Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

Gợi ý cách luyện tập, ăn uống giúp thon dáng, đẹp da

Vnexpress
Gợi ý cách luyện tập, ăn uống giúp thon dáng, đẹp da
Thứ tư, 17/7/2019, 08:00 (GMT+7)

Gợi ý cách luyện tập, ăn uống giúp thon dáng, đẹp da

Hana Giang Anh luôn có chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ, tập thể thao mỗi ngày, không dùng thức ăn nhanh và nước ngọt có ga.
Vóc dáng đẹp với ba vòng chuẩn là mong muốn của mọi cô gái, trong đó có nữ huấn luyện viên kiêm vlogger Hana Giang Anh. Hana Giang Anh tâm sự "nghiện" thể dục và luyện tập thể thao. Khi có thời gian, cô thường ra công viên chạy bộ, kết hợp nhiều động tác giãn cơ, săn chắc bụng. Khi không có thời gian, cô thường tập trên máy. "Tôi luôn chú trọng nguồn cảm hứng khi luyện tập thể chất. Trong những buổi sáng không đến câu lạc bộ, tôi mở video và vận động tại nhà. Chính sự hô hào, khích lệ từ các huấn luyện viên kết hợp với âm nhạc sôi động và hình ảnh trực quan từ video, các buổi tập của tôi trở nên hứng khởi hơn", Hana Giang Anh nói. Nhiều năm qua, cô gái 9x duy trì thói quen tập thể dục, thể thao từ video hướng dẫn của các huấn luyện viên nổi tiếng, thậm chí cả ngôi sao Hollywood.  Với kích thước màn hình 6.7 inch cùng viền màn hình siêu mỏng, Galaxy A70 cho phép Hana Giang Anh theo dõi video tập luyện dễ dàng hơn. Khi tập cùng các video trên điện thoại, Hana Giang Anh có thể đa dạng hoá bài tập dựa trên tâm trạng và sức khỏe tại thời điểm đó. Nhẹ nhàng thì có các bài tập Pilates ngay trên giường, khỏe hơn thì tập Yoga hoặc tập luyện cường độ cao (HIIT) ngay trong nhà. Để tỉnh táo và bền bỉ hơn, nữ vlogger khuyên các bạn trẻ nên uống đủ nước sau khi thức dậy.Rèn luyện thể chất là quá trình dài hơi, do đó, không ngừng thay đổi bài tập, không gian luyện tập là cách giúp Hana Giang Anh không cảm thấy nhàm chán hay uể oải. Nếu đã dành buổi sáng cho các bài tập trong phòng thì chiều đến, Hana Giang Anh sẽ chạy bộ ngoài công viên hoặc đến các hồ bơi để vận động.  "Buổi chiều được đánh giá là thời điểm tuyệt vời nhất để tập luyện. Nếu có thời gian, bạn có thể đến phòng gym, sân vận động hoặc hồ bơi. Nếu quá bận rộn thì một vài vòng chạy quanh chung cư hay 30 phút đạp xe trong công viên, bờ hồ... cũng góp phần nâng cao sức khoẻ", cô nói. Galaxy A70 là công cụ ghi lại quá trình tập luyện mỗi ngày của Hana Giang Anh. Để giữ làn da, sắc vóc, cô luôn thực hiện chế độ ăn uống khoa học và ngủ nghỉ đúng giờ. Theo cô nàng 9x, mua sắm thực phẩm, nấu nướng cũng là một cách vận động hiệu quả. Hana Giang Anh theo đuổi chế độ ăn lành mạnh (eat clean), trong đó tập trung chọn thực phẩm hữu cơ, giảm sử dụng tinh bột chuyển hoá nhanh, bổ sung rau xanh, trái cây vào khẩu phần và hạn chế các phương thức nấu nướng như chiên, xào. "Tôi không dùng thức ăn nhanh và nước ngọt có ga", cô nói. Hana Giang Anh cho biết luôn cập nhật lượng calories tiêu thụ vào ứng dụng điện thoại để dễ dàng theo dõi, kiểm soát việc tăng giảm cân nặng. Với dung lượng pin lên đến 4.500 mAh, Hana Giang Anh cho biết cô và mọi tín đồ thể thao có thể yên tâm sử dụng suốt cả ngày dài mà không cần sạc hay mang theo pin dự phòng. Người đẹp nhấn mạnh: "Cần đảm bảo lượng calories nạp vào qua các bữa ăn thấp hơn lượng calories tiêu thụ trong ngày. Ứng dụng quản lý dinh dưỡng phổ biến như MyFitnessPal, Lose it!, Calorie Counter... có thể cho bạn biết lượng calories cần thiết trong ngày để chủ động tăng hoặc giảm cân theo mong muốn". Nhờ sự hỗ trợ, truyền cảm hứng của nhiều người, cô có thể tập luyện thể thao bất kể đêm ngày, linh hoạt thời gian và kiểm soát lượng calories nạp vào.Vạn Phát
Advertisement  TagsHana Giang Anhthon dángđẹp daGalaxy A70

Tin mới trong ngày

Thông minh hơn người chưa chắc giải được các câu đố này

Thông minh hơn người chưa chắc giải được các câu đố này Thông minh hơn người chưa chắc giải được các câu đố này Chinh phục được hết các bài test này trong thời gian ngắn chứng tỏ bạn cực xuất sắc.

  • 0
  • 1
Với thân hình phát tướng, Khánh Ngân đã chọn trang phục thế nào?

Với thân hình phát tướng, Khánh Ngân đã chọn trang phục thế nào? Với thân hình phát tướng, Khánh Ngân đã chọn trang phục thế nào? Khánh Ngân mới đây khiến nhiều khán giả bất ngờ với thân hình kém thon gọn, để lộ vai và bắp tay to trên sóng truyền hình.

Zing news Thời trang 26/08/2019
  • 0
  • 0
Với thân hình phát tướng, Khánh Ngân đã chọn trang phục thế nào?

Với thân hình phát tướng, Khánh Ngân đã chọn trang phục thế nào? Với thân hình phát tướng, Khánh Ngân đã chọn trang phục thế nào? Khánh Ngân mới đây khiến nhiều khán giả bất ngờ với thân hình kém thon gọn, để lộ vai và bắp tay to trên sóng truyền hình.

Zing news Thời trang 26/08/2019
  • 0
  • 0
Nữ diva Đài Loan âu yếm bạn trai kém 16 tuổi trên phố

Nữ diva Đài Loan âu yếm bạn trai kém 16 tuổi trên phố Nữ diva Đài Loan âu yếm bạn trai kém 16 tuổi trên phố Truyền thông Trung Quốc mới đây đăng tải hình ảnh Tiêu Á Hiên và bạn trai Hoàng Hạo hẹn hò trên phố. Hai người mới xác nhận chuyện tình cảm.

Zing news Giải trí 26/08/2019
  • 0
  • 0
Cường Seven nói gì về ảnh cưới với bạn gái Vũ Ngọc Anh?

Cường Seven nói gì về ảnh cưới với bạn gái Vũ Ngọc Anh? Cường Seven nói gì về ảnh cưới với bạn gái Vũ Ngọc Anh? Mới đây, mạng xã hội chia sẻ ảnh cưới của Cường Seven và Vũ Ngọc Anh. Cộng đồng mạng đồn đoán cặp sao sắp tổ chức hôn lễ.

Zing news Giải trí 26/08/2019
  • 0
  • 0
Bác sĩ chỉ cách tự thăm khám tinh hoàn để sớm phát hiện ung thư tinh hoàn - bệnh ung thư ác tính nam giới phải đối mặt

Bác sĩ chỉ cách tự thăm khám tinh hoàn để sớm phát hiện ung thư tinh hoàn - bệnh ung thư ác tính nam giới phải đối mặt Bác sĩ chỉ cách tự thăm khám tinh hoàn để sớm phát hiện ung thư tinh hoàn - bệnh ung thư ác tính nam giới phải đối mặt Mặc dù ung thư tinh hoàn ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của người đàn ông, tuy nhiên đây là bệnh có tiên lượng tốt nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời.

Afamily Sức khoẻ 26/08/2019
  • 0
  • 1
'Limousine của Putin' bắt đầu bán ra thị trường, giá 274.000 USD

'Limousine của Putin' bắt đầu bán ra thị trường, giá 274.000 USD 'Limousine của Putin' bắt đầu bán ra thị trường, giá 274.000 USD Aurus, thương hiệu xe sang đầu tiên của Nga, mở showroom tại Moscow hôm thứ sáu (23/8) với sự tham dự của các quan chức nước này.

Zing news Ôtô xe máy 26/08/2019
  • 0
  • 0
Dùng đá ném xe khách, hai thanh niên bị tài xế và lơ xe truy sát đến cùng

Dùng đá ném xe khách, hai thanh niên bị tài xế và lơ xe truy sát đến cùng Dùng đá ném xe khách, hai thanh niên bị tài xế và lơ xe truy sát đến cùng sau khi bị xe khách đi ẩu ép vào lề, nạn nhân và bạn mình đuổi theo dùng đá để ném xe. Tuy nhiên, tài xế cùng lơ xe của chiếc xe khách đã dùng hung khí để ăn thua đủ với hai thanh niên này.

Yeah1 news Tin tức 26/08/2019
  • 0
  • 0
Người Nhật yêu mèo như thế nào

Người Nhật yêu mèo như thế nào Người Nhật yêu mèo như thế nào Mèo có một chỗ đứng đặc biệt trong văn hoá Nhật Bản, thậm chí có cả những hòn đảo mèo để khách du lịch tham quan.

Vnexpress Du lịch 26/08/2019
  • 2
  • 0
Hoa hậu H'hen Niê sốc vì bị người dân cáu gắt, xua đuổi

Hoa hậu H'hen Niê sốc vì bị người dân cáu gắt, xua đuổi Hoa hậu H'hen Niê sốc vì bị người dân cáu gắt, xua đuổi Tham gia "Cuộc đua kỳ thú 2019", Hoa hậu H'hen Niê và Á hậu Lệ Hằng đã gặp phải tình huống không ngờ.

Site24H Giải trí 26/08/2019
  • 0
  • 5
ARMY tố album mới của Taylor Swift “bắt chước” BTS, ai ngờ nhận cái kết bị "phản đòn" ê chề

ARMY tố album mới của Taylor Swift “bắt chước” BTS, ai ngờ nhận cái kết bị "phản đòn" ê chề ARMY tố album mới của Taylor Swift “bắt chước” BTS, ai ngờ nhận cái kết bị "phản đòn" ê chề Taylor Swift bị 1 số ARMY cho là “tham khảo” ý tưởng từ album của BTS, nhưng sự thật là gì?

Kenh14 Musik 26/08/2019
  • 0
  • 3
Trung Quốc áp thuế 25% lên xe sản xuất tại Mỹ: BMW, Ford, Mercedes và Tesla méo mặt

Trung Quốc áp thuế 25% lên xe sản xuất tại Mỹ: BMW, Ford, Mercedes và Tesla méo mặt Trung Quốc áp thuế 25% lên xe sản xuất tại Mỹ: BMW, Ford, Mercedes và Tesla méo mặt Cuộc chiến thương mại giữa Mỹ và Trung Quốc tiếp tục leo thang có thể ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực tới thị trường xe toàn cầu kể từ năm tới.

ttvn Phương tiện 26/08/2019
  • 0
  • 0
Trump chỉ trích truyền thông Mỹ khi dự G7

Trump chỉ trích truyền thông Mỹ khi dự G7 Trump chỉ trích truyền thông Mỹ khi dự G7 Trump không hài lòng do cho rằng các hãng truyền thông Mỹ liên tiếp đưa thông tin sai lệch về cá nhân ông và G7.

Vnexpress Thế giới 26/08/2019
  • 3
  • 2
"Trước vòng này thì người ta nói trọng tài ép HAGL, giờ lại nói trọng tài bênh?"

"Trước vòng này thì người ta nói trọng tài ép HAGL, giờ lại nói trọng tài bênh?" "Trước vòng này thì người ta nói trọng tài ép HAGL, giờ lại nói trọng tài bênh?" Trưởng ban trọng tài Dương Văn Hiền đã có những chia sẻ về công tác điều khiển trận đấu giữa HAGL và SHB Đà Nẵng, khi HLV Lê Huỳnh Đức chỉ trích gay gắt Vua áo đen.

ttvn Đời sống 26/08/2019
  • 0
  • 0
Phan Văn Đức, Đình Trọng bất ngờ có tên trong danh sách hội quân cùng ĐT Việt Nam

Phan Văn Đức, Đình Trọng bất ngờ có tên trong danh sách hội quân cùng ĐT Việt Nam Phan Văn Đức, Đình Trọng bất ngờ có tên trong danh sách hội quân cùng ĐT Việt Nam Cả Phan Văn Đức và Đình Trọng đều đang điều trị chấn thương dài hạn và khó có thể trở lại thi đấu trong thời gian ngắn.

ttvn Đời sống 26/08/2019
  • 0
  • 0
Vũ Ngọc Anh bị nghi sắp cưới Cường Seven

Vũ Ngọc Anh bị nghi sắp cưới Cường Seven Vũ Ngọc Anh bị nghi sắp cưới Cường Seven Mới đây, mạng xã hội chia sẻ ảnh cưới của Cường Seven và Vũ Ngọc Anh. Cộng đồng mạng đồn đoán cặp sao sắp tổ chức hôn lễ.

Zing news Giải trí 26/08/2019
  • 0
  • 1
Đặt đồ ăn online, cô nàng vừa bị giao thiếu đồ lại thêm ngã ngửa trước món gà xào bắp cải phủ phô mai "tàng hình"

Đặt đồ ăn online, cô nàng vừa bị giao thiếu đồ lại thêm ngã ngửa trước món gà xào bắp cải phủ phô mai "tàng hình" Đặt đồ ăn online, cô nàng vừa bị giao thiếu đồ lại thêm ngã ngửa trước món gà xào bắp cải phủ phô mai "tàng hình" Biết bị giao đồ ăn không đủ như đã đặt, nhưng khi nhìn đến món gà xào bắp cải phô mai, cô nàng M.V mới thực sự ngã ngửa.

Afamily Đời sống 26/08/2019
  • 0
  • 1
Bị đồn đám cưới bí mật với Vũ Ngọc Anh, tình cũ Chi Pu có màn đáp trả "cực gắt"

Bị đồn đám cưới bí mật với Vũ Ngọc Anh, tình cũ Chi Pu có màn đáp trả "cực gắt" Bị đồn đám cưới bí mật với Vũ Ngọc Anh, tình cũ Chi Pu có màn đáp trả "cực gắt" Nam ca sĩ Cường Seven thẳng thắn phủ nhận chuyện cưới hỏi Vũ Ngọc Anh và đưa ra bằng chứng thế này đây.

Afamily Hậu trường 26/08/2019
  • 0
  • 4
Thực tế như người trẻ chọn nhà

Thực tế như người trẻ chọn nhà Thực tế như người trẻ chọn nhà Ngày càng năng động, thông minh và tự chủ về tài chính… giới trẻ hiện nay sớm tự lập và có nhu cầu cao về việc sở hữu một căn hộ riêng cho bản thân hoặc cho gia đình nhỏ của mình. Vậy căn hộ họ mong muốn lựa chọn sẽ như thế nào?

Site24H Bất động sản 26/08/2019
  • 0
  • 1
Thiết bị giám sát rò rỉ CO2 dưới đáy biển

Thiết bị giám sát rò rỉ CO2 dưới đáy biển Thiết bị giám sát rò rỉ CO2 dưới đáy biển Thiết bị được Hiệp hội Hóa học Mỹ ứng dụng giúp định vị, giám sát lượng khí CO2 rò rỉ, giảm khả năng gây hại cho hệ sinh thái biển.

Vnexpress Khoa học 26/08/2019
  • 0
  • 2
Thưởng ngoạn không gian văn hóa Tây Bắc trong show 'Vũ điệu trên mây'

Thưởng ngoạn không gian văn hóa Tây Bắc trong show 'Vũ điệu trên mây' Thưởng ngoạn không gian văn hóa Tây Bắc trong show 'Vũ điệu trên mây' Chương trình nghệ thuật "Vũ điệu trên mây" cuốn hút người xem bằng các tiết mục đậm nét văn hóa vùng cao và sắc màu tâm linh thiền định ở Fansipan.

Vnexpress Du lịch 26/08/2019
  • 0
  • 0
Top 4 mẫu ghế rung đáng mua nhất tại Kids Plaza

Top 4 mẫu ghế rung đáng mua nhất tại Kids Plaza Top 4 mẫu ghế rung đáng mua nhất tại Kids Plaza Ghế rung là sản phẩm không thể thiếu khi nhà có trẻ nhỏ, sản phẩm này giúp các bé có khoảng không gian thoải mái và ngủ sâu giấc hơn. Trong năm 2019, Kids Plaza liên tục cho ra mắt các sản phẩm ghế rung lọt top giá tốt và đáng mua nhất.

Site24H Thị trường 24h 26/08/2019
  • 0
  • 4
Nguy cơ rủi ro từ việc né thuế khi mua bán nhà đất

Nguy cơ rủi ro từ việc né thuế khi mua bán nhà đất Nguy cơ rủi ro từ việc né thuế khi mua bán nhà đất Tình trạng người bán nhà đề nghị kê khai giá thấp để giảm tiền thuế khá phổ biến, điều này khiến rủi ro thường được đẩy sang người mua.

Vnexpress Kinh doanh 26/08/2019
  • 0
  • 4
Nữ phi hành gia bị 'vợ' tố đột nhập tài khoản ngân hàng từ không gian

Nữ phi hành gia bị 'vợ' tố đột nhập tài khoản ngân hàng từ không gian Nữ phi hành gia bị 'vợ' tố đột nhập tài khoản ngân hàng từ không gian Anne McClain thừa nhận rằng cô đã truy cập vào tài khoản ngân hàng của "vợ" mình khi ở trong không gian nhưng phủ nhận mọi hành vi sai trái.

Zing news Công nghệ 26/08/2019
  • 36
  • 1
Tải ứng dụng