Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

Gợi ý cách luyện tập, ăn uống giúp thon dáng, đẹp da

Vnexpress
Gợi ý cách luyện tập, ăn uống giúp thon dáng, đẹp da
Thứ tư, 17/7/2019, 08:00 (GMT+7)

Gợi ý cách luyện tập, ăn uống giúp thon dáng, đẹp da

Hana Giang Anh luôn có chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ, tập thể thao mỗi ngày, không dùng thức ăn nhanh và nước ngọt có ga.
Vóc dáng đẹp với ba vòng chuẩn là mong muốn của mọi cô gái, trong đó có nữ huấn luyện viên kiêm vlogger Hana Giang Anh. Hana Giang Anh tâm sự "nghiện" thể dục và luyện tập thể thao. Khi có thời gian, cô thường ra công viên chạy bộ, kết hợp nhiều động tác giãn cơ, săn chắc bụng. Khi không có thời gian, cô thường tập trên máy. "Tôi luôn chú trọng nguồn cảm hứng khi luyện tập thể chất. Trong những buổi sáng không đến câu lạc bộ, tôi mở video và vận động tại nhà. Chính sự hô hào, khích lệ từ các huấn luyện viên kết hợp với âm nhạc sôi động và hình ảnh trực quan từ video, các buổi tập của tôi trở nên hứng khởi hơn", Hana Giang Anh nói. Nhiều năm qua, cô gái 9x duy trì thói quen tập thể dục, thể thao từ video hướng dẫn của các huấn luyện viên nổi tiếng, thậm chí cả ngôi sao Hollywood.  Với kích thước màn hình 6.7 inch cùng viền màn hình siêu mỏng, Galaxy A70 cho phép Hana Giang Anh theo dõi video tập luyện dễ dàng hơn. Khi tập cùng các video trên điện thoại, Hana Giang Anh có thể đa dạng hoá bài tập dựa trên tâm trạng và sức khỏe tại thời điểm đó. Nhẹ nhàng thì có các bài tập Pilates ngay trên giường, khỏe hơn thì tập Yoga hoặc tập luyện cường độ cao (HIIT) ngay trong nhà. Để tỉnh táo và bền bỉ hơn, nữ vlogger khuyên các bạn trẻ nên uống đủ nước sau khi thức dậy.Rèn luyện thể chất là quá trình dài hơi, do đó, không ngừng thay đổi bài tập, không gian luyện tập là cách giúp Hana Giang Anh không cảm thấy nhàm chán hay uể oải. Nếu đã dành buổi sáng cho các bài tập trong phòng thì chiều đến, Hana Giang Anh sẽ chạy bộ ngoài công viên hoặc đến các hồ bơi để vận động.  "Buổi chiều được đánh giá là thời điểm tuyệt vời nhất để tập luyện. Nếu có thời gian, bạn có thể đến phòng gym, sân vận động hoặc hồ bơi. Nếu quá bận rộn thì một vài vòng chạy quanh chung cư hay 30 phút đạp xe trong công viên, bờ hồ... cũng góp phần nâng cao sức khoẻ", cô nói. Galaxy A70 là công cụ ghi lại quá trình tập luyện mỗi ngày của Hana Giang Anh. Để giữ làn da, sắc vóc, cô luôn thực hiện chế độ ăn uống khoa học và ngủ nghỉ đúng giờ. Theo cô nàng 9x, mua sắm thực phẩm, nấu nướng cũng là một cách vận động hiệu quả. Hana Giang Anh theo đuổi chế độ ăn lành mạnh (eat clean), trong đó tập trung chọn thực phẩm hữu cơ, giảm sử dụng tinh bột chuyển hoá nhanh, bổ sung rau xanh, trái cây vào khẩu phần và hạn chế các phương thức nấu nướng như chiên, xào. "Tôi không dùng thức ăn nhanh và nước ngọt có ga", cô nói. Hana Giang Anh cho biết luôn cập nhật lượng calories tiêu thụ vào ứng dụng điện thoại để dễ dàng theo dõi, kiểm soát việc tăng giảm cân nặng. Với dung lượng pin lên đến 4.500 mAh, Hana Giang Anh cho biết cô và mọi tín đồ thể thao có thể yên tâm sử dụng suốt cả ngày dài mà không cần sạc hay mang theo pin dự phòng. Người đẹp nhấn mạnh: "Cần đảm bảo lượng calories nạp vào qua các bữa ăn thấp hơn lượng calories tiêu thụ trong ngày. Ứng dụng quản lý dinh dưỡng phổ biến như MyFitnessPal, Lose it!, Calorie Counter... có thể cho bạn biết lượng calories cần thiết trong ngày để chủ động tăng hoặc giảm cân theo mong muốn". Nhờ sự hỗ trợ, truyền cảm hứng của nhiều người, cô có thể tập luyện thể thao bất kể đêm ngày, linh hoạt thời gian và kiểm soát lượng calories nạp vào.Vạn Phát
Advertisement  TagsHana Giang Anhthon dángđẹp daGalaxy A70

Tin mới trong ngày

Thương nhau lắm cắn nhau đau, j-hope (BTS) từng nổi giận với cậu út Jungkook chỉ vì... một trái chuối

Thương nhau lắm cắn nhau đau, j-hope (BTS) từng nổi giận với cậu út Jungkook chỉ vì... một trái chuối Thương nhau lắm cắn nhau đau, j-hope (BTS) từng nổi giận với cậu út Jungkook chỉ vì... một trái chuối Đây là câu chuyện từ thời BTS còn chưa nhận được nhiều sự chú ý như hiện tại.

Kenh14 TV show 22/01/2020
  • 0
  • 0
Mỹ nam 'Vườn sao băng' bị trêu mất Tết khi làm tóc xoăn xù

Mỹ nam 'Vườn sao băng' bị trêu mất Tết khi làm tóc xoăn xù Mỹ nam 'Vườn sao băng' bị trêu mất Tết khi làm tóc xoăn xù Dân mạng Trung Quốc tỏ ra thích thú khi Vương Hạc Đệ khoe hình mái tóc mới. Nhiều người còn so sánh anh với nhân vật ảnh chế nổi tiếng.

Zing news Thời trang 22/01/2020
  • 0
  • 0
Mỹ nam 'Vườn sao băng' bị trêu mất Tết khi làm tóc xoăn xù

Mỹ nam 'Vườn sao băng' bị trêu mất Tết khi làm tóc xoăn xù Mỹ nam 'Vườn sao băng' bị trêu mất Tết khi làm tóc xoăn xù Dân mạng Trung Quốc tỏ ra thích thú khi Vương Hạc Đệ khoe hình mái tóc mới. Nhiều người còn so sánh anh với nhân vật ảnh chế nổi tiếng.

Zing news Thời trang 22/01/2020
  • 0
  • 0
Đi làm nail ombre sang chảnh đón Tết, cô gái "ngậm đắng nuốt cay" nhìn thành phẩm giá 160k nham nhở như trẻ tập tô màu

Đi làm nail ombre sang chảnh đón Tết, cô gái "ngậm đắng nuốt cay" nhìn thành phẩm giá 160k nham nhở như trẻ tập tô màu Đi làm nail ombre sang chảnh đón Tết, cô gái "ngậm đắng nuốt cay" nhìn thành phẩm giá 160k nham nhở như trẻ tập tô màu Cô gái bỏ 160k để làm nail ở tiệm, tưởng sẽ có được bộ nail màu đỏ ombre thời trang thế nhưng lại nhận ngay thành quả nham nhở, loang lổ đến phát hờn.

Kenh14 Xã hội 22/01/2020
  • 0
  • 1
Angela Phương Trinh gói bánh chưng, Đức Phúc sắm hàng hiệu ngày Tết

Angela Phương Trinh gói bánh chưng, Đức Phúc sắm hàng hiệu ngày Tết Angela Phương Trinh gói bánh chưng, Đức Phúc sắm hàng hiệu ngày Tết Trên trang cá nhân, Angela Phương Trinh đăng ảnh gói bánh chưng cùng em gái. Trong khi đó, Đức Phúc, Tiểu Vy, Đàm Thu Trang... lại mua sắm, chuẩn bị trang hoàng nhà cửa ngày Tết.

Zing news Giải trí 22/01/2020
  • 0
  • 0
Luận tội ông Trump: Phe Dân chủ lãnh thất bại ban đầu

Luận tội ông Trump: Phe Dân chủ lãnh thất bại ban đầu Luận tội ông Trump: Phe Dân chủ lãnh thất bại ban đầu Thượng viện Mỹ hôm 21.1 (giờ địa phương) đã chính thức bắt đầu phiên xét xử Tổng thống Donald Trump, sau khi Hạ viện trình hai điều khoản luận tội.

Site24H Thế giới 22/01/2020
  • 0
  • 2
Thu trăm triệu mỗi năm nhờ trồng loại cam “khổng lồ”, to như quả bưởi

Thu trăm triệu mỗi năm nhờ trồng loại cam “khổng lồ”, to như quả bưởi Thu trăm triệu mỗi năm nhờ trồng loại cam “khổng lồ”, to như quả bưởi Tuy người trồng loại cam này phải chăm sóc vất vả nhưng bù lại số tiền thu về mỗi năm lên đến hơn trăm triệu đồng.

Dàn sao siêu "dữ dằn" của Thế Thân Bá Đạo: Từ Phạm Băng Băng Thái Lan đến chắt trai của cựu thủ tướng

Dàn sao siêu "dữ dằn" của Thế Thân Bá Đạo: Từ Phạm Băng Băng Thái Lan đến chắt trai của cựu thủ tướng Dàn sao siêu "dữ dằn" của Thế Thân Bá Đạo: Từ Phạm Băng Băng Thái Lan đến chắt trai của cựu thủ tướng Phát hành đúng vào dịp Tết Âm lịch, “Thế Thân Bá Đạo” hứa hẹn sẽ đem đến những tràng cười sảng khoái nhất cho khán giả trong dịp đầu năm nhờ màn thể hiện của dàn diễn viên duyên hết phần thiên hạ này.

Kenh14 Cine 22/01/2020
  • 0
  • 0
Phiên toà luận tội ông Trump bắt đầu với mâu thuẫn về nhân chứng

Phiên toà luận tội ông Trump bắt đầu với mâu thuẫn về nhân chứng Phiên toà luận tội ông Trump bắt đầu với mâu thuẫn về nhân chứng Phiên toà luận tội Tổng thổng Mỹ Donald Trump bắt đầu diễn ra ngày 21/1 (giờ Mỹ), với việc phe Dân chủ cáo buộc phe Cộng hoà ở Thượng viện tìm cách “che đậy” vụ việc, nhưng không đưa ra bằng chứng hay nhân chứng mới nào.

  • 0
  • 0
Xôn xao chuyện người phụ nữ cố tình chèn xe vào mẹt hoa quả của bà hàng rong

Xôn xao chuyện người phụ nữ cố tình chèn xe vào mẹt hoa quả của bà hàng rong Xôn xao chuyện người phụ nữ cố tình chèn xe vào mẹt hoa quả của bà hàng rong Dân trí Thấy người phụ nữ cao tuổi ngồi bán hoa quả trước lối vào nhà mình, người phụ nữ trẻ là chủ cửa hàng quần áo trên phố tại Hà Nội đã điều khiển xe máy chèn lên mẹt hoa quả. Hình ảnh này được một người đứng chờ xe buýt gần đó ghi lại và đăng tải lên mạng xã hội, gây xôn xao, bất bình trong dư luận. >>Hà Nội: Công an nói gì về clip “chọn từng quả cam” của người bán hàng rong?

Dân trí Xã hội 22/01/2020
  • 0
  • 0
Người dân đổ về quê, cửa ngõ phía Nam Hà Nội ùn tắc sáng 28 Tết

Người dân đổ về quê, cửa ngõ phía Nam Hà Nội ùn tắc sáng 28 Tết Người dân đổ về quê, cửa ngõ phía Nam Hà Nội ùn tắc sáng 28 Tết Dân trí Hôm nay, 22/1 (tức 28 Tết), rất nhiều người dân đã đổ về quê đón Tết Canh Tý 2020, khiến cửa ngõ phía Nam của TP Hà Nội ùn tắc kéo dài. Tuy nhiên, một số tuyến phố nội thành Hà Nội lại khá thông thoáng.

Dân trí Xã hội 22/01/2020
  • 0
  • 0
Habeco lần đầu tiên phải "vác" bia ra cổng trưng bán, khuyến mại cả ô tô

Habeco lần đầu tiên phải "vác" bia ra cổng trưng bán, khuyến mại cả ô tô Habeco lần đầu tiên phải "vác" bia ra cổng trưng bán, khuyến mại cả ô tô Doanh số suy giảm, ông lớn Habeco lần đầu tiên phải “vác” bia ra cổng trưng bán, khuyến mại cả ô tô, vàng..., song sức mua cũng không nhiều...

Site24H Kinh doanh 22/01/2020
  • 0
  • 0
Vụ Nhật Cường: Bắt thêm 3 đối tượng, phát lệnh truy nã 1 bị can

Vụ Nhật Cường: Bắt thêm 3 đối tượng, phát lệnh truy nã 1 bị can Vụ Nhật Cường: Bắt thêm 3 đối tượng, phát lệnh truy nã 1 bị can Cơ quan điều tra tiếp tục khởi tố 4 đối tượng liên quan đến vụ án xảy ra tại Công ty Nhật Cường (Nhật Cường Mobile) và một số đơn vị có liên quan.

  • 0
  • 0
Nam sinh Hà Nội giành học bổng 6,5 tỷ đồng

Nam sinh Hà Nội giành học bổng 6,5 tỷ đồng Nam sinh Hà Nội giành học bổng 6,5 tỷ đồng Nguyễn Nhật Quang (18 tuổi, ở Hà Nội) vỡ òa sung sướng khi nhận thư báo trúng tuyển từ Đại học Rice, Mỹ cùng mức hỗ trợ bốn năm 284.000 USD (6,5 tỷ đồng).

Vnexpress Thời sự 22/01/2020
  • 0
  • 2
Dự báo thời tiết 3 miền Tết Nguyên đán Canh Tý 2020

Dự báo thời tiết 3 miền Tết Nguyên đán Canh Tý 2020 Dự báo thời tiết 3 miền Tết Nguyên đán Canh Tý 2020 Không khí lạnh tràn về đúng đêm giao thừa sẽ khiến miền Bắc có mưa, trời rét đậm. Trong khi đó, Nam Bộ trời nắng, có nơi nắng nóng.

  • 0
  • 0
Lan Phương: 'Trước đây, tôi không có thời gian bên gia đình dịp Tết'

Lan Phương: 'Trước đây, tôi không có thời gian bên gia đình dịp Tết' Lan Phương: 'Trước đây, tôi không có thời gian bên gia đình dịp Tết' Lan Phương tâm sự những năm trước cô không có thời gian dành cho gia đình. Năm nay, cô giảm bớt công việc để tận hưởng ngày Tết bên người thân.

Zing news Giải trí 22/01/2020
  • 0
  • 1
Người từng chế nhạo HLV Park Hang Seo mất việc ở Thái Lan

Người từng chế nhạo HLV Park Hang Seo mất việc ở Thái Lan Người từng chế nhạo HLV Park Hang Seo mất việc ở Thái Lan Dân trí Liên đoàn bóng đá Thái Lan vừa quyết định không gia hạn hợp đồng với trợ lý HLV Sasa Todic, người từng có xung đột với HLV Park Hang Seo ở trận đấu tại vòng loại World Cup 2022. >>HLV Park Hang Seo chúc Tết, tặng quà đồng nghiệp Mai Đức Chung >>Báo Hàn Quốc: “Ma thuật của thầy Park chưa kết thúc”

Dân trí Thể thao 22/01/2020
  • 0
  • 0
Xôn xao chuyện người phụ nữ cố tình chèn xe vào mẹt hoa quả của bà bán hàng rong

Xôn xao chuyện người phụ nữ cố tình chèn xe vào mẹt hoa quả của bà bán hàng rong Xôn xao chuyện người phụ nữ cố tình chèn xe vào mẹt hoa quả của bà bán hàng rong Dân trí Thấy người phụ nữ cao tuổi ngồi bán hoa quả trước lối vào nhà mình, người phụ nữ trẻ là chủ cửa hàng quần áo trên phố tại Hà Nội đã điều khiển xe máy chèn lên mẹt hoa quả. Hình ảnh này được một người đứng chờ xe buýt gần đó ghi lại và đăng tải lên mạng xã hội, gây xôn xao, bất bình trong dư luận. >>Hà Nội: Công an nói gì về clip “chọn từng quả cam” của người bán hàng rong?

Dân trí Xã hội 22/01/2020
  • 0
  • 0
Người dân bao vây nhà máy đòi tiền sắm Tết

Người dân bao vây nhà máy đòi tiền sắm Tết Người dân bao vây nhà máy đòi tiền sắm Tết Bán mía đã lâu nhưng công ty chưa trả tiền nên người dân kéo đến nhà máy để đòi tiền. Phía công ty cho rằng do khó khăn tài chính nên sẽ cố gắng trả một phần trước Tết cho người dân.

CafeF Thời sự 22/01/2020
  • 0
  • 0
Ớn với cả chục kg đinh rải trên Quốc lộ 1 chờ giăng bẫy ngày Tết

Ớn với cả chục kg đinh rải trên Quốc lộ 1 chờ giăng bẫy ngày Tết Ớn với cả chục kg đinh rải trên Quốc lộ 1 chờ giăng bẫy ngày Tết Ít nhất đã có hơn 5kg đinh hình thoi được người dân thu gom trên Quốc lộ 1, đoạn thuộc huyện Bình Chánh, TP HCM được "đinh tặc" rải vào dịp cuối năm.

CafeF Thời sự 22/01/2020
  • 0
  • 0
Hố thiên thạch hơn 2,2 tỷ năm tuổi

Hố thiên thạch hơn 2,2 tỷ năm tuổi Hố thiên thạch hơn 2,2 tỷ năm tuổi AustraliaHố va chạm thiên thạch lâu đời nhất trên Trái Đất ở thị trấn Yarrabubba có đường kính lên tới gần 70 km.

Vnexpress Thế giới 22/01/2020
  • 0
  • 0
Triều Tiên thay Bộ trưởng Quốc phòng

Triều Tiên thay Bộ trưởng Quốc phòng Triều Tiên thay Bộ trưởng Quốc phòng Thứ trưởng Kim Jong-gwan được bổ nhiệm làm Bộ trưởng Quốc phòng Triều Tiên thay ông No Kwang-chol, KCNA xác nhận.

Vnexpress Thế giới 22/01/2020
  • 0
  • 0
Tăng trưởng không chỉ là số lượng!

Tăng trưởng không chỉ là số lượng! Tăng trưởng không chỉ là số lượng! Ủy viên Bộ Chính trị, Phó Thủ tướng Vương Đình Huệ cho rằng năm 2020, đặt ra mục tiêu không chỉ tăng trưởng nhanh mà còn phải phát triển bền vững, chất lượng.

Vụ án Công ty Nhật Cường: Bộ Công an tiếp tục khởi tố bị can 04 đối tượng

Vụ án Công ty Nhật Cường: Bộ Công an tiếp tục khởi tố bị can 04 đối tượng Vụ án Công ty Nhật Cường: Bộ Công an tiếp tục khởi tố bị can 04 đối tượng Ngày 21/01/2020, Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an đã ra các Quyết định khởi tố bị can, Lệnh khám xét và Lệnh bắt tạm giam 03 bị can liên quan đến vụ án xảy ra tại Công ty Nhật Cường và một số đơn vị có liên quan.

ttvn Đời sống 22/01/2020
  • 0
  • 0
Những BTV truyền hình trong vụ bê bối tình dục tai tiếng nước Mỹ

Những BTV truyền hình trong vụ bê bối tình dục tai tiếng nước Mỹ Những BTV truyền hình trong vụ bê bối tình dục tai tiếng nước Mỹ Bộ phim của đạo diễn Jay Roach đã khai thác câu chuyện có thật của hai biên tập viên hàng đầu kênh Fox News là Gretchen Carlson (Nicole Kidman) và Megyn Kelly (Charlize Theron).

Zing news Phim ảnh 22/01/2020
  • 0
  • 1
Tải ứng dụng