Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

Bốn cách uống nước và giữ nước cho cơ thể

Dân trí
Bốn cách uống nước và giữ nước cho cơ thể
Nước rất quan trọng đối với chức năng thích hợp của hầu hết mọi tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể, và cần thiết cho quá trình tiêu hóa và cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào của bạn, đồng thời giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nước cũng hoạt động như một chất giảm sốc cho não và tủy sống, và nó bôi trơn các khớp, cơ quan và mô. Và lượng nước hợp lý thậm chí có thể giúp bạn quản lý cân nặng của mình.
Tôi nên uống bao nhiêu nước?Tất nhiên tuổi tác, trọng lượng cơ thể, giới tính, mức độ hoạt động thể chất của bạn cũng như khí hậu sẽ là cơ sở xác định nhu cầu uống nước của bạn. Theo Viện Y học, lượng khuyến nghị hàng ngày là khoảng 11 cốc cho phụ nữ trưởng thành và 15 cốc cho nam giới. Nghe có vẻ rất nhiều, nhưng không phải tất cả lượng nước này đều cần đến từ đồ uống.
Khoảng 70-80% nước của cơ thể được cung cấp bởi đồ uống - và ít nhất một nửa số đó từ nước, với sự đóng góp ít hơn từ trà, cà phê, sữa và các loại đồ uống khác. 20-30% còn lại nên đến từ thực phẩm nhiều nước như trái cây và rau quả.
Nhiều người tự hỏi nếu uống đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà có tính vào mục tiêu bù nước hoặc làm giảm lượng nước không. Tin vui là là một lượng caffeine vừa phải sẽ không làm cạn kiệt nước trong cơ thể bạn. Nhưng hãy theo dõi lượng calo trong những đồ uống cà phê ưa thích đó - một lượng lớn kem và đường bổ sung có thể làm tăng lượng calo một cách nhanh chóng.
Cảnh giác với các triệu chứng cơ thể thiếu nướcKhi bạn không được cung cấp nước đầy đủ, cơ thể bạn sẽ phát ra những tín hiệu báo động như khát nước và khô miệng. Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể không có đủ lượng chất lỏng có thể bao gồm:
- Nước tiểu sẫm màu
- Táo bón
- Hôi miệng
- Mỏi cơ bắp
- Nhức đầu
Nhưng vào thời điểm cơ chế khát của bạn báo động, cơ thể bạn đã bị thiếu nước khá nhiều, vì vậy điều quan trọng là phải chủ động cung cấp lượng chất lỏng cho cơ thể mỗi ngày. Cũng cần lưu ý để đảm bảo trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng có đủ chất lỏng cần thiết.Bạn cũng sẽ cần thêm nước khi bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, nếu bạn đang bị sốt, hoặc nếu bạn đang luyện tập thể thao.
Cách để đảm bảo cơ thể có đủ nước
Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên uống nước, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có cách để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Sau đây là một số cách thực hiện việc này dễ dàng hơn:
- Bắt đầu ngày mới với một ly nước trước khi uống cà phê hoặc trà - bạn sẽ tạo thói quen tốt có thể tồn tại suốt đời.
- Xem lại tình hình tại nơi làm việc. Nếu bạn dự tính sẽ ngồi lâu ở bàn làm việc, hãy đặt bình nước lên bàn mỗi sáng. Nó sẽ phục vụ như một lời nhắc nhở để uống nhiều hơn, và bạn sẽ có động lực để nhấm nháp nó khi ngày trôi qua. Nếu bạn đang đi bộ hoặc đang ngoài đồng, hãy chắc chắn rằng bạn có thể tiếp cận nguồn nước uống dễ dàng (hoặc mang nước theo).
- Đặt hẹn giờ hoặc sử dụng một ứng dụng cho điện thoại thông minh của bạn có thể giúp nhắc nhở bạn uống nhiều nước hơn khi bạn đi về trong ngày.
- Làm cho nước uống hấp dẫn hơn: thêm vào cam quýt, các loại thảo mộc, trái cây hoặc nước ép để tăng hương vị; chọn nước sủi bọt không đường; thêm một ít trà với chanh; Giữ một bình nước trong tủ lạnh để xoa dịu cơn khát vào một ngày nắng ấm.Dù bạn chọn cách nào để giữ cơ thể đủ nước, thậm chí là thêm một chút nước mỗi hàng, đều có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Susan Bowerman,
Giám đốc cấp cao, Huấn luyện dinh dưỡng toàn cầu
Herbalife NutritionMỗi ngày, hàng triệu người trên toàn cầu đang sử dụng các sản phẩm của Herbalife Nutrition. Các sản phẩm dinh dưỡng mục tiêu, kiểm soát cân năng, dành cho vận động và tăng cường năng lượng, và các sản phẩm chăm sóc cá nhân hiện có mặt tại 94 quốc gia. Quy trình đảm bảo chất lượng hàng đầu của Công ty là một trong những yếu tố giúp thương hiệu này được tin tưởng và đón nhận trên toàn thế giới.Tại Việt Nam, Herbalife Nutrition cung cấp 7 nhóm sản phẩm nao gồm: Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe/ Kiểm Soát Cân Nặng; Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch; Hỗ Trợ Sức Khỏe Tiêu Hóa; Hỗ Trợ Sức Khỏe Xương Khớp; Hỗ Trợ Sức Khỏe Mắt; Vận Động Và Tăng Cường Năng Lượng; Hỗ Trợ Sức Khỏe Cho Làn Da Và Mái Tóc.Sản phẩm thể thao Herbalife24 ™ của Herbalife Nutrition được xác nhận không có chất bị cấm bởi các tổ chức quốc tế như Cơ quan Chống Doping Hoa Kỳ (USADA), Hiệp hội Điền Kinh Trường Đại học Quốc gia (NCAA), Liên đoàn Bóng đá Quốc gia (NFL) và nhiều hiệp hội thể thao và chuyên gia khác.
Tag :herbalife Nutrition

Tin mới trong ngày

Vụ Nhật Cường: Tiếp tục khởi tố bị can 4 đối tượng

Vụ Nhật Cường: Tiếp tục khởi tố bị can 4 đối tượng Vụ Nhật Cường: Tiếp tục khởi tố bị can 4 đối tượng Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an đang tiếp tục điều tra triệt để vụ án và áp dụng các biện pháp theo luật định để thu hồi tài sản cho Nhà nước.

CafeF Thời sự 22/01/2020
  • 0
  • 0
Tài xế xe buýt Hà Nội bị phạt 17 triệu do "uống rượu từ hôm trước, nghĩ qua đêm không sao"

Tài xế xe buýt Hà Nội bị phạt 17 triệu do "uống rượu từ hôm trước, nghĩ qua đêm không sao" Tài xế xe buýt Hà Nội bị phạt 17 triệu do "uống rượu từ hôm trước, nghĩ qua đêm không sao" Xí nghiệp xe buýt Cầu Bươu (Hà Nội) đã đình chỉ đối với tài xế Lê Thành Tuấn (lái xe buýt tuyến 103), bị CSGT phạt 17 triệu, tước bằng lái 17 tháng do vi phạm nồng độ cồn.

CafeF Thời sự 22/01/2020
  • 0
  • 0
Ảnh: Hàng trăm người đem chiếu nằm ngủ, vật vờ đợi tàu về quê ăn Tết giữa cái nóng gay gắt tại ga Sài Gòn

Ảnh: Hàng trăm người đem chiếu nằm ngủ, vật vờ đợi tàu về quê ăn Tết giữa cái nóng gay gắt tại ga Sài Gòn Ảnh: Hàng trăm người đem chiếu nằm ngủ, vật vờ đợi tàu về quê ăn Tết giữa cái nóng gay gắt tại ga Sài Gòn Hôm nay (28 Tết) là ngày làm việc cuối cùng của người dân cả nước trước khi bước vào kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán kéo dài 7 ngày. Tại ga Sài Gòn, hàng ngàn người tay xách nách mang vội vã đến ga để chờ tàu về quê.

Kenh14 Xã hội 22/01/2020
  • 0
  • 0
Chợ lá dong ngày Tết

Chợ lá dong ngày Tết Chợ lá dong ngày Tết TP HCMChợ lá dong Ông Tạ trên đường Cách Mạng Tháng 8 (quận Tân Bình) nhộn nhịp cảnh mua bán trong những ngày giáp Tết Canh Tý.

Vnexpress Thời sự 22/01/2020
  • 0
  • 0
Mason Moon - nhóc tỳ từng gây sốt toàn châu Á nay đã lớn phổng phao ở tuổi 13

Mason Moon - nhóc tỳ từng gây sốt toàn châu Á nay đã lớn phổng phao ở tuổi 13 Mason Moon - nhóc tỳ từng gây sốt toàn châu Á nay đã lớn phổng phao ở tuổi 13 Mason từng gây tượng khi đóng phim cùng Jang Geun Suk và xuất hiện trên show thực tế với T-ara.

Kenh14 TV show 22/01/2020
  • 0
  • 0
Chùm ảnh: Trẻ nhỏ trùm chăn, khoác áo mưa chật vật theo chân bố mẹ rời Thủ đô về quê ăn Tết

Chùm ảnh: Trẻ nhỏ trùm chăn, khoác áo mưa chật vật theo chân bố mẹ rời Thủ đô về quê ăn Tết Chùm ảnh: Trẻ nhỏ trùm chăn, khoác áo mưa chật vật theo chân bố mẹ rời Thủ đô về quê ăn Tết Từ đầu giờ sáng 28 Tết, hàng ngàn phương tiện xe máy ùn ùn rời Thủ đô để trở về quê hương sau một năm làm việc và học tập tại Hà Nội.

Kenh14 Xã hội 22/01/2020
  • 0
  • 0
Mỹ tiết lộ ngân sách "khủng" thay máu lực lượng không quân: Bất ngờ số tiền cho F-35

Mỹ tiết lộ ngân sách "khủng" thay máu lực lượng không quân: Bất ngờ số tiền cho F-35 Mỹ tiết lộ ngân sách "khủng" thay máu lực lượng không quân: Bất ngờ số tiền cho F-35 Với việc tăng ngân sách cho các chương trình mua sắm, thay mới hoặc nâng cấp các phi đội không quân, sẽ giúp nước Mỹ duy trì vị thế số 1 về không quân trong vòng 30 năm tới.

ttvn Đời sống 22/01/2020
  • 0
  • 0
Tảo phát quang nở rộ khiến bãi biển rực sáng

Tảo phát quang nở rộ khiến bãi biển rực sáng Tảo phát quang nở rộ khiến bãi biển rực sáng AustraliaVịnh Jervis ở bang New South Wales những ngày vừa qua biến thành "bữa tiệc ánh sáng" do một loài tảo phát quang sinh sôi nảy nở.

Vnexpress Thế giới 22/01/2020
  • 0
  • 0
Hòa Minzy đăng tải dòng trạng thái ẩn ý đã đồng ý lời cầu hôn của bạn trai đại gia?

Hòa Minzy đăng tải dòng trạng thái ẩn ý đã đồng ý lời cầu hôn của bạn trai đại gia? Hòa Minzy đăng tải dòng trạng thái ẩn ý đã đồng ý lời cầu hôn của bạn trai đại gia? Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy ẩn ý của Hòa Minzy ngay lập tức khiến cư dân mạng bàn tán xôn xao. Lẽ nào cô nàng sắp lấy chồng?!

Yeah1 news Hậu trường 22/01/2020
  • 0
  • 1
[28 Tết] Đường 2 chiều biến thành 1 chiều ở Quốc lộ 1A, người dân bỏ xe máy xuống đi bộ

[28 Tết] Đường 2 chiều biến thành 1 chiều ở Quốc lộ 1A, người dân bỏ xe máy xuống đi bộ [28 Tết] Đường 2 chiều biến thành 1 chiều ở Quốc lộ 1A, người dân bỏ xe máy xuống đi bộ Trưa 22/1, trên tuyến Quốc lộ 1A, đoạn qua địa phận huyện Thường Tín, Phú Xuyên thường xuyên xảy ra tình trạng ùn tắc nghiêm trọng, các phương tiện di chuyển hết sức khó khăn.

ttvn Thời sự 22/01/2020
  • 0
  • 0
Vũ Cát Tường tặng fan bộ ảnh Tết cực đáng yêu, lần đầu tiên cho mèo cưng lên sóng

Vũ Cát Tường tặng fan bộ ảnh Tết cực đáng yêu, lần đầu tiên cho mèo cưng lên sóng Vũ Cát Tường tặng fan bộ ảnh Tết cực đáng yêu, lần đầu tiên cho mèo cưng lên sóng Sau một năm 2019 ngọt ngào và chào đón thập kỷ mới, Vũ Cát Tường đã thực hiện một bộ ảnh cùng 2 chú mèo cưng của mình là Ốp La và Bánh Mì.

Yeah1 news Hậu trường 22/01/2020
  • 0
  • 2
Ăn gì để giảm chóng mặt, buồn nôn khi say xe?

Ăn gì để giảm chóng mặt, buồn nôn khi say xe? Ăn gì để giảm chóng mặt, buồn nôn khi say xe? Uống vài ngụm nước nhỏ, ăn chuối, bánh quy hay hạt lanh... trước hoặc trong khi đi tàu xe có thể giúp bạn giảm cảm giác chóng mặt, buồn nôn khi say xe.

Zing news Sức khoẻ 22/01/2020
  • 0
  • 0
Giống chó săn có thể chạy 60 km mỗi giờ

Giống chó săn có thể chạy 60 km mỗi giờ Giống chó săn có thể chạy 60 km mỗi giờ Chó săn Saluki với cơ thể thanh thoát và tốc độ đáng kinh ngạc từng là trợ thủ đắc lực của con người trong những chuyến đi săn.

Vnexpress Thế giới 22/01/2020
  • 0
  • 0
Những khoảnh khắc chia điểm nghẹt thở giữa Arsenal và Chelsea

Những khoảnh khắc chia điểm nghẹt thở giữa Arsenal và Chelsea Những khoảnh khắc chia điểm nghẹt thở giữa Arsenal và Chelsea Dân trí Arsenal phải thi đấu thiếu người trước Chelsea do Luiz bị truất quyền thi đấu, lại còn bị đối thủ hai lần vượt lên dẫn trước, nhưng với sự tỏa sáng của các cá nhân, “Pháo thủ” đã giật về một điểm đầy bất ngờ với trận hòa 2-2. >>Thi đấu với 10 người, Arsenal vẫn ép Chelsea phải chia điểm

Dân trí Thể thao 22/01/2020
  • 0
  • 1
Chiến lược mới trong dịch vụ hậu cần tích hợp của ITL

Chiến lược mới trong dịch vụ hậu cần tích hợp của ITL Chiến lược mới trong dịch vụ hậu cần tích hợp của ITL ITL phát triển đội ngũ lập trình các ứng dụng quản lý kho hàng, tối ưu hóa chất lượng, năng suất, tốc độ hoạt động, giảm thủ tục giấy tờ.

Vnexpress Kinh doanh 22/01/2020
  • 0
  • 0
Đe doạ cả Trấn Thành lẫn Đen Vâu, "Anh Thanh Niên" HuyR cạnh tranh top trending quyết liệt dù chỉ mới tung MV chưa đầy 24h

Đe doạ cả Trấn Thành lẫn Đen Vâu, "Anh Thanh Niên" HuyR cạnh tranh top trending quyết liệt dù chỉ mới tung MV chưa đầy 24h Đe doạ cả Trấn Thành lẫn Đen Vâu, "Anh Thanh Niên" HuyR cạnh tranh top trending quyết liệt dù chỉ mới tung MV chưa đầy 24h Từ bản demo hát tại quán trà đá vỉa hè, "Anh Thanh Niên" nhanh chóng "gây bão" khi ra mắt MV chính thức.

Kenh14 Musik 22/01/2020
  • 0
  • 1
Địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên đán 2020 tại TP.HCM

Địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên đán 2020 tại TP.HCM Địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên đán 2020 tại TP.HCM Năm nay, TP. HCM sẽ có 7 địa điểm bắn pháo hoa vào đêm giao thừa chào năm mới Canh Tý 2020.

Zing news Du lịch 22/01/2020
  • 0
  • 0
Chen (EXO) đồng loạt bị “ném đá” khi quyết định tung ca khúc mới giữa “bão” dư luận sau thông báo kết hôn sinh con

Chen (EXO) đồng loạt bị “ném đá” khi quyết định tung ca khúc mới giữa “bão” dư luận sau thông báo kết hôn sinh con Chen (EXO) đồng loạt bị “ném đá” khi quyết định tung ca khúc mới giữa “bão” dư luận sau thông báo kết hôn sinh con Chỉ ít ngày sau thông báo kết hôn gây sốc, Chen (EXO) lại tiếp tục khiến người hâm mộ nổi giận khi quyết định tung ca khúc mới giữa “tâm bão” dư luận.

Yeah1 news Châu Á 22/01/2020
  • 0
  • 3
Mùi hương nào khắc họa DNA của phái mạnh?

Mùi hương nào khắc họa DNA của phái mạnh? Mùi hương nào khắc họa DNA của phái mạnh? Hình ảnh nam giới hiện đại luôn thay đổi theo thời gian. Song, sự vững chãi, mạnh mẽ luôn được xem là yếu tố cơ bản nhất của phái mạnh. Những sản phẩm có mùi hương nước hoa nam tính cũng vì thế mà tạo được khí chất rất riêng của đấng mày râu.

  • 0
  • 0
Minh Tú và các mỹ nhân Việt chuộng váy dạ hội khoe ngực, xẻ tà cao

Minh Tú và các mỹ nhân Việt chuộng váy dạ hội khoe ngực, xẻ tà cao Minh Tú và các mỹ nhân Việt chuộng váy dạ hội khoe ngực, xẻ tà cao Các chân dài đình đám của làng mốt Việt thường xuyên "đốt mắt" người đối diện bằng trang phục cổ khoét sâu, xuyên thấu khoe thân hình nóng bỏng.

Zing news Thời trang 22/01/2020
  • 0
  • 0
5 lưu ý phong thủy trong trang trí nhà ở giúp đường tài vận khởi sắc vào năm 2020

5 lưu ý phong thủy trong trang trí nhà ở giúp đường tài vận khởi sắc vào năm 2020 5 lưu ý phong thủy trong trang trí nhà ở giúp đường tài vận khởi sắc vào năm 2020 Chỉ cần áp dụng các lưu ý phong thủy này trong việc trang trí nhà ở vào năm tới, sự nghiệp và tài vận của gia chủ cũng như các thành viên trong gia đình sẽ ngày càng thuận lợi.

ttvn Đời sống 22/01/2020
  • 0
  • 0
Nhà sạch đón Tết: Phải có máy hút bụi công nghệ cao

Nhà sạch đón Tết: Phải có máy hút bụi công nghệ cao Nhà sạch đón Tết: Phải có máy hút bụi công nghệ cao Công việc dọn nhà đón Tết của chị em phụ nữ sẽ nhẹ nhàng hơn với máy hút bụi có lực hút mạnh mẽ “công nghệ cao” của Panasonic, giúp ngay cả phái yếu cũng có sức mạnh như cánh mày râu để dọn sạch nhà cửa.

Infographics: Dự báo thời tiết 7 ngày nghỉ Tết Nguyên đán trên cả nước, lưu vào để lên ngay kế hoạch chúc Tết và vui chơi

Infographics: Dự báo thời tiết 7 ngày nghỉ Tết Nguyên đán trên cả nước, lưu vào để lên ngay kế hoạch chúc Tết và vui chơi Infographics: Dự báo thời tiết 7 ngày nghỉ Tết Nguyên đán trên cả nước, lưu vào để lên ngay kế hoạch chúc Tết và vui chơi Trong khi miền Bắc sẽ rét đậm từ 30 Tết thì miền Nam lại nắng to. Từ 30 đến mùng 3 Tết Hà Nội còn có mưa phùn nữa, mọi người chuẩn bị áo quần du xuân cho phù hợp nhé!

Kenh14 Xã hội 22/01/2020
  • 0
  • 3
Giống chó săn có thể bám theo xe chạy 60 km mỗi giờ

Giống chó săn có thể bám theo xe chạy 60 km mỗi giờ Giống chó săn có thể bám theo xe chạy 60 km mỗi giờ Chó săn Saluki với cơ thể thanh thoát và tốc độ đáng kinh ngạc từng là trợ thủ đắc lực của con người trong những chuyến đi săn.

Vnexpress Thế giới 22/01/2020
  • 0
  • 0
Top 5 sedan giá dưới 1,5 tỷ đồng để du xuân chơi Tết

Top 5 sedan giá dưới 1,5 tỷ đồng để du xuân chơi Tết Top 5 sedan giá dưới 1,5 tỷ đồng để du xuân chơi Tết Mercedes-Benz C200, Honda Accord, Toyota Camry 2.5Q,... là những mẫu sedan với tầm giá 1,5 tỷ đồng rất hợp lý để du xuân dịp Tết này.

Site24H Ô tô 22/01/2020
  • 0
  • 3
Tải ứng dụng