Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

Có những dấu hiệu này nghĩ ngay đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ và học ngay cách bác sĩ chia sẻ để có đốt sống cổ khỏe mạnh

Afamily
Có những dấu hiệu này nghĩ ngay đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ và học ngay cách bác sĩ chia sẻ để có đốt sống cổ khỏe mạnh
Sau đây, bác sĩ Trần Phong, bệnh viện Peking Union Medical College Hospital chỉ ra một số vấn đề liên quan đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà mọi người cần lưu ý. Ông cũng nhấn mạnh, bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang có xu hướng trẻ hóa ở lứa tuổi thanh thiếu niên, đồng thời chỉ ra một số bài tập giúp mọi người bảo vệ đốt sống cổ của mình khỏe mạnh hơn.
Khi bạn đi hoặc đứng, đốt sống cổ của bạn sẽ chịu áp lực tương đương trọng lượng đứa trẻ sơ sinh.
Khi bạn ngồi làm việc, đốt sống cổ của bạn sẽ chịu áp lực tương đương trọng lượng đứa trẻ 3 tuổi. Giả sử đứa trẻ 3 tuổi cưỡi trên cổ của bạn khoảng vài tiếng, bạn đương nhiên sẽ rất mệt và mỏi cổ.
Khi bạn cúi đầu nhìn điện thoại hoặc máy tính bảng, đốt sống cổ của bạn sẽ chịu áp lực tương đương trọng lượng đứa trẻ mập mạp.
Nếu mỗi ngày bạn duy trì thói quen cúi đầu nhìn điện thoại, máy tính bảng, việc này sẽ khiến bạn mất dần đường cong sinh lý cột sống cổ, đốt sống cổ sẽ biến dạng, cứng ngắt hoặc cong vẹo
Nếu bạn mất đường cong sinh lý cột sống cổ, các nhóm cơ vùng cổ sẽ trở nên căng cứng, đốt sống cổ lỏng lẻo, dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh, gây ra thoái hóa đốt sống cổ.
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường đi kèm các triệu chứng đau nhức vai và cổ, nhức đầu, chóng mặt, trí nhớ kém, chất lượng giấc ngủ suy giảm.
Tình trạng nghiêm trọng có thể khiến chân tay tê cứng, đi đứng không vững, teo cơ, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.
Hiện nay, bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang có xu hướng trẻ hóa ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Có người chỉ mới 15 tuổi nhưng đốt sống cổ đã thoái hóa tương đương người 50 tuổi. Đó là do những thói quen không tốt trong cuộc sống đã vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe của đốt sống cổ.
1. Gập cổ
Nhẹ nhàng cúi đầu, sau đó ngẩng đầu để thư giãn các nhóm cơ ở vùng cổ.
2. Kéo giãn cột sống
Vai dựng đứng, co cổ, hoạt động vai lên xuống.
3. Đầu tay đối kháng nhau
Hai tay giao nhau đặt sau đầu. Đầu hướng về phía sau, tay hướng về phía trước. Đầu và tay đối kháng nhau duy trì 20 phút.
4. Sau khi tan sở, bạn có thể tập động tác "chim yến bay" tại nhà. Bài tập này rất có lợi cho đốt sống cổ. Mỗi tối trước khi ngủ, bạn nên dành vài phút luyện tập thì ngày hôm sau cổ sẽ không còn đau nhức và tinh thần sẽ trở nên phấn chấn.
Theo Sohu

Tin mới trong ngày

Mỹ cho phép nhân viên rời Sri Lanka, cảnh báo công dân cân nhắc quyết định du lịch

Mỹ cho phép nhân viên rời Sri Lanka, cảnh báo công dân cân nhắc quyết định du lịch Mỹ cho phép nhân viên rời Sri Lanka, cảnh báo công dân cân nhắc quyết định du lịch Bộ Ngoại giao Mỹ ngày 26/4 đã gia tăng mức độ cảnh báo về hoạt động du lịch tới Sri Lanka, hối thúc các công dân của nước này xem xét lại hoạt động du lịch tới quốc gia Nam Á này trong bối cảnh xảy ra hàng loạt vụ đánh bom liều chết khiến hơn 250 người thiệt mạng.

27/04/2019
  • 8
  • 5
Chân dung nữ tỷ phú Ấn Độ tổ chức đám cưới xa xỉ ở Phú Quốc

Chân dung nữ tỷ phú Ấn Độ tổ chức đám cưới xa xỉ ở Phú Quốc Chân dung nữ tỷ phú Ấn Độ tổ chức đám cưới xa xỉ ở Phú Quốc Nữ tỷ phú Ấn Độ Kaabia Grewal và vị hôn phu Rushang Shah đang có một lễ cưới xa hoa bậc nhất tại khu nghỉ dưỡng 5 sao JW Marriott (Phú Quốc) diễn ra liên tục từ ngày 7-10/3. Đám cưới quy tụ dàn khách mời lên đến 700 người, gồm người nổi tiếng và những người trong giới thượng lưu Ấn Độ.

10/03/2019
  • 218
  • 194
Đón xem ROS Mobile Championship gay cấn vào 19h tối mai ngày 13/5

Đón xem ROS Mobile Championship gay cấn vào 19h tối mai ngày 13/5 Đón xem ROS Mobile Championship gay cấn vào 19h tối mai ngày 13/5 ROS Mobile Championship đã bước đến vòng chung kết với 20 team mạnh nhất Việt Nam dự kiến thi đấu từ 19h tối mai 13/5. Liệu top 3 team nào sẽ đại diện Việt Nam tham dự giải quốc tế ROS SEA Cup?

GameK Game 12/05/2018
  • 5
  • 42
Thành viên Wanna One từng nhái tướng đi của BI (iKON) bất ngờ khoe cơ bụng khiến fan "xịt máu mũi"

Thành viên Wanna One từng nhái tướng đi của BI (iKON) bất ngờ khoe cơ bụng khiến fan "xịt máu mũi" Thành viên Wanna One từng nhái tướng đi của BI (iKON) bất ngờ khoe cơ bụng khiến fan "xịt máu mũi" Thêm một thành viên Wanna One vừa khiến fan “mất máu” với màn khoe múi cực hot tại concert.

ttvn Giải trí 26/01/2019
  • 84
  • 129
Cảnh sát đột kích trường gà "núp" trong quán cà phê ở Quảng Trị

Cảnh sát đột kích trường gà "núp" trong quán cà phê ở Quảng Trị Cảnh sát đột kích trường gà "núp" trong quán cà phê ở Quảng Trị Hàng chục đối tượng đang sát phạt nhau dưới hình thức đá gà tại một quán cà phê áp Quốc lộ 1 đã bị công an Quảng Trị bắt giữ.

Xã hội 01/01/2019
  • 108
  • 91
Trận hải chiến đánh chìm chiến hạm “khủng” nhất của Đức

Trận hải chiến đánh chìm chiến hạm “khủng” nhất của Đức Trận hải chiến đánh chìm chiến hạm “khủng” nhất của Đức Hải quân Anh đã phải huy động 6 thiết giáp hạm, hàng chục tàu tuần dương, tàu khu trục cùng số lượng đông đảo máy bay ném ngư lôi mới có thể nhấn chìm gần 2.200 người trên chiến hạm mạnh nhất phát xít Đức.

21/02/2019
  • 98
  • 70
"Nhìn Việt Nam đá, mục tiêu thắng Yemen giờ cũng khó đấy!"

"Nhìn Việt Nam đá, mục tiêu thắng Yemen giờ cũng khó đấy!" "Nhìn Việt Nam đá, mục tiêu thắng Yemen giờ cũng khó đấy!" Dù tấn công tốt và ghi 2 bàn vào lưới Iraq nhưng cuối cùng Việt Nam vẫn không thể đoạt được điểm nào ở trận đầu ra quân.

08/01/2019
  • 24
  • 36
Chuyện ông Thìn Lò Đúc gây dựng quán phở nuôi cả gia đình 10 anh chị em: 40 năm từ phố cổ chật hẹp vươn ra thế giới

Chuyện ông Thìn Lò Đúc gây dựng quán phở nuôi cả gia đình 10 anh chị em: 40 năm từ phố cổ chật hẹp vươn ra thế giới Chuyện ông Thìn Lò Đúc gây dựng quán phở nuôi cả gia đình 10 anh chị em: 40 năm từ phố cổ chật hẹp vươn ra thế giới Ở Hà Nội, cứ 100 mét bạn sẽ bắt gặp một quán phở. Nhưng để có một thương hiệu vượt khỏi khuôn khổ của chính mình, tự tạo dấu ấn với bạn bè bốn phương, thì không phải nghệ nhân nấu phở nào cũng làm được!

12/03/2019
  • 177
  • 164
"Phụ lục tình yêu": Mang danh chị em nhưng Lee Jong Suk lại tình tứ nắm tay chị gái Lee Na Young thế này

"Phụ lục tình yêu": Mang danh chị em nhưng Lee Jong Suk lại tình tứ nắm tay chị gái Lee Na Young thế này "Phụ lục tình yêu": Mang danh chị em nhưng Lee Jong Suk lại tình tứ nắm tay chị gái Lee Na Young thế này Dường như mối quan hệ chị em của Cha Eun Ho (Lee Jong Suk) và Kang Dan Yi (Lee Na Young) đang dần trở nên "khó chấp nhận" trong tập 5 "Phụ lục tình yêu".

Afamily Giải trí 10/02/2019
  • 105
  • 110
NSND Hồng Vân, Minh Nhí đến viếng 49 ngày mất của nghệ sĩ Anh Vũ

NSND Hồng Vân, Minh Nhí đến viếng 49 ngày mất của nghệ sĩ Anh Vũ NSND Hồng Vân, Minh Nhí đến viếng 49 ngày mất của nghệ sĩ Anh Vũ Sáng 16/5, gia đình cố nghệ sĩ Anh Vũ đã làm lễ cúng 49 ngày mất của anh tại chùa Ấn Quang, TP.HCM.

16/05/2019
  • 171
  • 173
Sau khi công khai hẹn hò Bình An, Á hậu Phương Nga tăng cân rõ rệt

Sau khi công khai hẹn hò Bình An, Á hậu Phương Nga tăng cân rõ rệt Sau khi công khai hẹn hò Bình An, Á hậu Phương Nga tăng cân rõ rệt Á hậu Phương Nga tăng cân rõ rệt, sở hữu vóc dáng cân đối, giàu sức sống hơn khi tham gia một sự kiện mà cô làm MC.

Afamily Giải trí 21/02/2019
  • 117
  • 136
Hy hữu: xuất hiện bệnh nhân “người gấu” với khối u khổng lồ

Hy hữu: xuất hiện bệnh nhân “người gấu” với khối u khổng lồ Hy hữu: xuất hiện bệnh nhân “người gấu” với khối u khổng lồ VTV.vn - Bệnh nhân T (55 tuổi, Hải Phòng) bị bệnh đã hơn 20 năm. Trên cơ thể có những khối u kích thước khổng lồ gây biến dạng vùng cổ, gáy, vai.

12/03/2019
  • 204
  • 170
Phạm Băng Băng vừa lộ ảnh nghi mang thai đã thấy Lý Thần đi mua sắm cùng cô gái khác

Phạm Băng Băng vừa lộ ảnh nghi mang thai đã thấy Lý Thần đi mua sắm cùng cô gái khác Phạm Băng Băng vừa lộ ảnh nghi mang thai đã thấy Lý Thần đi mua sắm cùng cô gái khác Cư dân mạng Trung Quốc đang rất bất ngờ trước hình ảnh mới của Lý Thần.

Afamily Giải trí 01/04/2019
  • 397
  • 381
Ông Putin: Có thể đưa tên lửa hạt nhân siêu thanh đến gần Mỹ

Ông Putin: Có thể đưa tên lửa hạt nhân siêu thanh đến gần Mỹ Ông Putin: Có thể đưa tên lửa hạt nhân siêu thanh đến gần Mỹ (PLO)- Chủ nhân Điện Kremlin dọa triển khai tên lửa hạt nhân siêu thanh lên tàu chiến nổi và tàu ngầm gần các vùng lãnh hải Mỹ, nếu Washington đưa tên lửa hạt nhân tầm trung đến châu Âu.

22/02/2019
  • 105
  • 94
Tết Nguyên đán với người Chăm

Tết Nguyên đán với người Chăm Tết Nguyên đán với người Chăm (Tổ Quốc) - Người Chăm vốn dĩ không có Tết cổ truyền – Nguyên đán mà chỉ có các lễ hội theo phong tục của người Hồi giáo. Tuy nhiên, nhiều năm trở lại đây, hòa chung không khí ngày Tết Nguyên đán của người Kinh, người Chăm cũng tất bận vui xuân, đón năm mới.

06/02/2019
  • 87
  • 113
My Sói hậu "Quỳnh Búp Bê" mong manh như lá lúa, vừa "chào sân" phim mới Về Nhà Đi Con đã nhập viện

My Sói hậu "Quỳnh Búp Bê" mong manh như lá lúa, vừa "chào sân" phim mới Về Nhà Đi Con đã nhập viện My Sói hậu "Quỳnh Búp Bê" mong manh như lá lúa, vừa "chào sân" phim mới Về Nhà Đi Con đã nhập viện Đoạn preview 13 phút của "Về Nhà Đi Con" tiết lộ tạo hình mong manh, yếu ớt của Thu Quỳnh, vừa mới xuất hiện đã bị hất ngã lăn ra xỉu.

Afamily Giải trí 03/04/2019
  • 342
  • 360
‘Bom tấn’ Higuain rực sáng, Chelsea thắng 5 sao

‘Bom tấn’ Higuain rực sáng, Chelsea thắng 5 sao ‘Bom tấn’ Higuain rực sáng, Chelsea thắng 5 sao TPO - Tiền đạo đình đám Gonzalo Higuain đã lập cú đúp giúp Chelsea đè bẹp Huddersfield với tỉ số 5-0 ở vòng 25 Ngoại hạng Anh.

03/02/2019
  • 4
  • 2
Đây là cách thiết lập để iPad có thể thay thế cho chiếc laptop cồng kềnh của bạn

Đây là cách thiết lập để iPad có thể thay thế cho chiếc laptop cồng kềnh của bạn Đây là cách thiết lập để iPad có thể thay thế cho chiếc laptop cồng kềnh của bạn Apple muốn bạn sử dụng iPad hoặc iPad Pro như một chiếc máy tính thực thụ. Nhưng làm sao bạn có thể làm điều đó? Nó có thực sự hiệu quả không?

GenK Công nghệ 03/01/2019
  • 185
  • 193
Tin tối (13.2): HLV Park Hang-seo lại đốn tim CĐV Việt Nam

Tin tối (13.2): HLV Park Hang-seo lại đốn tim CĐV Việt Nam Tin tối (13.2): HLV Park Hang-seo lại đốn tim CĐV Việt Nam Tin tối (13.2): HLV Park Hang-seo lại đốn tim CĐV Việt Nam

13/02/2019
  • 65
  • 60
Lịch thi đấu và bảng xếp hạng Asian Cup 2019 ngày 9/1

Lịch thi đấu và bảng xếp hạng Asian Cup 2019 ngày 9/1 Lịch thi đấu và bảng xếp hạng Asian Cup 2019 ngày 9/1 Ngày thi đấu thứ năm của Asian Cup 2019 sẽ diễn ra 3 trận đấu còn lại của lượt đầu tiên vòng bảng. Trong đó, đáng chú ý là cuộc chạm trán giữa Nhật Bản và Turkmenistan vào lúc 18h.

Thể thao 08/01/2019
  • 45
  • 64
24h qua ảnh: Nước nóng đóng băng ngay giữa trời lạnh giá ở Trung Quốc

24h qua ảnh: Nước nóng đóng băng ngay giữa trời lạnh giá ở Trung Quốc 24h qua ảnh: Nước nóng đóng băng ngay giữa trời lạnh giá ở Trung Quốc Nước nóng đóng băng ngay giữa trời lạnh giá ở Trung Quốc, người dân Indonesia đi trên bãi biển toàn rác… là những hình ảnh ấn tượng nhất thế giới 24 giờ qua.

ttvn Đời sống 28/12/2018
  • 66
  • 55
TRỰC TIẾP Giải U22 Đông Nam Á: U22 Việt Nam vs U22 Campuchia (15h30)

TRỰC TIẾP Giải U22 Đông Nam Á: U22 Việt Nam vs U22 Campuchia (15h30) TRỰC TIẾP Giải U22 Đông Nam Á: U22 Việt Nam vs U22 Campuchia (15h30) Liên tục cập nhật tất cả các link xem, diễn biến TRỰC TIẾP trận U22 Việt Nam vs U22 Campuchia (15h30) nhanh nhất, chất lượng nhất.

ttvn Đời sống 26/02/2019
  • 79
  • 91
Bị hội bạn thân "nói xấu" khi đăng hình đi du lịch cùng gia đình, Cường Đô la được Đàm Thu Trang "bênh" thế này

Bị hội bạn thân "nói xấu" khi đăng hình đi du lịch cùng gia đình, Cường Đô la được Đàm Thu Trang "bênh" thế này Bị hội bạn thân "nói xấu" khi đăng hình đi du lịch cùng gia đình, Cường Đô la được Đàm Thu Trang "bênh" thế này Bị cả gia đình "quay lưng" khi đăng 1 tấm hình, Cường Đô la vẫn được vợ sắp cưới "bênh vực".

Afamily Giải trí 09/02/2019
  • 58
  • 80
Tải ứng dụng