Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

Bí quyết về 2 chiếc gối trên giường ngủ: Ai muốn ngủ ngon sâu giấc thì nên tham khảo

ttvn
Bí quyết về 2 chiếc gối trên giường ngủ: Ai muốn ngủ ngon sâu giấc thì nên tham khảo
Một chiếc giường ngủ đạt tiêu chuẩn sẽ giúp bạn có giấc ngủ tốt nhất
Mỗi người đều dành khoảng 1/3 thời gian trong cuộc đời mình để ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng quyết định rất lớn đến tuổi thọ của bạn. Tuy nhiên, nhiều người mắc chứng mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc bởi nhiều lý do khác nhau.
Các đồ dùng trên giường ngủ được xem là yếu tố tác động rất lớn đến chất lượng giấc ngủ, bạn nên để ý kỹ hơn đến vấn đề này.
Theo bác sĩ Lý Quốc Đông, Thành viên của Chi nhánh Chăm sóc Sức khỏe Trung niên và Người cao tuổi của Hiệp hội Xúc tiến Trao đổi Quốc tế Y tế Trung Quốc đăng trên tờ Nhân dân (TQ) cho biết, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho người trung niên trở lên, không thể tách rời việc lựa chọn cẩn thận các sản phẩm cần thiết trên giường ngủ.
Trong đó, việc lựa chọn những chiếc gối là vô cùng quan trọng và mỗi gia đình cần nghiêm túc để những thành viên trong gia đình có thể ngủ ngon, đặc biệt là người già. Hãy xem trên chiếc giường ngủ nhà bạn đã có những yếu tố cần thiết để có một giấc ngủ tốt hay chưa?
1. Gối
Bạn muốn ngủ ngon, trước hết phải cần đến một chiếc gối. Lời khuyên là bạn nên có một chiếc gối to và một chiếc gối nhỏ.
Người cao tuổi thường có nhiều thay đổi về mặt sức khỏe, cơ thể già đi sẽ bị thoái hóa ở cột sống, vì vậy điều quan trọng hơn là bạn cần phải có những giải pháp kèm theo để ngăn ngừa bệnh cột sống và đốt sống cổ.
Khi chọn gối, tốt nhất nên chọn loại gối có một chút độ cứng vừa phải và độ thấm hút mồ hôi tốt. Ruột gối phải có độ ma sát nhất định. Bạn có thể chọn loại gối có lõi bằng các loại hạt như kiều mạch, vỏ đậu đỗ hoặc bông tự nhiên.
Bằng cách chọn các loại gối này, khi gối đầu lên thì ruột gối có thể chảy và định hình lại khi đầu xoay, và gối có thể được hỗ trợ đồng đều để đảm bảo nhịp thở mượt mà và thư giãn các cơ vùng đầu và cổ.
Nên thêm một chiếc gối nhỏ dày khoảng 5 cm trên giường ngủ của bạn, khi ngủ sẽ chèn vào phần hõm ở đốt sống cổ (từ vai đến đầu).
Bằng cách này, trạng thái sinh lý bình thường của đốt sống cổ sẽ được duy trì, và cổ có thể được ngăn chặn tiếp xúc với không khí dẫn đến nhiễm lạnh. Cách kê gối này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và phòng ngừa được nhiều loại bệnh như cổ vai gáy, nhiễm lạnh...
2. Nệm/đệm
Để có giấc ngủ ngon, bạn nên chọn một tấm đệm vừa phải. Có nhiều loại đệm nhưng người cao tuổi nên sử dụng đệm bông ép thay vì những loại đệm quá mềm. Nếu đệm lò xo quá mềm sẽ không hỗ trợ tốt cho lưng của bạn.
Người cao tuổi nằm đệm quá mềm sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy đặc biệt mệt mỏi trên lưng, đặc biệt là những người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng và căng cơ thắt lưng.
Đệm ép có độ dày vừa phải, bạn có thể duy trì tư thế nằm thẳng lưng.
3. Ga hoặc tấm lót
Nên chọn loại ga giường hoặc tấm lót có chất liệu mềm mại và thoải mái hơn. Nếu là tấm lót giường thì tốt nhất là chọn loại mềm hơn một chút và có chiều cao từ 3 đến 5 cm.
Đặc biệt đối với người già có thể chất gầy thì rất thích hợp để chọn những loại đệm ngủ mềm, nếu không sẽ dễ gây áp lực cho da, gây đỏ hoặc đau làn da mỏng của họ. Về lâu dài, nó có thể gây loét da và gây ra chứng lở loét do tổn thương ngoài da.
4. Ruột chăn
Nếu bạn cần một giấc ngủ ngon, hãy chú ý đến chi tiết nhỏ nhất đó là ruột chăn. Ruột chăn không nên mua loại quá nặng.
Chăn quá dày hoặc quá nặng dễ dàng đè nén lên cơ thể, gây sức ép lên ngực và mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Đối với người lớn tuổi, nó cũng có thể gây ra hiện tượng thở kém, có thể gây nguy hiểm.
Nếu bạn đang có một chiếc chăn quá nặng hoặc quá dày, cồng kềnh thì tốt nhất nên thay ruột chăn mới càng sớm càng tốt.
5. Vỏ chăn
Danh y chia sẻ cách chữa viêm mũi, viêm da dị ứng: Người có bệnh có thể tham khảo
Một chiếc vỏ chăn phù hợp sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho giấc ngủ của bạn. Chất liệu vỏ chăn nên chọn chính là Cotton, đây là một gợi ý phù hợp hơn so với tất cả các loại chất liệu vỏ chăn khác.
Vỏ chăn bông có đặc tính hút ẩm và thông khí tốt. Sợi bông hấp thụ độ ẩm từ không khí, và độ ẩm có thể đạt 8% ~ 10%. Da của người cao tuổi sẽ cảm thấy mềm mại và thoải mái khi tiếp xúc với nó.
Khi sợi bông quá ẩm và nhiệt độ môi trường cao, nước sẽ bay hơi. Do đó, sợi bông có thể duy trì sự cân bằng của nước và độ bền của loại vỏ chăn này cũng rất tốt. Nhìn chung, vỏ chăn cotton nên là lựa chọn đầu tiên của bạn.
Trên đây là những kiến thức cơ bản về việc lựa chọn các dụng cụ cần thiết trên chiếc giường của bạn, đừng coi nhẹ tầm quan trọng của chiếc giường ngủ vì nó quyết định rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Chỉ có ngủ ngon và sâu giấc mới có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh.
*Theo Health/People

Tin mới trong ngày

Bạn đời chuyển giới hôn á quân 'Solo cùng Bolero' ở lễ cưới

Bạn đời chuyển giới hôn á quân 'Solo cùng Bolero' ở lễ cưới Bạn đời chuyển giới hôn á quân 'Solo cùng Bolero' ở lễ cưới Đạo diễn Yun Bin và ca sĩ Tú Tri tổ chức hôn lễ tại TP HCM và An Giang - quê cô dâu.

Vnexpress Giải trí 24/07/2019
  • 0
  • 0
Đến lúc chấm dứt hành động bắt nạt ở biển Đông

Đến lúc chấm dứt hành động bắt nạt ở biển Đông Đến lúc chấm dứt hành động bắt nạt ở biển Đông Cộng đồng quốc tế cần phản ứng cứng rắn chống lại các hành động ngang ngược của Trung Quốc ở biển Đông để tránh những sự việc tương tự tái diễn.

  • 0
  • 1
Tướng Mỹ tiết lộ thông tin bất ngờ vụ bắn rơi máy bay không người lái Iran

Tướng Mỹ tiết lộ thông tin bất ngờ vụ bắn rơi máy bay không người lái Iran Tướng Mỹ tiết lộ thông tin bất ngờ vụ bắn rơi máy bay không người lái Iran Tàu chiến Mỹ bắn máy bay không người lái của Iran hồi tuần trước có thể đã không bắn rơi chỉ một chiếc, theo tướng McKenzie, Tư lệnh Bộ Chỉ huy Trung tâm Mỹ (CENTCOM).

Site24H Thế giới 24/07/2019
  • 0
  • 0
Vụ nhân viên công ty Địa ốc Alibaba xô xát với khách: Có dấu hiệu hành vi "cố ý gây thương tích"

Vụ nhân viên công ty Địa ốc Alibaba xô xát với khách: Có dấu hiệu hành vi "cố ý gây thương tích" Vụ nhân viên công ty Địa ốc Alibaba xô xát với khách: Có dấu hiệu hành vi "cố ý gây thương tích" Dân trí Cơ quan CSĐT Công an quận Thủ Đức, TPHCM cho biết kết quả điều tra ban đầu xác định đã có dấu hiệu cố ý gây thương tích của nhóm nhân viên, bảo vệ Công ty cổ phần Địa ốc Alibaba (Công ty Địa ốc Alibaba). >>Nhập viện cấp cứu sau khi xô xát với nhân viên Công ty Địa ốc Alibaba >>Bộ Công an yêu cầu Địa ốc Alibaba cung cấp hàng loạt hồ sơ, tài liệu >>Bộ Công an điều tra 29 dự án của địa ốc Alibaba tại Đồng Nai

Dân trí Pháp luật 24/07/2019
  • 0
  • 0
Loài ếch hồi sinh sau 8 tháng 'hóa đá'

Loài ếch hồi sinh sau 8 tháng 'hóa đá' Loài ếch hồi sinh sau 8 tháng 'hóa đá' Ếch gỗ ở Alaska đông cứng suốt 8 tháng mùa đông ở nhiệt độ trung bình từ -14,6 đến -18 độ C, sau đó sống lại khi mùa xuân đến.

Vnexpress Thế giới 24/07/2019
  • 0
  • 1
NSND Hồng Vân tiết lộ cách dạy con gái Xí Ngầu trước khi về nhà chồng

NSND Hồng Vân tiết lộ cách dạy con gái Xí Ngầu trước khi về nhà chồng NSND Hồng Vân tiết lộ cách dạy con gái Xí Ngầu trước khi về nhà chồng Dân trí “Dù có làm con ai hay làm công việc gì thì khi con làm đúng, lý lẽ sẽ nghiêng về phía con. Con không làm điều sai là con đã đúng, và cứ thế mà làm. Ai sai người đó phải tự sửa…”, NSND Hồng Vân nói. Chị cho rằng, con dâu làm đúng thì không cần “nghe theo” mẹ chồng.

Dân trí Văn hóa 24/07/2019
  • 0
  • 1
2 nhà quản lý khách sạn hàng đầu thế giới cùng quản lý vận hành một dự án “khủng” ở Bình Thuận

2 nhà quản lý khách sạn hàng đầu thế giới cùng quản lý vận hành một dự án “khủng” ở Bình Thuận 2 nhà quản lý khách sạn hàng đầu thế giới cùng quản lý vận hành một dự án “khủng” ở Bình Thuận Dân trí Hợp tác với các thương hiệu quản lý khách sạn hàng đầu thế giới là xu hướng mà nhiều nhà đầu tư phát triển du lịch tại Việt Nam hướng tới nhằm mang đến những trải nghiệm nghỉ dưỡng đẳng cấp nhất cho khách hàng. Điều này thể hiện sự nghiêm túc và chiến lược phát triển bền vững của đơn vị phát triển đối với dự án.

Dân trí Bất động sản 24/07/2019
  • 0
  • 0
Phía Song Hye Kyo bức xúc vì chỉ trích 'sống như công chúa'

Phía Song Hye Kyo bức xúc vì chỉ trích 'sống như công chúa' Phía Song Hye Kyo bức xúc vì chỉ trích 'sống như công chúa' Người chịu trách nhiệm phiên dịch cho Song Hye Kyo phủ nhận các thông tin do truyền thông Hàn Quốc đưa ra dựa vào bài phỏng vấn gần đây của cô với tạp chí Hong Kong.

Zing news Giải trí 24/07/2019
  • 0
  • 1
Thời tiết quá nóng, chủ xe Mazda CX-5 tự chế quạt ghế sau với giá chỉ vài trăm ngàn đồng

Thời tiết quá nóng, chủ xe Mazda CX-5 tự chế quạt ghế sau với giá chỉ vài trăm ngàn đồng Thời tiết quá nóng, chủ xe Mazda CX-5 tự chế quạt ghế sau với giá chỉ vài trăm ngàn đồng Những chiếc quạt mini cắm cổng USB được tận dụng để làm mát cho những người ngồi hàng ghế sau.

ttvn Phương tiện 24/07/2019
  • 0
  • 0
6 loại côn trùng có độ an toàn cao nhất cho người ăn

6 loại côn trùng có độ an toàn cao nhất cho người ăn 6 loại côn trùng có độ an toàn cao nhất cho người ăn Viễn cảnh nhai côn trùng có thể khiến nhiều người rùng mình nhưng đây lại là một loại thức ăn phổ biến ở các nước nhiệt đới. Trên thực tế, côn trùng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là 6 loại sau đây.

Site24H Ẩm thực 24/07/2019
  • 0
  • 2
Trà Ngọc Hằng phản ứng khi bị so sánh với Như Quỳnh, Ngọc Sơn

Trà Ngọc Hằng phản ứng khi bị so sánh với Như Quỳnh, Ngọc Sơn Trà Ngọc Hằng phản ứng khi bị so sánh với Như Quỳnh, Ngọc Sơn Sau 1 tuần kể từ khi cho ra mắt nhạc phẩm Hạ Thương – nhạc sĩ Hàn Châu – “mở màn” cho dự án âm nhạc dài hơi “Gọi tên bốn mùa”, mới đây giọng ca mượt mà lại tiếp tục giới thiệu đến khán giả bản quay phòng thu của ca khúc này.

Yeah1 news Hậu trường 24/07/2019
  • 0
  • 1
Không muốn trào ngược tái phát liên tục, biến chứng nguy hiểm phải áp dụng ngay cách này

Không muốn trào ngược tái phát liên tục, biến chứng nguy hiểm phải áp dụng ngay cách này Không muốn trào ngược tái phát liên tục, biến chứng nguy hiểm phải áp dụng ngay cách này Vừa trở về nhà từ bệnh viện, thấy chúng tôi, chị Đàm Tuyết Minh, 50 tuổi, ở số 89B, ngõ 124, Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội phấn khởi khoe: “Đấy, em xem có hay không cơ chứ, chỉ hơn 1 tháng thôi mà hệ tiêu hóa của chị ổn định hẳn, trào ngược trào xuôi gì cũng tiêu tan hết rồi, nhẹ hết cả người”.

  • 0
  • 1
iPhone 11 chưa ra, ý tưởng iPhone 12 với 4 camera đã xuất hiện

iPhone 11 chưa ra, ý tưởng iPhone 12 với 4 camera đã xuất hiện iPhone 11 chưa ra, ý tưởng iPhone 12 với 4 camera đã xuất hiện Ben Geskin tiếp tục thể hiện mình là một trong những người đưa ra ý tưởng tuyệt vời cho một điện thoại iPhone mới.

  • 0
  • 3
Đảo Yakushima - Di sản Thế giới đầu tiên của Nhật Bản

Đảo Yakushima - Di sản Thế giới đầu tiên của Nhật Bản Đảo Yakushima - Di sản Thế giới đầu tiên của Nhật Bản Khí hậu thuận lợi tạo điều kiện cho rừng cây nguyên sinh phát triển mạnh trên đảo Yakushima, trong đó có những cây Yaku-sugi lâu đời nhất thế giới.

Vnexpress Khoa học 24/07/2019
  • 0
  • 3
Taylor Swift và dàn sao “cực khủng” cùng xuất hiện trong siêu phẩm nhạc kịch "Cats"

Taylor Swift và dàn sao “cực khủng” cùng xuất hiện trong siêu phẩm nhạc kịch "Cats" Taylor Swift và dàn sao “cực khủng” cùng xuất hiện trong siêu phẩm nhạc kịch "Cats" Hãng Universal Pictures vừa tung ra trailer “cực phẩm” đầu tiên của dự án phim nhạc kịch được mong chờ nhất năm nay – Cats những chú mèo (tựa gốc: Cats).

Yeah1 news Phim điện ảnh 24/07/2019
  • 0
  • 4
Góc cảnh giác: Nhìn cách Vũ lưu tên Nhã trong "Về nhà đi con", chị em liền kháo nhau kiểm tra danh bạ điện thoại của chồng

Góc cảnh giác: Nhìn cách Vũ lưu tên Nhã trong "Về nhà đi con", chị em liền kháo nhau kiểm tra danh bạ điện thoại của chồng Góc cảnh giác: Nhìn cách Vũ lưu tên Nhã trong "Về nhà đi con", chị em liền kháo nhau kiểm tra danh bạ điện thoại của chồng Trong tập 71 vừa qua của "Về nhà đi con", người hâm mộ đã không khỏi bất ngờ trước cách mà Vũ lưu số điện thoại của Nhã. Nhưng hội chị em lại có một góc nhìn hoàn toàn khác.

Yeah1 news Phim truyền hình 24/07/2019
  • 0
  • 4
Cho bạn dùng nhờ tài khoản ngân hàng, mất luôn 200 triệu đồng

Cho bạn dùng nhờ tài khoản ngân hàng, mất luôn 200 triệu đồng Cho bạn dùng nhờ tài khoản ngân hàng, mất luôn 200 triệu đồng Cho bạn mượn tài khoản ngân hàng, không ngờ sau đó chị Tịnh bị mất 200 triệu đồng, nên lập tức trình báo đến công an.

Kenh14 Xã hội 24/07/2019
  • 0
  • 3
Mai Phương Thúy và thú chơi đồng hồ hàng hiệu giá trên 60.000 USD

Mai Phương Thúy và thú chơi đồng hồ hàng hiệu giá trên 60.000 USD Mai Phương Thúy và thú chơi đồng hồ hàng hiệu giá trên 60.000 USD Hoa hậu Mai Phương Thúy thường ưa chuộng kiểu dáng đồng hồ mặt tròn đính kim cương của Hublot và Patek Philippe.

Zing news Thời trang 24/07/2019
  • 0
  • 4
Mai Phương Thúy và thú chơi đồng hồ hàng hiệu giá trên 60.000 USD

Mai Phương Thúy và thú chơi đồng hồ hàng hiệu giá trên 60.000 USD Mai Phương Thúy và thú chơi đồng hồ hàng hiệu giá trên 60.000 USD Hoa hậu Mai Phương Thúy thường ưa chuộng kiểu dáng đồng hồ mặt tròn đính kim cương của Hublot và Patek Philippe.

Zing news Thời trang 24/07/2019
  • 0
  • 2
Mai Phương Thúy và thú chơi đồng hồ hàng hiệu giá trên 60.000 USD

Mai Phương Thúy và thú chơi đồng hồ hàng hiệu giá trên 60.000 USD Mai Phương Thúy và thú chơi đồng hồ hàng hiệu giá trên 60.000 USD Hoa hậu Mai Phương Thúy thường ưa chuộng kiểu dáng đồng hồ mặt tròn đính kim cương của Hublot và Patek Philippe.

Zing news Thời trang 24/07/2019
  • 0
  • 0
Nhật Lê và Quang Hải đồng loạt bỏ relationship trên Facebook, lại sắp có biến gì đây?

Nhật Lê và Quang Hải đồng loạt bỏ relationship trên Facebook, lại sắp có biến gì đây? Nhật Lê và Quang Hải đồng loạt bỏ relationship trên Facebook, lại sắp có biến gì đây? Chẳng lẽ vì nghĩ động vật to nhất hiện nay là Hà Bá hay không biết tác giả Bình Ngô đại cáo là ai mà tình yêu của Nhật Lê và Quang Hải tan vỡ ư!

Yeah1 news Hóng hớt 24/07/2019
  • 0
  • 2
Yeah1 news Hóng hớt 24/07/2019
  • 0
  • 3
GM đã làm thế nào để Corvette C8 chỉ có giá dưới 60.000 USD?

GM đã làm thế nào để Corvette C8 chỉ có giá dưới 60.000 USD? GM đã làm thế nào để Corvette C8 chỉ có giá dưới 60.000 USD? General Motors (GM) đã tính toán để đưa ra mức giá hấp dẫn cho Corvette C8 nhằm tăng tính cạnh tranh.

Zing news Ôtô xe máy 24/07/2019
  • 0
  • 1
Chủ tịch Bạc Liêu nói gì về việc Chủ tịch HĐND huyện từ chức sau khi bị kỷ luật?

Chủ tịch Bạc Liêu nói gì về việc Chủ tịch HĐND huyện từ chức sau khi bị kỷ luật? Chủ tịch Bạc Liêu nói gì về việc Chủ tịch HĐND huyện từ chức sau khi bị kỷ luật? Dân trí Sau khi bị kỷ luật cảnh cáo về mặt Đảng, Chủ tịch HĐND huyện Hòa Bình (tỉnh Bạc Liêu) vẫn chưa bị xử lý về mặt chính quyền nhưng đã được cho từ chức. >>Bạc Liêu: Bí thư huyện bị đề nghị xem xét kỷ luật, Phó Bí thư bị khiển trách >>Chủ tịch HĐND huyện xin từ chức sau khi bị kỷ luật cảnh cáo

Dân trí Xã hội 24/07/2019
  • 2
  • 5
Giọng ca nhí 13 tuổi và những ca khúc “chạm” trái tim khán giả yêu âm nhạc

Giọng ca nhí 13 tuổi và những ca khúc “chạm” trái tim khán giả yêu âm nhạc Giọng ca nhí 13 tuổi và những ca khúc “chạm” trái tim khán giả yêu âm nhạc Khánh An ghi dấu ấn với khán giả sau khi đạt top 10 Thần tượng tương lai mùa đầu tiên bằng chất giọng Bolero xuất sắc thổn thức lòng người yêu âm nhạc. Trở lại Giọng hát việt nhí 2019 “cô nàng” quyết tâm gây thương nhớ bằng cả ngoại hình xinh xắn và cá tính âm nhạc riêng.

Yeah1 news TV show 24/07/2019
  • 0
  • 1
Tải ứng dụng