Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

Khám phá 10 bí quyết “khỏe hơn tuổi của mình” từ Ngô Thanh Vân

Dân trí
Khám phá 10 bí quyết “khỏe hơn tuổi của mình” từ Ngô Thanh Vân
Dành thời gian tập luyện.Nhắc đến tập luyện, Vân thấy nhiều bạn trẻ than thở không có thời gian, rằng công việc 8 – 10 tiếng đã chiếm hết thời gian trong ngày, thời gian còn lại chỉ đủ để nghỉ ngơi. Thực ra, nếu một ngày bạn có 24 tiếng, ngủ 7 tiếng, đi làm 8 tiếng, bạn còn đến 9 tiếng. Quá nhiều thời gian để dành cho bản thân trong đó có thể dành chỉ 30 phút đến 1 tiếng cho việc tập thể dục. Công việc thì quan trọng nhưng không có sức khoẻ thì bạn làm việc kiểu gì? Nhất thiết phải cân bằng thời gian cho công việc và luyện tập...Tập luyện thôi vẫn chưa đủ mà cần phải tập luyện đều đặn chứ không phải tuần này tập tuần sau xả hơi. Bản thân Vân từ năm 13 tuổi đã chơi bóng rổ và liên tục suốt 30 năm qua Vân vẫn không ngừng luyện tập, không môn này thì môn khác. Hiện tại, dù bận rộn Vân cũng duy trì tập luyện 3 – 4 buổi/ tuần, ít nhất cũng là 1 buổi/ tuần. "Tập luyện là chuyện cả đời", phải kiên trì dài lâu chứ không thể chỉ trong một thời gian ngắn mà có kết quả ngay được...Chất xơ là thực phẩm hầu như không thể thiếu trong bữa ăn của Vân. Không chỉ là thực phẩm ít calo, chất xơ còn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, chống oxy hóa, tăng cường vitamin và khoáng chất không có trong protein và giúp tạo cảm giác no cho bữa ăn...Vân không có ý định cắt giảm tinh bột để giảm cân, nhưng trong 3 bữa ăn chính, Vân chỉ có 1 bữa ăn có tinh bột. Vân thường chọn những loại tinh bột tốt như khoai lang, ngũ cốc, yến mạch… và loại trừ hoàn toàn những tinh bột xấu qua tinh chế như mì, snack, … để tránh cảm giác quá no, nặng nề khó tiêu lại chứa ít vitamin và khoáng chất..Một ly nước mỗi sáng thức dậy.Mỗi sáng Vân vẫn duy trì thói quen uống một ly nước sau khi thức dậy để cơ thể đào thải các chất độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, không chỉ thanh lọc mà còn là một liệu pháp làm đẹp giúp làn da căng mịn. Trong ngày, dù bận đến mấy Vân vẫn nhắc nhở bản thân uống đủ 2 lít nước mỗi ngày...Theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh, thường hình thức khẩu phần ăn sẽ không ngon miệng hay thỏa mãn vị giác bằng những món ăn đầy đủ gia vị. Để khắc phục cảm giác nhàm chán, Vân cố gắng sắp xếp món ăn thật đẹp mắt để kích thích vị giác, ăn cũng cảm giác ngon miệng hơn. Ngoài ra Vân xem đó là một thú vui xả stress, tạo động lực để siêng nấu nướng những bữa ăn vừa bổ dưỡng vừa có thể tự tin chụp hình sống ảo khoe với fans..Đừng ép bản thân quá mức.Suốt quá trình ăn uống và tập luyện, Vân luôn dành cho mình những bữa vô cùng thịnh soạn tự thưởng cho bản thân sau những ngày cố gắng tập luyện hay những ngày quá stress với công việc, cần nạp đầy đủ năng lượng. Hà khắc với bản thân quá mắc sẽ dễ khiến bạn mệt mỏi và dễ dàng bỏ cuộc..Kiểm soát cân nặng.Đừng bị ám ảnh bởi con số cân nặng nhưng cũng không nên lơ là. Xuống cân hay tăng cân đột ngột đều không tốt cho sức khoẻ, thậm chí là dấu hiệu báo động cách ăn uống, sinh hoạt và tập luyện của bạn đang có vấn đề..Hiểu những gì mình nạp vào cơ thể.Thói quen đọc tên và thành phần đồ ăn giúp Vân hiểu được lượng thực phẩm mình đã nạp trong ngày, từ đó chọn bổ sung những gì còn thiếu và giảm ăn lại những món mình đã ăn quá nhiều ngày hôm đó. Mỗi ngày chúng ta nên cố gắng nạp đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm, bao gồm đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất..Đừng bỏ bê cơ xương khớp.Vân thấy ở tuổi này mọi người thường hơi chủ quan, cứ tự tin xương khớp còn chắc khoẻ. Tin Vân đi, đầu tư cho cơ xương khớp không bao giờ là thừa, nó sẽ cho phép bạn tự tin trong mọi hoạt động và lúc nào cũng khoẻ khoắn hơn tuổi thật của mình. Bữa ăn hằng ngày đôi khi không cung cấp đủ lượng canxi và đạm cần thiết cho cơ xương khớp. Đó là lý do Vân uống 2 ly Anlene 3 Khoẻ mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho hệ cơ xương khớp chắc khỏe...Anlene 3 Khoẻ với hệ dinh dưỡng đặc biệt Đạm – Canxi – Collagen, Vitamin và nhiều thành phần thiết yếu khác giúp xương chắc khỏe, cơ săn chắc, khớp linh hoạt để sẵn sàng cho hoạt động thể chất hằng ngày. Uống 2 ly Anlene 3Khoẻ mỗi ngày, để luôn sẵn sàng bay nhảy thỏa thích và tự do làm điều mình muốn.Hiện tại Anlene 3 Khoẻ có cả 2 dòng sữa bột và sữa nước để bạn lựa chọn theo nhu cầu và sở thích. Bạn có thể tìm mua Anlene 3Khoẻ tại các siêu thị trên toàn quốc..Tag :diễn viên ngô thanh vânAnlene 3 Khoẻ

Tin mới trong ngày

"Crazy Rich Asians" của đời thực: dự show thời trang từ năm 10 tuổi, mặc đồ Haute Couture như cơm bữa

"Crazy Rich Asians" của đời thực: dự show thời trang từ năm 10 tuổi, mặc đồ Haute Couture như cơm bữa "Crazy Rich Asians" của đời thực: dự show thời trang từ năm 10 tuổi, mặc đồ Haute Couture như cơm bữa Ngoài đời thực, những "crazy rich Asians" sành điệu, mặc đồ Haute Couture như cơm bữa có chân dung ra sao?

ttvn Làm đẹp 25/08/2018
  • 11
  • 31
Thanh niên dành trọn tuổi xuân để chăm bẵm kỳ đà trăn rắn đến nỗi chia tay cả người yêu

Thanh niên dành trọn tuổi xuân để chăm bẵm kỳ đà trăn rắn đến nỗi chia tay cả người yêu Thanh niên dành trọn tuổi xuân để chăm bẵm kỳ đà trăn rắn đến nỗi chia tay cả người yêu Để theo đuổi đam mê của mình đến cùng, đôi khi bạn phải đánh đổi rất nhiều thứ...

Afamily Đời sống 12/03/2018
  • 0
  • 36
Tuần 8-12/7: Xu hướng tăng điểm tiếp tục duy trì, rung lắc là cơ hội tăng tỷ trọng cổ phiếu?

Tuần 8-12/7: Xu hướng tăng điểm tiếp tục duy trì, rung lắc là cơ hội tăng tỷ trọng cổ phiếu? Tuần 8-12/7: Xu hướng tăng điểm tiếp tục duy trì, rung lắc là cơ hội tăng tỷ trọng cổ phiếu? Các CTCK như SHS, BVSC, VDSC…đều chung quan điểm tích cực với thị trường và cho rằng nhà đầu tư có thể gia tăng tỷ trọng cổ phiếu ở những nhịp rung lắc.

CafeF Chứng khoán 07/07/2019
  • 33
  • 74
Dù bị không ít người chê, kiểu tóc của Park Min Young vẫn được con gái Hàn thi nhau để theo

Dù bị không ít người chê, kiểu tóc của Park Min Young vẫn được con gái Hàn thi nhau để theo Dù bị không ít người chê, kiểu tóc của Park Min Young vẫn được con gái Hàn thi nhau để theo Từ khóa “Tóc của Park Min Young” cũng được dân tình tag nhiệt tình trên mạng xã hội.

Afamily Làm đẹp 22/04/2019
  • 123
  • 228
Mỹ bỏ trừng phạt 3 công ty liên quan đến đồng minh ông Putin

Mỹ bỏ trừng phạt 3 công ty liên quan đến đồng minh ông Putin Mỹ bỏ trừng phạt 3 công ty liên quan đến đồng minh ông Putin (NLĐO) - Chính quyền Tổng thống Mỹ Donald Trump hôm 27-1 dỡ bỏ các biện pháp trừng phạt đối với 3 công ty có liên hệ với doanh nhân Nga Oleg Deripaska - đồng minh của Tổng thống Vladimir Putin.

28/01/2019
  • 9
  • 10
Khổng Tú Quỳnh bật khóc khi Ngô Kiến Huy bất ngờ tổ chức tiệc kỉ niệm tình yêu tại Sapa

Khổng Tú Quỳnh bật khóc khi Ngô Kiến Huy bất ngờ tổ chức tiệc kỉ niệm tình yêu tại Sapa Khổng Tú Quỳnh bật khóc khi Ngô Kiến Huy bất ngờ tổ chức tiệc kỉ niệm tình yêu tại Sapa Vốn là một anh chàng lắm chiêu, Ngô Kiến Huy tiếp tục tạo bất ngờ dành cho bạn gái Khổng Tú Quỳnh bằng bữa tiệc kỷ niệm tình yêu của cả hai trong chương trình Việt Nam tươi đẹp tại Sapa – Lào Cai.

Yeah1 news Giải trí 08/12/2017
  • 4
  • 24
Phòng tắm sang trọng hơn với những mẫu ốp lát đẹp độc lạ

Phòng tắm sang trọng hơn với những mẫu ốp lát đẹp độc lạ Phòng tắm sang trọng hơn với những mẫu ốp lát đẹp độc lạ Phòng tắm (phòng vệ sinh) ngày càng trở nên quan trọng trong ngôi nhà. Việc ốp lát phòng tắm có thể đem tới những sắc màu đa dạng cho ngôi nhà đẹp hơn.

Afamily Đời sống 19/01/2018
  • 0
  • 96
Tổng thống Nga mời người đồng cấp Mỹ đến Moskva

Tổng thống Nga mời người đồng cấp Mỹ đến Moskva Tổng thống Nga mời người đồng cấp Mỹ đến Moskva Ngày 27/7, Tổng thống Nga Vladimir Putin thông báo đã mời người đồng cấp Mỹ Donald Trump đến Moskva, đồng thời nhấn mạnh cả hai nhà lãnh đạo đều sẵn sàng cho cuộc gặp thượng đỉnh thứ hai.

Soha Thế giới 27/07/2018
  • 6
  • 7
Hàn Quốc điều tàu chiến tới Libya cứu công dân bị bắt cóc

Hàn Quốc điều tàu chiến tới Libya cứu công dân bị bắt cóc Hàn Quốc điều tàu chiến tới Libya cứu công dân bị bắt cóc Hàn Quốc ngày 2-8 cho biết đã triển khai một tàu chiến đến Libya sau khi xuất hiện đoạn phim ghi lại cảnh một công dân Hàn Quốc và ba người Philippines đang bị bắt cóc tại quốc gia Bắc Phi này.

Soha Thế giới 03/08/2018
  • 88
  • 93
Chủ tịch Nguyễn Thành Phong nói về việc điều chuyển ông Đoàn Ngọc Hải

Chủ tịch Nguyễn Thành Phong nói về việc điều chuyển ông Đoàn Ngọc Hải Chủ tịch Nguyễn Thành Phong nói về việc điều chuyển ông Đoàn Ngọc Hải "Anh Đoàn Ngọc Hải có nghiệp vụ kế toán, từng là Trưởng Phòng Kinh tế nên việc điều động về giữ chức phó tổng giám đốc phụ trách Kinh doanh Tổng Công ty Xây dựng Sài Gòn là phù hợp" – Chủ tịch UBND TP HCM Nguyễn Thành Phong nhận định.

  • 91
  • 121
Cô gái trẻ mất tích bí ẩn trước ngày cưới ở Nghệ An đã trở về sau 4 ngày

Cô gái trẻ mất tích bí ẩn trước ngày cưới ở Nghệ An đã trở về sau 4 ngày Cô gái trẻ mất tích bí ẩn trước ngày cưới ở Nghệ An đã trở về sau 4 ngày Sau 4 ngày mất tích bí ẩn trước ngày cưới, chị Phúc đã được người thân tìm thấy lúc sáng nay (ngày 16/11) và đưa trở về nhà an toàn.

Afamily 16/11/2018
  • 0
  • 16
13 cô gái "phê" ma túy trong quán karaoke lúc rạng sáng

13 cô gái "phê" ma túy trong quán karaoke lúc rạng sáng 13 cô gái "phê" ma túy trong quán karaoke lúc rạng sáng Khi công an ập vào quán karaoke thì phát hiện còn hơn 40 khách, trong đó có 32 khách nam, nữ dương tính với ma túy.

  • 15
  • 33
Mỹ thử nghiệm bom hạt nhân xuyên boongke, tấn công vào lòng đất

Mỹ thử nghiệm bom hạt nhân xuyên boongke, tấn công vào lòng đất Mỹ thử nghiệm bom hạt nhân xuyên boongke, tấn công vào lòng đất Bom hạt nhân chiến thuật B61-12 mới vừa được cập nhật thêm khả năng xuyên boongke, cho phép tấn công các mục tiêu giá trị cao trong lòng đất.

Zing news Thế giới 25/08/2018
  • 9
  • 33
Vỡ mộng trong lần đầu gặp bạn gái quen qua mạng, chàng trai Trung Quốc gọi cả bàn đồ ăn đắt tiền rồi trốn biệt tăm

Vỡ mộng trong lần đầu gặp bạn gái quen qua mạng, chàng trai Trung Quốc gọi cả bàn đồ ăn đắt tiền rồi trốn biệt tăm Vỡ mộng trong lần đầu gặp bạn gái quen qua mạng, chàng trai Trung Quốc gọi cả bàn đồ ăn đắt tiền rồi trốn biệt tăm Thanh niên thời đại mới mà lại có cách cư xử phũ phàng với phái đẹp như vậy.

Afamily Đời sống 14/12/2017
  • 3
  • 365
Fanzone Mỹ Đình vỡ òa khi Quang Hải ghi bàn

Fanzone Mỹ Đình vỡ òa khi Quang Hải ghi bàn Fanzone Mỹ Đình vỡ òa khi Quang Hải ghi bàn Hàng triệu người trong trang phục áo đỏ sao vàng, tay cầm cờ, băng rôn, cổ vũ cho U23 Việt Nam tại trận chung kết với U23 Uzbekistan trên sân Thường Châu.

Zing news Tin tức 27/01/2018
  • 0
  • 36
Miss Perfect Global Beauty 2017 đã tìm ra cô gái có vẻ đẹp tỉ lệ vàng

Miss Perfect Global Beauty 2017 đã tìm ra cô gái có vẻ đẹp tỉ lệ vàng Miss Perfect Global Beauty 2017 đã tìm ra cô gái có vẻ đẹp tỉ lệ vàng Ngôi vị cao nhất đã thuộc về thí sinh Thư Dung, đến từ Hà Giang. Cô được đánh giá cao về sự thông minh cùng vẻ đẹp hoàn hảo.

Soha Giải trí 09/12/2017
  • 4
  • 105
"Về nhà đi con": Vì sao tomboyloichoi từ "em út quốc dân" trở thành nhân vật bị ghét nhất những tập vừa qua?

"Về nhà đi con": Vì sao tomboyloichoi từ "em út quốc dân" trở thành nhân vật bị ghét nhất những tập vừa qua? "Về nhà đi con": Vì sao tomboyloichoi từ "em út quốc dân" trở thành nhân vật bị ghét nhất những tập vừa qua? Từng là một "em gái quốc dân" với sự cá tính và những phát ngôn cực "chất" nhưng những tập gần đây, nhân vật Ánh Dương bắt đầu "mất điểm" nghiêm trọng vì những biểu hiện hỗn láo với chị gái của mình.

Yeah1 news Phim truyền hình 09/07/2019
  • 58
  • 159
Những bộ phận của cá có thể gây nguy hiểm

Những bộ phận của cá có thể gây nguy hiểm Những bộ phận của cá có thể gây nguy hiểm Cá là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên 3 bộ phận dưới đây nếu không ăn đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe.

ttvn Đời sống 16/10/2018
  • 1
  • 30
Mark Zuckerberg tự nhận luật Facebook dài quá nên người dùng thường không chịu đọc

Mark Zuckerberg tự nhận luật Facebook dài quá nên người dùng thường không chịu đọc Mark Zuckerberg tự nhận luật Facebook dài quá nên người dùng thường không chịu đọc Không biết là CEO của Facebook có thực sự đang chỉ trích ngược lại người dùng hay không khi nêu lên ý kiến như vậy.

ttvn Công nghệ 11/04/2018
  • 0
  • 12
Chọn Mitsubishi Xpander hay Suzuki Ertiga: Cuộc so găng khốc liệt xe 7 chỗ giá chỉ 600 triệu

Chọn Mitsubishi Xpander hay Suzuki Ertiga: Cuộc so găng khốc liệt xe 7 chỗ giá chỉ 600 triệu Chọn Mitsubishi Xpander hay Suzuki Ertiga: Cuộc so găng khốc liệt xe 7 chỗ giá chỉ 600 triệu Mỗi mẫu MPV mang một phong cách, trang bị. Giá bán cũng có những điểm khác biệt, đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng.

ttvn Phương tiện 03/07/2019
  • 20
  • 16
Hội thảo du học Thụy Sĩ, trường HTMi và tập đoàn SEG

Hội thảo du học Thụy Sĩ, trường HTMi và tập đoàn SEG Hội thảo du học Thụy Sĩ, trường HTMi và tập đoàn SEG Nếu lựa chọn ngành học là kinh doanh, thì kinh doanh du lịch khách sạn hiện nay chắc chắn là lựa chọn yêu thích của nhiều HSSV.

ttvn Giáo dục 16/10/2018
  • 0
  • 20
Áp thuế chỉ là mở màn, chuyên gia Việt Nam chỉ ra chuỗi đòn tiếp theo của ông Trump lên TQ

Áp thuế chỉ là mở màn, chuyên gia Việt Nam chỉ ra chuỗi đòn tiếp theo của ông Trump lên TQ Áp thuế chỉ là mở màn, chuyên gia Việt Nam chỉ ra chuỗi đòn tiếp theo của ông Trump lên TQ Sau vòng đàm phán thương mại mới nhất, Bắc Kinh và Washington đã phải ra về "tay trắng". Trong khi đàm phán, thuế áp lên 50...

ttvn Đời sống 25/08/2018
  • 6
  • 15
Chân dung thiên kim tiểu thư xinh đẹp, giỏi giang của tập đoàn 41 tỷ đô

Chân dung thiên kim tiểu thư xinh đẹp, giỏi giang của tập đoàn 41 tỷ đô Chân dung thiên kim tiểu thư xinh đẹp, giỏi giang của tập đoàn 41 tỷ đô Gia đình giàu có như vậy nhưng cô gái này vẫn quyết tâm trở thành một doanh nhân độc lập và một nghệ sĩ.

Afamily Đời sống 08/12/2017
  • 1
  • 69
Xe tăng Việt Nam xung trận tại Tank Biathlon 2018 tại Nga dũng mãnh như thế nào?

Xe tăng Việt Nam xung trận tại Tank Biathlon 2018 tại Nga dũng mãnh như thế nào? Xe tăng Việt Nam xung trận tại Tank Biathlon 2018 tại Nga dũng mãnh như thế nào? Đội tuyển Việt Nam thi đấu tại giải đấu tăng quốc tế Tank Biathlon 2018 được truyền thông Nga đặc biệt ngưỡng mộ khi dũng cảm đối mặt với thử thách lớn, dũng mãnh đua tài.

Soha Thế giới 28/07/2018
  • 7
  • 23
Tải ứng dụng