Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

Bốn cách uống nước và giữ nước cho cơ thể

Dân trí
Bốn cách uống nước và giữ nước cho cơ thể
Nước rất quan trọng đối với chức năng thích hợp của hầu hết mọi tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể, và cần thiết cho quá trình tiêu hóa và cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào của bạn, đồng thời giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nước cũng hoạt động như một chất giảm sốc cho não và tủy sống, và nó bôi trơn các khớp, cơ quan và mô. Và lượng nước hợp lý thậm chí có thể giúp bạn quản lý cân nặng của mình.
Tôi nên uống bao nhiêu nước?Tất nhiên tuổi tác, trọng lượng cơ thể, giới tính, mức độ hoạt động thể chất của bạn cũng như khí hậu sẽ là cơ sở xác định nhu cầu uống nước của bạn. Theo Viện Y học, lượng khuyến nghị hàng ngày là khoảng 11 cốc cho phụ nữ trưởng thành và 15 cốc cho nam giới. Nghe có vẻ rất nhiều, nhưng không phải tất cả lượng nước này đều cần đến từ đồ uống.
Khoảng 70-80% nước của cơ thể được cung cấp bởi đồ uống - và ít nhất một nửa số đó từ nước, với sự đóng góp ít hơn từ trà, cà phê, sữa và các loại đồ uống khác. 20-30% còn lại nên đến từ thực phẩm nhiều nước như trái cây và rau quả.
Nhiều người tự hỏi nếu uống đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà có tính vào mục tiêu bù nước hoặc làm giảm lượng nước không. Tin vui là là một lượng caffeine vừa phải sẽ không làm cạn kiệt nước trong cơ thể bạn. Nhưng hãy theo dõi lượng calo trong những đồ uống cà phê ưa thích đó - một lượng lớn kem và đường bổ sung có thể làm tăng lượng calo một cách nhanh chóng.
Cảnh giác với các triệu chứng cơ thể thiếu nướcKhi bạn không được cung cấp nước đầy đủ, cơ thể bạn sẽ phát ra những tín hiệu báo động như khát nước và khô miệng. Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể không có đủ lượng chất lỏng có thể bao gồm:
- Nước tiểu sẫm màu
- Táo bón
- Hôi miệng
- Mỏi cơ bắp
- Nhức đầu
Nhưng vào thời điểm cơ chế khát của bạn báo động, cơ thể bạn đã bị thiếu nước khá nhiều, vì vậy điều quan trọng là phải chủ động cung cấp lượng chất lỏng cho cơ thể mỗi ngày. Cũng cần lưu ý để đảm bảo trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng có đủ chất lỏng cần thiết.Bạn cũng sẽ cần thêm nước khi bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, nếu bạn đang bị sốt, hoặc nếu bạn đang luyện tập thể thao.
Cách để đảm bảo cơ thể có đủ nước
Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên uống nước, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có cách để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Sau đây là một số cách thực hiện việc này dễ dàng hơn:
- Bắt đầu ngày mới với một ly nước trước khi uống cà phê hoặc trà - bạn sẽ tạo thói quen tốt có thể tồn tại suốt đời.
- Xem lại tình hình tại nơi làm việc. Nếu bạn dự tính sẽ ngồi lâu ở bàn làm việc, hãy đặt bình nước lên bàn mỗi sáng. Nó sẽ phục vụ như một lời nhắc nhở để uống nhiều hơn, và bạn sẽ có động lực để nhấm nháp nó khi ngày trôi qua. Nếu bạn đang đi bộ hoặc đang ngoài đồng, hãy chắc chắn rằng bạn có thể tiếp cận nguồn nước uống dễ dàng (hoặc mang nước theo).
- Đặt hẹn giờ hoặc sử dụng một ứng dụng cho điện thoại thông minh của bạn có thể giúp nhắc nhở bạn uống nhiều nước hơn khi bạn đi về trong ngày.
- Làm cho nước uống hấp dẫn hơn: thêm vào cam quýt, các loại thảo mộc, trái cây hoặc nước ép để tăng hương vị; chọn nước sủi bọt không đường; thêm một ít trà với chanh; Giữ một bình nước trong tủ lạnh để xoa dịu cơn khát vào một ngày nắng ấm.Dù bạn chọn cách nào để giữ cơ thể đủ nước, thậm chí là thêm một chút nước mỗi hàng, đều có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Susan Bowerman,
Giám đốc cấp cao, Huấn luyện dinh dưỡng toàn cầu
Herbalife NutritionMỗi ngày, hàng triệu người trên toàn cầu đang sử dụng các sản phẩm của Herbalife Nutrition. Các sản phẩm dinh dưỡng mục tiêu, kiểm soát cân năng, dành cho vận động và tăng cường năng lượng, và các sản phẩm chăm sóc cá nhân hiện có mặt tại 94 quốc gia. Quy trình đảm bảo chất lượng hàng đầu của Công ty là một trong những yếu tố giúp thương hiệu này được tin tưởng và đón nhận trên toàn thế giới.Tại Việt Nam, Herbalife Nutrition cung cấp 7 nhóm sản phẩm nao gồm: Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe/ Kiểm Soát Cân Nặng; Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch; Hỗ Trợ Sức Khỏe Tiêu Hóa; Hỗ Trợ Sức Khỏe Xương Khớp; Hỗ Trợ Sức Khỏe Mắt; Vận Động Và Tăng Cường Năng Lượng; Hỗ Trợ Sức Khỏe Cho Làn Da Và Mái Tóc.Sản phẩm thể thao Herbalife24 ™ của Herbalife Nutrition được xác nhận không có chất bị cấm bởi các tổ chức quốc tế như Cơ quan Chống Doping Hoa Kỳ (USADA), Hiệp hội Điền Kinh Trường Đại học Quốc gia (NCAA), Liên đoàn Bóng đá Quốc gia (NFL) và nhiều hiệp hội thể thao và chuyên gia khác.
Tag :herbalife Nutrition

Tin mới trong ngày

5 trang phục dù chán đến đâu cũng đừng bỏ đi

5 trang phục dù chán đến đâu cũng đừng bỏ đi 5 trang phục dù chán đến đâu cũng đừng bỏ đi Ngày mai, lúc bối rối chưa biết mặc gì đi làm, sơ mi trắng biết đâu sẽ trở thành vị cứu tinh của bạn?

Site24H Thời trang 26/08/2019
  • 0
  • 0
Em gái Văn Lâm nắm tay anh ra sân trong trong trận đấu của Muangthong

Em gái Văn Lâm nắm tay anh ra sân trong trong trận đấu của Muangthong Em gái Văn Lâm nắm tay anh ra sân trong trong trận đấu của Muangthong Đặng Thanh Giang - em gái thủ môn Lâm Tây - không giấu được niềm vui khi có trải nghiệm đáng nhớ cùng anh trai trong trận đấu gần đây của Muangthong United tại Thái Lan.

Zing news Sống trẻ 26/08/2019
  • 0
  • 0
Nga sắp tổ chức triển lãm hàng không lớn nhất năm

Nga sắp tổ chức triển lãm hàng không lớn nhất năm Nga sắp tổ chức triển lãm hàng không lớn nhất năm Triển lãm MAKS 2019 khai mạc ngày 27/8 ở sân bay Zhukovsky, ngoại ô Moskva là dịp để Nga phô diễn những máy bay hiện đại nhất trong biên chế.

Vnexpress Thế giới 26/08/2019
  • 0
  • 2
Được BTS quảng bá có 4 ngày, ai ngờ bài hát “số nhọ” trở thành hit làm nên tên tuổi "nhóm nhạc toàn cầu"!

Được BTS quảng bá có 4 ngày, ai ngờ bài hát “số nhọ” trở thành hit làm nên tên tuổi "nhóm nhạc toàn cầu"! Được BTS quảng bá có 4 ngày, ai ngờ bài hát “số nhọ” trở thành hit làm nên tên tuổi "nhóm nhạc toàn cầu"! Dù chỉ được BTS quảng bá trong chớp nhoáng nhưng ca khúc này lại trở thành bản hit tiêu biểu trong sự nghiệp của “nhóm nhạc toàn cầu”.

ttvn Giải trí 26/08/2019
  • 0
  • 0
Chồng dẫn bạn về nhà nhậu say xỉn xong còn ra tay đánh vợ, nhưng: "Bãi chiến trường sau đó mới chính là nỗi uất nghẹn của tôi!"

Chồng dẫn bạn về nhà nhậu say xỉn xong còn ra tay đánh vợ, nhưng: "Bãi chiến trường sau đó mới chính là nỗi uất nghẹn của tôi!" Chồng dẫn bạn về nhà nhậu say xỉn xong còn ra tay đánh vợ, nhưng: "Bãi chiến trường sau đó mới chính là nỗi uất nghẹn của tôi!" Chồng vô tâm dẫn bạn về nhà nhậu nhẹt, thậm chí còn lớn giọng quát tháo vợ và đánh vợ khi không được như ý khiến người vợ trẻ vô cùng tủi thân và bức xúc.

Afamily Đời sống 26/08/2019
  • 0
  • 0
Rộ tin Tổng thống Trump đề xuất ném bom nguyên tử để ngăn bão

Rộ tin Tổng thống Trump đề xuất ném bom nguyên tử để ngăn bão Rộ tin Tổng thống Trump đề xuất ném bom nguyên tử để ngăn bão Dân trí Tổng thống Mỹ Donald Trump được cho là từng gợi ý ném bom hạt nhân vào các cơn bão trước khi chúng tiến vào đất liền và tàn phá nước Mỹ, truyền thông Mỹ đưa tin. >>Siêu bão Michael tấn công nước Mỹ: 16 người chết, cả thị trấn bị xóa sổ >>Căn cứ quân sự Mỹ tan hoang sau siêu bão “quái vật”

Dân trí Thế giới 26/08/2019
  • 0
  • 2
Bất ngờ xuất hiện hình ảnh Galaxy S10 chạy Android 10 và giao diện One UI 2.0 mới tinh gọn hơn, hiện đại hơn

Bất ngờ xuất hiện hình ảnh Galaxy S10 chạy Android 10 và giao diện One UI 2.0 mới tinh gọn hơn, hiện đại hơn Bất ngờ xuất hiện hình ảnh Galaxy S10 chạy Android 10 và giao diện One UI 2.0 mới tinh gọn hơn, hiện đại hơn Mới đây hình ảnh Galaxy S10 chạy Android 10 và bản cập nhật One UI 2.0 vừa vô tình xuất hiện trên kênh của một YouTuber người Brazil tên Dudu Rocha.

GenK Mobile 26/08/2019
  • 0
  • 0
Nhà ở cho thuê cung không đủ cầu: Do thiếu quỹ đất và ưu đãi vốn

Nhà ở cho thuê cung không đủ cầu: Do thiếu quỹ đất và ưu đãi vốn Nhà ở cho thuê cung không đủ cầu: Do thiếu quỹ đất và ưu đãi vốn Thực tế có thể thấy, tại các thành phố lớn, chủ trương phát triển nhà ở cho thuê đã có từ rất lâu. Vậy nhưng sau cả chục năm triển khai, số lượng dự án chỉ đếm trên đầu ngón tay. Cung chỉ đáp ứng được một phần rất nhỏ của cầu.

CafeF Bất động sản 26/08/2019
  • 0
  • 0
Vụ nữ công an quậy: Phạt 200 ngàn đồng là sai!

Vụ nữ công an quậy: Phạt 200 ngàn đồng là sai! Vụ nữ công an quậy: Phạt 200 ngàn đồng là sai! Phạt 200.000 đồng, đình chỉ công tác một tháng, cấm bay một năm. Nữ công an Lê Thị Hiền đang bị các chế tài này vì những sai quấy tại sân bay Tân Sơn Nhất vào ngày 21-8.

CafeF Thời sự 26/08/2019
  • 0
  • 0
Nữ chính “Lật mặt” 4 khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa ngàn người tại Hàn Quốc

Nữ chính “Lật mặt” 4 khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa ngàn người tại Hàn Quốc Nữ chính “Lật mặt” 4 khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa ngàn người tại Hàn Quốc Katleen Phan Võ đọ sắc cùng Jang Mi tại sự kiện quốc tế.

  • 0
  • 0
CẬP NHẬT: Israel bị tấn công, máy bay chiến đấu ồ ạt xuất kích - Chiến dịch phản công quyết liệt đã bắt đầu

CẬP NHẬT: Israel bị tấn công, máy bay chiến đấu ồ ạt xuất kích - Chiến dịch phản công quyết liệt đã bắt đầu CẬP NHẬT: Israel bị tấn công, máy bay chiến đấu ồ ạt xuất kích - Chiến dịch phản công quyết liệt đã bắt đầu Các máy bay chiến đấu của Không quân Israel đã được lệnh xuất kích để tấn công đáp trả các mục tiêu của Hamas ở Dải Gaza sau vụ tập kích bằng rocket đêm Chủ Nhật.

ttvn Đời sống 26/08/2019
  • 0
  • 0
Filip Nguyễn rực sáng, được đội nhà gọi là "vị cứu tinh" trong ngày tuyển VN hội quân

Filip Nguyễn rực sáng, được đội nhà gọi là "vị cứu tinh" trong ngày tuyển VN hội quân Filip Nguyễn rực sáng, được đội nhà gọi là "vị cứu tinh" trong ngày tuyển VN hội quân Đêm qua, Slovan Liberec có chiến thắng đậm đà 3-1 trước địch thủ mạnh Sparta Praha. Trong chiến thắng này, thủ môn Filip Nguyễn góp công rất lớn.

ttvn Đời sống 26/08/2019
  • 0
  • 0
Văn Toàn khát khao chọc thủng lưới Thái Lan

Văn Toàn khát khao chọc thủng lưới Thái Lan Văn Toàn khát khao chọc thủng lưới Thái Lan Dân trí Chia sẻ sau trận đấu với Đà Nẵng, Văn Toàn khẳng định rất muốn ghi bàn thắng vào lưới đội tuyển Thái Lan ở vòng loại World Cup 2022. >>HLV Lê Huỳnh Đức “tố” HA Gia Lai đá không đẹp >>HA Gia Lai thắng SHB Đà Nẵng bằng đội hình không cần ngoại binh

Dân trí Thể thao 26/08/2019
  • 10
  • 8
Ba lựa chọn việc làm cho du học sinh Canada

Ba lựa chọn việc làm cho du học sinh Canada Ba lựa chọn việc làm cho du học sinh Canada Sinh viên năm nhất nên làm việc trong trường khi còn bỡ ngỡ, năm cuối nên thực tập và làm việc ngoài trường để có cơ hội việc làm sau tốt nghiệp.

Vnexpress Thời sự 26/08/2019
  • 0
  • 0
30 diễn viên Hàn hot nhất: Bộ đôi phim nổi nhất hiện nay lên top đầu, bất ngờ với thứ hạng của 2 nam thần đẹp như mơ

30 diễn viên Hàn hot nhất: Bộ đôi phim nổi nhất hiện nay lên top đầu, bất ngờ với thứ hạng của 2 nam thần đẹp như mơ 30 diễn viên Hàn hot nhất: Bộ đôi phim nổi nhất hiện nay lên top đầu, bất ngờ với thứ hạng của 2 nam thần đẹp như mơ 2 vị trí đầu bảng xếp hạng diễn viên hot nhất tháng này dành cho cặp đôi nổi tiếng nhất hiện nay IU - Yeo Jin Goo trong khi bộ đôi mĩ nam Ong Seong Woo, Cha Eun Woo cạnh tranh sát sao trong top 4.

Kenh14 Star 26/08/2019
  • 0
  • 4
Bị phản đối kịch liệt, yêu cầu đổi vai của chó Nhật trong "Cậu Vàng", đạo diễn vẫn kiên quyết không làm

Bị phản đối kịch liệt, yêu cầu đổi vai của chó Nhật trong "Cậu Vàng", đạo diễn vẫn kiên quyết không làm Bị phản đối kịch liệt, yêu cầu đổi vai của chó Nhật trong "Cậu Vàng", đạo diễn vẫn kiên quyết không làm Phía đoàn phim "Cậu Vàng" cho biết đã chọn được 2 chú chó thuần Việt để hỗ trợ cho chó Shiba Inu khi quay phim.

Afamily Giải trí 26/08/2019
  • 4
  • 1
"Cuộc đua kỳ thú": Đỗ Mỹ Linh bị chỉ trích, Lê Xuân Tiền bất ngờ tiết lộ sự thật trước khi Hoa hậu tham gia chương trình

"Cuộc đua kỳ thú": Đỗ Mỹ Linh bị chỉ trích, Lê Xuân Tiền bất ngờ tiết lộ sự thật trước khi Hoa hậu tham gia chương trình "Cuộc đua kỳ thú": Đỗ Mỹ Linh bị chỉ trích, Lê Xuân Tiền bất ngờ tiết lộ sự thật trước khi Hoa hậu tham gia chương trình "Ban đầu, công ty quản lý không đồng ý cho Đỗ Mỹ Linh tham gia Cuộc đua kỳ thú. Nhưng cô ấy đã thuyết phục được để cùng chinh chiến với tôi. Thực sự, điều này tôi rất trân trọng" - Lê Xuân Tiền chia sẻ.

Afamily Giải trí 26/08/2019
  • 0
  • 0
Hậu tin đồn tình cảm với rapper B Ray, Hiền Hồ bất ngờ nhập viện, truyền một lúc 5 chai thuốc

Hậu tin đồn tình cảm với rapper B Ray, Hiền Hồ bất ngờ nhập viện, truyền một lúc 5 chai thuốc Hậu tin đồn tình cảm với rapper B Ray, Hiền Hồ bất ngờ nhập viện, truyền một lúc 5 chai thuốc Cộng đồng mạng và người hâm mộ đang rất lo lắng về tình hình sức khỏe của Hiền Hồ.

Afamily Hậu trường 26/08/2019
  • 0
  • 0
Ro "béo" đã có đối thủ: Wesley Sneijder lộ "bụng bia" khó tin chỉ sau 2 tuần giải nghệ

Ro "béo" đã có đối thủ: Wesley Sneijder lộ "bụng bia" khó tin chỉ sau 2 tuần giải nghệ Ro "béo" đã có đối thủ: Wesley Sneijder lộ "bụng bia" khó tin chỉ sau 2 tuần giải nghệ Hình ảnh của Wesley Sneijder đã khiến fan bóng đá khắp thế giới ngỡ ngàng.

ttvn Đời sống 26/08/2019
  • 0
  • 0
Lee Seung Gi chia sẻ về đám cưới trong mơ sau 4 năm chia tay Yoona (SNSD)

Lee Seung Gi chia sẻ về đám cưới trong mơ sau 4 năm chia tay Yoona (SNSD) Lee Seung Gi chia sẻ về đám cưới trong mơ sau 4 năm chia tay Yoona (SNSD) Vốn là người đơn giản, kín tiếng nên Lee Seung Gi không muốn có một hôn lễ rình rang, ồn ào mà chỉ muốn tổ chức một đám cưới nhỏ, mời bạn bè thân thiết đến chung vui.

Yeah1 news Hậu trường 26/08/2019
  • 7
  • 6
Đây mới là nguyên nhân sâu xa khiến dân mạng kịch liệt phản đối việc chó Nhật góp mặt trong phim "Cậu Vàng"

Đây mới là nguyên nhân sâu xa khiến dân mạng kịch liệt phản đối việc chó Nhật góp mặt trong phim "Cậu Vàng" Đây mới là nguyên nhân sâu xa khiến dân mạng kịch liệt phản đối việc chó Nhật góp mặt trong phim "Cậu Vàng" Nhiều khán giả cho rằng, việc nhà sản xuất phim "Cậu Vàng" lựa chọn giống chó Nhật đảm nhận vai chính đã làm mất đi yếu tố lịch sử.

Afamily Giải trí 26/08/2019
  • 0
  • 0
Có bạn trai nhưng vẫn đi hẹn hò và những 'trò lố' trên truyền hình

Có bạn trai nhưng vẫn đi hẹn hò và những 'trò lố' trên truyền hình Có bạn trai nhưng vẫn đi hẹn hò và những 'trò lố' trên truyền hình Nói dối nghề nghiệp, dùng lời ngôn tình sến sẩm để tỏ tình, diễn viên "làm lố" là những chiêu trò quen thuộc của những người tham gia show hẹn hò.

Zing news Sống trẻ 26/08/2019
  • 2
  • 2
G7 sắp đạt thỏa thuận về biện pháp dập cháy rừng Amazon

G7 sắp đạt thỏa thuận về biện pháp dập cháy rừng Amazon G7 sắp đạt thỏa thuận về biện pháp dập cháy rừng Amazon Tổng thống Pháp Emmanuel Macron cho biết các lãnh đạo G7 sẽ thống nhất biện pháp hỗ trợ về tài chính và kỹ thuật để đối phó cháy rừng Amazon.

Vnexpress Thế giới 26/08/2019
  • 189
  • 12
Siêu xe McLaren 720S màu tím độc nhất VN xuống phố dù chưa ra biển

Siêu xe McLaren 720S màu tím độc nhất VN xuống phố dù chưa ra biển Siêu xe McLaren 720S màu tím độc nhất VN xuống phố dù chưa ra biển Sau gần một tuần về với chủ, chiếc McLaren 720S màu tím độc nhất Việt Nam đã xuất hiện trên đường phố dù chưa ra biển số.

Zing news Ôtô xe máy 26/08/2019
  • 2
  • 3
Làn sóng đầu tư bất động sản đổ về vùng đô thị TP.HCM mở rộng, "nóng" cục bộ ở Đồng Nai, Bình Dương, Bà Rịa Vũng Tàu

Làn sóng đầu tư bất động sản đổ về vùng đô thị TP.HCM mở rộng, "nóng" cục bộ ở Đồng Nai, Bình Dương, Bà Rịa Vũng Tàu Làn sóng đầu tư bất động sản đổ về vùng đô thị TP.HCM mở rộng, "nóng" cục bộ ở Đồng Nai, Bình Dương, Bà Rịa Vũng Tàu Dòng tiền đầu tư bất động sản đang hướng về một số thị trường như Long Thành, Biên Hòa (Đồng Nai), Phú Mỹ (Bà Rịa Vũng Tàu), Phan Thiết (Bình Thuận), Bình Dương...

CafeF Bất động sản 26/08/2019
  • 0
  • 4
Tải ứng dụng