Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

3 nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Site24H
3 nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” giúp người gầy tăng cân hiệu quả
3 nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” giúp người gầy tăng cân hiệu quả
Thứ Ba, ngày 13/08/2019 15:06 PM (GMT+7)

Việc thiếu cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà nó còn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy người gầy nên ăn gì để tăng cân khỏe mạnh, an toàn, hiệu quả?

Bổ sung dinh dưỡng là cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất
Gầy là hậu quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài, cơ thể phải sử dụng năng lượng dự trữ có sẵn trong cơ bắp, trong mô mỡ để duy trì sự sống dẫn đến gầy, da nhão, cơ teo, cơ thể yếu ớt. Nguyên nhân dẫn đến gầy thường do ăn uống kém, hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, đang bị bệnh… hoặc do ăn uống không đúng cách. Người gầy nên tìm đúng nguyên nhân để khắc phục giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật do thiếu dinh dưỡng gây ra.
Dưới đây là những nguyên tắc dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân:
1. Nạp năng lượng nhiều hơn
Người gầy cần cung cấp lượng calo nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, phần calo này giúp tăng cường khối cơ, mỡ giúp tăng cân. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều hơn hiện tại, chú ý nhóm thực phẩm giàu bột đường như cơm, bún, phở, mì. Ngoài ba bữa ăn chính, bạn cũng nên ăn bổ sung thêm 2-3 bữa phụ trong ngày.
2. Nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết
Người gầy thường ăn uống kém, cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, do đó ngoài việc tăng cường nguồn năng lượng cung cấp cần chú ý đến chất lượng nguồn thực phẩm nạp vào. Ăn đa dạng, đảm bảo đủ các nhóm bột đường, đạm, béo, rau và trái cây trong mỗi bữa ăn chính là điều kiện bắt buộc giúp tăng cân.
Người gầy cần lưu ý chọn lựa thực phẩm giàu các dưỡng chất mà cơ thể thường thiếu hụt như: Chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng; Sắt, acid folic, vitamin B12; Vitamin A, C, E, magiê, selen; Vitamin nhóm B, canxi, chất xơ…
3. Bổ sung thực phẩm tự nhiên có thành phần dinh dưỡng vượt trội
Cách đơn giản mà lại an toàn, hiệu quả nhất giúp người gầy tăng cân là bổ sung nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên từ Tảo Mặt Trời tăng cân và chăm sóc hệ tiêu hóa bằng men vi sinh Bifina Nhật Bản
Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất giàu Kẽm. Tảo Spirulina được biết đến là một loại siêu thực phẩm xanh, được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng và khẳng định đây là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho loài người trong thế kỷ 21” và tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo Spirulina giúp cho hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng và tăng cân.
Tảo Mặt Trời tăng cân giúp bạn thoát kiếp gầy nhờ 4 tác động vượt trội:
Tảo Mặt Trời tăng cân giúp người gầy tăng cân chắc khỏe, an toàn
- Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.
- Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.
- Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.
Bên cạnh đó, một trong những yếu tố then chốt giúp người gầy tăng cân nhanh là phải chăm sóc hệ tiêu hóa để ăn gì hấp thu nấy. Vì vậy, cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, đặc biệt là lợi khuẩn Bifido vì đây là lợi khuẩn chính của đường ruột, chiếm hơn 90% tổng số lợi khuẩn của đường ruột là bước quan trọng, giúp người gầy dễ dàng hấp thu hơn 100 chất dinh dưỡng từ Tảo Mặt Trời tăng cân.
Men vi sinh Bifina Nhật Bản sử dụng công nghệ độc đáo đưa được lợi khuẩn sống Bifido vào tận đại tràng và ruột non. Kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là sự lựa chọn hoàn hảo giúp người gầy trong cuộc sống hiện đại không có thời gian chuẩn bị một bữa ăn toàn diện tăng cân an toàn, chắc khỏe, thoát khỏi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Tin mới trong ngày

Học sinh Việt có quá nhiều thứ 'học để quên'

Học sinh Việt có quá nhiều thứ 'học để quên' Học sinh Việt có quá nhiều thứ 'học để quên' Tại sao không dạy học sinh cái chúng cần thay vì cứ phí thời gian, công sức, tiền bạc để dạy thứ mà ta có?

Vnexpress Ý kiến 20/08/2019
  • 0
  • 0
Video: Bằng chứng rõ ràng nhất về quái vật huyền thoại “Chân to”

Video: Bằng chứng rõ ràng nhất về quái vật huyền thoại “Chân to” Video: Bằng chứng rõ ràng nhất về quái vật huyền thoại “Chân to” Hình ảnh một sinh vật lạ màu đen cao khoảng 2 mét xuất hiện trong khu rừng ở Mỹ được cho là bằng chứng rõ ràng nhất về quái vật huyền thoại “Chân to”.

  • 0
  • 2
Con gái TT Trump và những 'cậu ấm cô chiêu' gian nan thời sinh viên

Con gái TT Trump và những 'cậu ấm cô chiêu' gian nan thời sinh viên Con gái TT Trump và những 'cậu ấm cô chiêu' gian nan thời sinh viên Ái nữ nhà Donald Trump từng bị đồn phải bỏ học vì căng thẳng trong khi hoàng tử William và con gái lớn của Barack Obama không có nhiều không gian để vui chơi, hẹn hò.

Zing news Sống trẻ 20/08/2019
  • 0
  • 0
Mẹo nhỏ giúp máy tính hoạt động luôn mượt mà

Mẹo nhỏ giúp máy tính hoạt động luôn mượt mà Mẹo nhỏ giúp máy tính hoạt động luôn mượt mà Sau thời gian dài sử dụng, máy tính sẽ bắt đầu hoạt động chậm chạp hơn. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp hạn chế và cải thiện hiệu suất trên thiết bị.

  • 0
  • 2
‘Nhật ký Vàng Anh’ và cú bẻ lái trăm tỷ của VTV

‘Nhật ký Vàng Anh’ và cú bẻ lái trăm tỷ của VTV ‘Nhật ký Vàng Anh’ và cú bẻ lái trăm tỷ của VTV Để có được thành công của phim truyền hình hôm nay, VTV phải trải qua những giai đoạn loay hoay tìm lối thoát, không ít dự án lớn từng thất bại thê thảm.

Zing news Phim ảnh 20/08/2019
  • 0
  • 0
Sao nhí Hàn một thời kém sắc khi trưởng thành

Sao nhí Hàn một thời kém sắc khi trưởng thành Sao nhí Hàn một thời kém sắc khi trưởng thành Kim So Hyun từng được coi là nhan sắc quốc dân mới của showbiz Hàn. Nhưng trong lần xuất hiện mới nhất, sao nhí ngày nào không còn giữ được vẻ đẹp như thời nhỏ.

Zing news Giải trí 20/08/2019
  • 0
  • 0
Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan tỉnh bơ trước tin đồn đá giao hữu với Brazil

Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan tỉnh bơ trước tin đồn đá giao hữu với Brazil Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan tỉnh bơ trước tin đồn đá giao hữu với Brazil Chủ tịch Somyot Poompanmoung tỏ ra bình thản trước lời mời đá giao hữu với đội tuyển Brazil tại Singapore và cho biết sẽ phải hỏi ý kiến của HLV Akira Nishino trước khi quyết định.

Zing news Thể thao 20/08/2019
  • 0
  • 0
Quang Hải cùng đồng đội nhận lời cảm ơn từ Văn Hậu

Quang Hải cùng đồng đội nhận lời cảm ơn từ Văn Hậu Quang Hải cùng đồng đội nhận lời cảm ơn từ Văn Hậu Trên trang cá nhân, hậu vệ Đoàn Văn Hậu gửi lời cảm ơn sau khi được đồng đội tri ân trước trận bán kết liên khu vực AFC Cup gặp CLB Altyn Asyr tối 20/8.

Zing news Thể thao 20/08/2019
  • 0
  • 0
Quang Hải tái hiện cú sút phạt ở Thường Châu trên sân Hàng Đẫy

Quang Hải tái hiện cú sút phạt ở Thường Châu trên sân Hàng Đẫy Quang Hải tái hiện cú sút phạt ở Thường Châu trên sân Hàng Đẫy Cú đúp của Nguyễn Quang Hải, trong đó có bàn thắng đẹp mắt từ chấm đá phạt, giúp CLB Hà Nội vượt qua Altyn Asyr 3-2 ở bán kết lượt đi liên khu vực AFC Cup diễn ra vào tối 20/8.

Zing news Thể thao 20/08/2019
  • 0
  • 0
Bị Chi Dân gọi điện mượn 1 tỷ, Anh Đức đáp trả bất ngờ

Bị Chi Dân gọi điện mượn 1 tỷ, Anh Đức đáp trả bất ngờ Bị Chi Dân gọi điện mượn 1 tỷ, Anh Đức đáp trả bất ngờ Không những “phũ” bạn thân suốt 4 năm trời, Anh Đức còn vô tình tiết lộ những chuyện riêng tư khiến Chi Dân chỉ có thể ngượng ngùng chối khéo.

Site24H Sao Việt 20/08/2019
  • 0
  • 11
Angelina Jolie đưa con cả tới Hàn Quốc nhập học

Angelina Jolie đưa con cả tới Hàn Quốc nhập học Angelina Jolie đưa con cả tới Hàn Quốc nhập học Ngày 19/8, Angelina Jolie đưa con trai Maddox tới đại học Yonsei tại Seoul (Hàn Quốc) nhận lớp và đăng ký phòng ký túc.

Vnexpress Giải trí 20/08/2019
  • 0
  • 14
Hơn 59.000 tấn đùi gà Mỹ siêu rẻ 17.000 đồng/kg về VN

Hơn 59.000 tấn đùi gà Mỹ siêu rẻ 17.000 đồng/kg về VN Hơn 59.000 tấn đùi gà Mỹ siêu rẻ 17.000 đồng/kg về VN Tính trung bình mỗi kg cánh gà, đùi gà đông lạnh về Việt Nam có giá nhập trung bình lần lượt là 16.428 đồng và 17.470 đồng.

Katie Holmes vui vẻ ra phố sau khi chia tay bạn trai

Katie Holmes vui vẻ ra phố sau khi chia tay bạn trai Katie Holmes vui vẻ ra phố sau khi chia tay bạn trai Dân trí Katie Holmes tái xuất bên con gái Suri sau khi thông tin cô chia tay bạn trai Jamie Foxx lan rộng.

Dân trí Giải trí 20/08/2019
  • 0
  • 8
Điểm danh những diễn viên châu Á nổi tiếng nhất hành tinh

Điểm danh những diễn viên châu Á nổi tiếng nhất hành tinh Điểm danh những diễn viên châu Á nổi tiếng nhất hành tinh Dân trí Sở hữu nét đẹp phương Đông đằm thắm, dịu dàng cộng với năng lực diễn xuất đầy thu hút nên rất nhiều mỹ nhân châu Á đã toả sáng trên bầu trời điện ảnh thế giới và khiến cho hàng triệu khán giả phải say mê.

Dân trí Giải trí 20/08/2019
  • 0
  • 8
Thái Lan chỉ gọi hai tiền đạo cho vòng loại World Cup 2022

Thái Lan chỉ gọi hai tiền đạo cho vòng loại World Cup 2022 Thái Lan chỉ gọi hai tiền đạo cho vòng loại World Cup 2022 HLV Akira Nishino công bố danh sách sơ bộ 33 cầu thủ chuẩn bị cho trận đấu Việt Nam và Indonesia.

Vnexpress Thể thao 20/08/2019
  • 0
  • 17
Barca khủng hoảng hàng công khi Dembele chấn thương

Barca khủng hoảng hàng công khi Dembele chấn thương Barca khủng hoảng hàng công khi Dembele chấn thương Sau khi Messi, Suarez và Dembele cùng chấn thương, Barca chỉ còn hai tiền đạo có thể thi đấu với 100% thể lực.

Vnexpress Thể thao 20/08/2019
  • 0
  • 10
Bán kết AFC Cup Hà Nội - Altyn Asyr: Quang Hải tưng bừng cú đúp, penalty định đoạt

Bán kết AFC Cup Hà Nội - Altyn Asyr: Quang Hải tưng bừng cú đúp, penalty định đoạt Bán kết AFC Cup Hà Nội - Altyn Asyr: Quang Hải tưng bừng cú đúp, penalty định đoạt (Video, kết quả bóng đá Hà Nội - Altyn Asyr, lượt đi bán kết Liên khu vực AFC Cup 2019) Trận đấu là màn rượt đuổi nghẹt thở với 5 bàn thắng được ghi. Trong đó Quang Hải đã trở thành người hùng của Hà Nội FC.

  • 2
  • 8
Liverpool - Arsenal tranh ngôi đầu Ngoại hạng: "Pháo" khó thoát tam tấu ác mộng?

Liverpool - Arsenal tranh ngôi đầu Ngoại hạng: "Pháo" khó thoát tam tấu ác mộng? Liverpool - Arsenal tranh ngôi đầu Ngoại hạng: "Pháo" khó thoát tam tấu ác mộng? Liverpool và Arsenal đều đang toàn thắng nhưng e rằng Arsenal sẽ trượt xuống khi gặp lại bộ ba "sát thủ" của họ, hàng công Mane - Salah - Firmino của Liverpool.

Site24H Bóng đá 20/08/2019
  • 0
  • 7
Serie A 2019/20: Ronaldo & dàn SAO hội tụ, có hấp dẫn hơn Ngoại hạng Anh?

Serie A 2019/20: Ronaldo & dàn SAO hội tụ, có hấp dẫn hơn Ngoại hạng Anh? Serie A 2019/20: Ronaldo & dàn SAO hội tụ, có hấp dẫn hơn Ngoại hạng Anh? Serie A 2019/20 sắp khởi tranh và Juventus sẽ phải chuẩn bị cho sự đe dọa thế thống trị đến từ Inter Milan.

Site24H Bóng đá 20/08/2019
  • 11
  • 6
Pogba trượt 11m cho MU bị lăng mạ: Maguire nổi đóa, đề xuất ý tưởng "thảm họa"

Pogba trượt 11m cho MU bị lăng mạ: Maguire nổi đóa, đề xuất ý tưởng "thảm họa" Pogba trượt 11m cho MU bị lăng mạ: Maguire nổi đóa, đề xuất ý tưởng "thảm họa" Paul Pogba đã bị công kích rất nhiều trên mạng xã hội sau khi trượt penalty trước Wolves.

Site24H Bóng đá 20/08/2019
  • 0
  • 2
Barca sốt sắng tái ngộ Neymar: Juventus bỗng ngáng đường, hứa hậu đãi hơn Ronaldo

Barca sốt sắng tái ngộ Neymar: Juventus bỗng ngáng đường, hứa hậu đãi hơn Ronaldo Barca sốt sắng tái ngộ Neymar: Juventus bỗng ngáng đường, hứa hậu đãi hơn Ronaldo Bộ 3 Messi - Suarez - Dembele đều chấn thương khiến Barcelona khốn đốn ngay đầu mùa giải. Đón người cũ Neymar trở về đang là mục tiêu quan trọng của họ nhưng Juventus sẵn sàng "chọc gậy bánh xe" thương vụ này.

Site24H Bóng đá Ý 20/08/2019
  • 0
  • 4
Hoa hậu H’Hen Niê lên tiếng khi “bị chê” vì mái tóc dài

Hoa hậu H’Hen Niê lên tiếng khi “bị chê” vì mái tóc dài Hoa hậu H’Hen Niê lên tiếng khi “bị chê” vì mái tóc dài Dân trí Thời gian gần đây, H’Hen Niê thường xuyên xuất hiện với mái tóc dài vừa dịu dàng vừa khác lạ nhưng lại vấp phải nhiều ý kiến trái chiều từ người hâm mộ. Có ý kiến cho rằng kiểu tóc tém mới hợp và tạo nên phong cách riêng của H'Hen Niê...

Dân trí Giải trí 20/08/2019
  • 0
  • 10
Tin HOT bóng đá sáng 21/8: Real đón tin vui về chấn thương của Hazard

Tin HOT bóng đá sáng 21/8: Real đón tin vui về chấn thương của Hazard Tin HOT bóng đá sáng 21/8: Real đón tin vui về chấn thương của Hazard Tiền vệ Eden Hazard nhiều khả năng sẽ tái xuất sớm hơn thời gian anh được nhận định sẽ vắng mặt.

Site24H Bóng đá 20/08/2019
  • 2
  • 6
Chuyển nhượng HOT 21/8: Juventus phá đám vụ Neymar, quyết mua Rakitic

Chuyển nhượng HOT 21/8: Juventus phá đám vụ Neymar, quyết mua Rakitic Chuyển nhượng HOT 21/8: Juventus phá đám vụ Neymar, quyết mua Rakitic Juventus liên tục có những động thái nhắm vào Barca trong giai đoạn cuối kỳ chuyển nhượng hè 2019.

Site24H Bóng đá 20/08/2019
  • 0
  • 4
HLV Chu Đình Nghiêm nói gì về màn chói sáng của Quang Hải?

HLV Chu Đình Nghiêm nói gì về màn chói sáng của Quang Hải? HLV Chu Đình Nghiêm nói gì về màn chói sáng của Quang Hải? Dân trí HLV trưởng CLB Hà Nội hết lời khen ngợi Quang Hải, và khẳng định tiền vệ mang áo số 19 có một ngày thi đấu ấn tượng nhất đội, góp công vào trận thắng của đội nhà trước Altyn Asyr ở bán kết lượt đi liên khu vực AFC Cup 2019. >>CLB Hà Nội 3-2 Altyn Asyr: Cú đúp siêu phẩm của Quang Hải >>HLV Altyn Asyr: “Quang Hải thực sự đẳng cấp"

Dân trí Thể thao 20/08/2019
  • 2
  • 8
Tải ứng dụng