Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

3 nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Site24H
3 nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” giúp người gầy tăng cân hiệu quả
3 nguyên tắc dinh dưỡng “vàng” giúp người gầy tăng cân hiệu quả
Thứ Ba, ngày 13/08/2019 15:06 PM (GMT+7)

Việc thiếu cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà nó còn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy người gầy nên ăn gì để tăng cân khỏe mạnh, an toàn, hiệu quả?

Bổ sung dinh dưỡng là cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất
Gầy là hậu quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài, cơ thể phải sử dụng năng lượng dự trữ có sẵn trong cơ bắp, trong mô mỡ để duy trì sự sống dẫn đến gầy, da nhão, cơ teo, cơ thể yếu ớt. Nguyên nhân dẫn đến gầy thường do ăn uống kém, hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, đang bị bệnh… hoặc do ăn uống không đúng cách. Người gầy nên tìm đúng nguyên nhân để khắc phục giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật do thiếu dinh dưỡng gây ra.
Dưới đây là những nguyên tắc dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân:
1. Nạp năng lượng nhiều hơn
Người gầy cần cung cấp lượng calo nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, phần calo này giúp tăng cường khối cơ, mỡ giúp tăng cân. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều hơn hiện tại, chú ý nhóm thực phẩm giàu bột đường như cơm, bún, phở, mì. Ngoài ba bữa ăn chính, bạn cũng nên ăn bổ sung thêm 2-3 bữa phụ trong ngày.
2. Nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết
Người gầy thường ăn uống kém, cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, do đó ngoài việc tăng cường nguồn năng lượng cung cấp cần chú ý đến chất lượng nguồn thực phẩm nạp vào. Ăn đa dạng, đảm bảo đủ các nhóm bột đường, đạm, béo, rau và trái cây trong mỗi bữa ăn chính là điều kiện bắt buộc giúp tăng cân.
Người gầy cần lưu ý chọn lựa thực phẩm giàu các dưỡng chất mà cơ thể thường thiếu hụt như: Chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng; Sắt, acid folic, vitamin B12; Vitamin A, C, E, magiê, selen; Vitamin nhóm B, canxi, chất xơ…
3. Bổ sung thực phẩm tự nhiên có thành phần dinh dưỡng vượt trội
Cách đơn giản mà lại an toàn, hiệu quả nhất giúp người gầy tăng cân là bổ sung nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên từ Tảo Mặt Trời tăng cân và chăm sóc hệ tiêu hóa bằng men vi sinh Bifina Nhật Bản
Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất giàu Kẽm. Tảo Spirulina được biết đến là một loại siêu thực phẩm xanh, được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng và khẳng định đây là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho loài người trong thế kỷ 21” và tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo Spirulina giúp cho hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng và tăng cân.
Tảo Mặt Trời tăng cân giúp bạn thoát kiếp gầy nhờ 4 tác động vượt trội:
Tảo Mặt Trời tăng cân giúp người gầy tăng cân chắc khỏe, an toàn
- Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.
- Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.
- Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.
Bên cạnh đó, một trong những yếu tố then chốt giúp người gầy tăng cân nhanh là phải chăm sóc hệ tiêu hóa để ăn gì hấp thu nấy. Vì vậy, cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, đặc biệt là lợi khuẩn Bifido vì đây là lợi khuẩn chính của đường ruột, chiếm hơn 90% tổng số lợi khuẩn của đường ruột là bước quan trọng, giúp người gầy dễ dàng hấp thu hơn 100 chất dinh dưỡng từ Tảo Mặt Trời tăng cân.
Men vi sinh Bifina Nhật Bản sử dụng công nghệ độc đáo đưa được lợi khuẩn sống Bifido vào tận đại tràng và ruột non. Kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là sự lựa chọn hoàn hảo giúp người gầy trong cuộc sống hiện đại không có thời gian chuẩn bị một bữa ăn toàn diện tăng cân an toàn, chắc khỏe, thoát khỏi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Tin mới trong ngày

Australian Open: Djokovic, Federer giành quyền vào tứ kết

Australian Open: Djokovic, Federer giành quyền vào tứ kết Australian Open: Djokovic, Federer giành quyền vào tứ kết Dân trí Novak Djokovic và Federer đều thi đấu thành công ở vòng 4 để giành quyền vào chơi tứ kết. Ở nội dung đơn nữ, tay vợt trẻ 15 tuổi người Mỹ Coco Gauff đã phải dừng bước. >>Australian Open: Nadal, Halep vững bước vượt qua “ải” thứ ba

Dân trí Thể thao 26/01/2020
  • 0
  • 0
Napoli 0-0 Juventus: Chờ Ronaldo tỏa sáng

Napoli 0-0 Juventus: Chờ Ronaldo tỏa sáng Napoli 0-0 Juventus: Chờ Ronaldo tỏa sáng CĐV kỳ vọng siêu sao người Bồ Đào Nha tiếp tục duy trì mạch trận thăng hoa trong năm 2020 để giúp Juventus bứt phá trong cuộc đua đến chức vô địch Serie A.

Zing news Thể thao 26/01/2020
  • 0
  • 0
Năm chuột gọi tên Duy Mạnh, Văn Toàn, Văn Đức, Hồng Duy

Năm chuột gọi tên Duy Mạnh, Văn Toàn, Văn Đức, Hồng Duy Năm chuột gọi tên Duy Mạnh, Văn Toàn, Văn Đức, Hồng Duy Bên cạnh thế hệ 1995 với những Công Phượng, Tuấn Anh, Xuân Trường..., bóng đá Việt Nam tiếp tục tận hưởng quả ngọt chiến tích được mang lại từ những "chú chuột" sinh 1996 như Duy Mạnh, Phan Văn Đức hay Nguyễn Văn Toàn.

Site24H Bóng đá 26/01/2020
  • 0
  • 0
Video, kết quả tennis Federer - Fucsovics: Chọc giận huyền thoại, cái kết "sấp mặt" (Vòng 4 Australian Open)

Video, kết quả tennis Federer - Fucsovics: Chọc giận huyền thoại, cái kết "sấp mặt" (Vòng 4 Australian Open) Video, kết quả tennis Federer - Fucsovics: Chọc giận huyền thoại, cái kết "sấp mặt" (Vòng 4 Australian Open) (Video, kết quả tennis Roger Federer - Marton Fucsovics, vòng 4 Australian Open 2020) Fucsovics thi đấu tuyệt hay trong set 1 và khiến Federer gặp không ít khó khăn.

Site24H Tennis 26/01/2020
  • 0
  • 0
VĐV quyền Anh Philippines giàu tốp 10 thế giới nhờ đâu?

VĐV quyền Anh Philippines giàu tốp 10 thế giới nhờ đâu? VĐV quyền Anh Philippines giàu tốp 10 thế giới nhờ đâu? (Tin thể thao, tin võ thuật) Khoản thu nhập chủ đạo của tay đấm quyền Anh huyền thoại của Philippines Manny Pacquiao là gì?

Site24H Thể thao 26/01/2020
  • 0
  • 0
Napoli vs Juventus: Chờ Ronaldo tỏa sáng

Napoli vs Juventus: Chờ Ronaldo tỏa sáng Napoli vs Juventus: Chờ Ronaldo tỏa sáng CĐV kỳ vọng siêu sao người Bồ Đào Nha tiếp tục duy trì mạch trận thăng hoa trong năm 2020 để giúp Juventus bứt phá trong cuộc đua đến chức vô địch Serie A.

Zing news Thể thao 26/01/2020
  • 0
  • 0
Video highlight trận Tranmere Rovers - MU: Sân xấu không ngăn được màn hủy diệt

Video highlight trận Tranmere Rovers - MU: Sân xấu không ngăn được màn hủy diệt Video highlight trận Tranmere Rovers - MU: Sân xấu không ngăn được màn hủy diệt (Video bóng đá - Kết quả bóng đá, Tranmere Rovers - MU, vòng 4 FA Cup) MU phải đá trên sân xấu trước đội đã gây sốc thắng Watford ở vòng trước.

Thiên Long Group (TLG): Quý 4/2019 lãi 95 tỷ đồng cao gấp đôi cùng kỳ

Thiên Long Group (TLG): Quý 4/2019 lãi 95 tỷ đồng cao gấp đôi cùng kỳ Thiên Long Group (TLG): Quý 4/2019 lãi 95 tỷ đồng cao gấp đôi cùng kỳ Trên thị trường cổ phiếu TLG lại liên tục sụt giảm trong năm 2019, hiện đang giao dịch quanh mức 39.500 đồng/cp (chốt phiên 22/01/2020), giảm trên 30% so với hồi đầu năm 2019.

CafeF Chứng khoán 26/01/2020
  • 0
  • 0
Ngắm vị hôn thê xinh đẹp của đội trưởng Manchester United

Ngắm vị hôn thê xinh đẹp của đội trưởng Manchester United Ngắm vị hôn thê xinh đẹp của đội trưởng Manchester United Dân trí Sau khi Harry Maguire chính thức trở thành tân đội trưởng của Manchester United thì vị hôn thê xinh đẹp Fern Hawkins của chàng trung vệ người Anh cũng đã nhận được rất nhiều sự chú ý. >>Ngắm những bóng hồng “ngấp nghé” cập bến Premier League trong năm mới >>Ngắm những bóng hồng quyến rũ đã tiệc tùng thả ga cùng cầu thủ Man City

Dân trí Thể thao 26/01/2020
  • 0
  • 0
Chinh phục giấc mơ Mỹ trong 20 ngày, nữ sinh nhận học bổng 3,8 tỷ

Chinh phục giấc mơ Mỹ trong 20 ngày, nữ sinh nhận học bổng 3,8 tỷ Chinh phục giấc mơ Mỹ trong 20 ngày, nữ sinh nhận học bổng 3,8 tỷ Câu chuyện nữ sinh nhận được học bổng 3,8 tỷ đồng cho 4 năm học tại ngôi trường đại học danh tiếng Fairfield University với bộ hồ sơ không có điểm SAT và được hoàn thiện trong 20 ngày khiến không ít người khâm phục nữ sinh này.

  • 0
  • 0
Nữ BTV thời sự nhịn ăn 16 tiếng ròng rã, chỉ uống nước lọc để thắt eo thần tốc

Nữ BTV thời sự nhịn ăn 16 tiếng ròng rã, chỉ uống nước lọc để thắt eo thần tốc Nữ BTV thời sự nhịn ăn 16 tiếng ròng rã, chỉ uống nước lọc để thắt eo thần tốc Biên tập viên Thanh Trúc tiết lộ nguyên tắc ăn uống để giữ dáng ngày Tết.

Site24H Làm đẹp 26/01/2020
  • 0
  • 0
7 món ăn ý nghĩa nhất của người Malaysia trong Tết Nguyên Đán

7 món ăn ý nghĩa nhất của người Malaysia trong Tết Nguyên Đán 7 món ăn ý nghĩa nhất của người Malaysia trong Tết Nguyên Đán Xem để biết những món ăn này tại sao lại xuất hiện vào dịp Tết và chúng có ý nghĩa với người Malaysia như thế nào nhé.

Site24H Ẩm thực 26/01/2020
  • 0
  • 0
Những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe trong ngày Tết nhưng mọi người thường lãng quên

Những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe trong ngày Tết nhưng mọi người thường lãng quên Những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe trong ngày Tết nhưng mọi người thường lãng quên Vào ngày Tết, mọi người thường ăn nhiều giò chả, bánh chưng các loại thịt mà xem nhẹ các thực phẩm này.

  • 0
  • 0
Tin HOT bóng đá sáng 27/1: Chelsea sắp tống tiễn Giroud

Tin HOT bóng đá sáng 27/1: Chelsea sắp tống tiễn Giroud Tin HOT bóng đá sáng 27/1: Chelsea sắp tống tiễn Giroud Tin HOT bóng đá cập nhật sáng 27/1: Tiền đạo Olivier Giroud đã bị HLV Lampard loại khỏi đội hình Chelsea trong trận thắng Hull City tại FA Cup.

Site24H Bóng đá 26/01/2020
  • 0
  • 0
Vươn lên từ “vùng khó”, bà con người Dao vui đón tết trên Cao Nguyên

Vươn lên từ “vùng khó”, bà con người Dao vui đón tết trên Cao Nguyên Vươn lên từ “vùng khó”, bà con người Dao vui đón tết trên Cao Nguyên Dân trí Hàng chục năm nay, bà con người Dao từ phía Bắc đã di dân vào vùng sỏi đá thuộc làng Lơ Bơ (xã Chư Krey, huyện Kông Chro, Gia Lai) lập nghiệp. Với sự giúp đỡ của chính quyền, cuộc sống khó khăn, nghèo đói, bệnh tật bám dai dẳng… đã được đẩy lùi, bà con đã được cấp đất, làm nhà, ổn định sản xuất từ “vùng đất khó”. >>Thờ tranh- nét văn hóa độc đáo của người Dao >>Về bản người Dao ăn Tết năm cùng kéo dài hơn 1 tháng >>8x người Dao làm giàu nhờ nuôi loài cá “quý tộc” ưa nước lạnh

Dân trí Xã hội 26/01/2020
  • 0
  • 0
“Nữ hoàng” thể thao Việt Nam không dám ăn nhiều ngày Tết vì lý do gì?

“Nữ hoàng” thể thao Việt Nam không dám ăn nhiều ngày Tết vì lý do gì? “Nữ hoàng” thể thao Việt Nam không dám ăn nhiều ngày Tết vì lý do gì? (Tin thể thao) VĐV tiêu biểu nhất của thể thao Việt Nam năm 2019 Nguyễn Thị Oanh bật mí món ăn yêu thích nhất của bản thân trong ngày Tết dù không được ăn quá nhiều.

Site24H Thể thao 26/01/2020
  • 0
  • 0
Virus Corona khiến tay vợt số 1 Việt Nam có thể bị ảnh hưởng

Virus Corona khiến tay vợt số 1 Việt Nam có thể bị ảnh hưởng Virus Corona khiến tay vợt số 1 Việt Nam có thể bị ảnh hưởng (Tin thể thao) Tay vợt Lý Hoàng Nam đang tỏ ra phân vân trong việc tham dự 3 giải quốc tế tại Trung Quốc.

Site24H Thể thao 26/01/2020
  • 0
  • 0
Cậu ấm con quan to Trung Quốc ăn chơi trác táng, muốn gì là có ngay lập tức

Cậu ấm con quan to Trung Quốc ăn chơi trác táng, muốn gì là có ngay lập tức Cậu ấm con quan to Trung Quốc ăn chơi trác táng, muốn gì là có ngay lập tức Bạc Qua Qua- thiếu gia ăn chơi trác táng từng là tâm điểm chú ý ở Trung Quốc khi người cha Bạc Hy Lai, cựu bí thư Trùng Khánh, bị đưa ra xét xử.

Site24H Thế giới 26/01/2020
  • 0
  • 0
Trải nghiệm lái "xe tay ga" dạo chơi dưới đáy biển

Trải nghiệm lái "xe tay ga" dạo chơi dưới đáy biển Trải nghiệm lái "xe tay ga" dạo chơi dưới đáy biển Những chiếc xe tay ga đặc biệt được thiết kế cho phép du khách dễ dàng di chuyển dưới đáy biển ở Hawaii.

Site24H Media 26/01/2020
  • 0
  • 0
4 chuyến bay Vietjet đưa khách Trung Quốc về Vũ Hán

4 chuyến bay Vietjet đưa khách Trung Quốc về Vũ Hán 4 chuyến bay Vietjet đưa khách Trung Quốc về Vũ Hán Những chuyến bay của Vietjet được cấp phép chỉ chở khách từ Việt Nam về Vũ Hán và không chở khách quay lại Việt Nam.

Vnexpress Kinh doanh 26/01/2020
  • 0
  • 0
Nghị định 100 và chuyện cầu thủ Việt ủng hộ "Uống rượu bia, không lái xe"            234512Kỳ mới nhất234512Kỳ mới nhất

Nghị định 100 và chuyện cầu thủ Việt ủng hộ "Uống rượu bia, không lái xe"            234512Kỳ mới nhất234512Kỳ mới nhất Nghị định 100 và chuyện cầu thủ Việt ủng hộ "Uống rượu bia, không lái xe" 234512Kỳ mới nhất234512Kỳ mới nhất Những ngày Tết, chuyện bia rượu là điều không thể tránh khỏi với một bộ phận giới cầu thủ Việt Nam, những người có tửu lượng rất tốt và khi được thoải mái, họ có thể "uống tới bến".

Site24H Bóng đá 26/01/2020
  • 0
  • 1
Việt Nam tranh vé dự World Cup: UAE, Indonesia thay HLV, hiểm họa khôn lường

Việt Nam tranh vé dự World Cup: UAE, Indonesia thay HLV, hiểm họa khôn lường Việt Nam tranh vé dự World Cup: UAE, Indonesia thay HLV, hiểm họa khôn lường Nhiệm vụ của ĐT Việt Nam ở những lượt trận cuối vòng loại World Cup 2022 sẽ vô cùng khó khăn. Nhất là trong bối cảnh một số đội bóng đã có thay đổi trên băng ghế chỉ đạo.

Site24H Bóng đá 26/01/2020
  • 0
  • 0
Nhìn lại 1 thập kỉ MV tại Việt Nam: kinh phí 1 sản phẩm năm 2019 có thể làm được... hơn 10 MV của năm 2010!

Nhìn lại 1 thập kỉ MV tại Việt Nam: kinh phí 1 sản phẩm năm 2019 có thể làm được... hơn 10 MV của năm 2010! Nhìn lại 1 thập kỉ MV tại Việt Nam: kinh phí 1 sản phẩm năm 2019 có thể làm được... hơn 10 MV của năm 2010! Năm 2020, nghề "chơi" MV cũng lắm công phu, nó không còn chỉ đơn thuần là sản phẩm về mặt hình ảnh để bổ trợ cho ca khúc, mà thực sự là một tác phẩm ngắn, thể hiện bản lĩnh riêng của nghệ sĩ, được dồn rất nhiều tâm huyết trong từng sản phẩm.

Kenh14 Musik 26/01/2020
  • 0
  • 0
Kia sắp tung concept SUV chia sẻ công nghệ từ Hyundai Venue

Kia sắp tung concept SUV chia sẻ công nghệ từ Hyundai Venue Kia sắp tung concept SUV chia sẻ công nghệ từ Hyundai Venue Những hình ảnh mới nhất được Kia tiết lộ cho thấy hãng xe Hàn Quốc sẽ tung ra một mẫu concept SUV mới tại triển lãm Auto Expo 2020, diễn ra vào tháng 2 tới tại New Delhi, Ấn Độ.

Zing news Ôtô xe máy 26/01/2020
  • 0
  • 0
Tải ứng dụng