Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

Cách phòng chữa táo bón hiệu quả nhất: Mỗi người đều nên ghi nhớ phòng có lúc cần đến

ttvn
Cách phòng chữa táo bón hiệu quả nhất: Mỗi người đều nên ghi nhớ phòng có lúc cần đến
Giải pháp "siêu hiệu quả" để điều trị và ngăn ngừa táo bón
Những người không bị táo bón có thể sẽ không biết được cảm giác khủng khiếp khi cơn đau táo bón kéo đến. Táo bón có thể khiến mọi người cảm thấy khó chịu suốt cả ngày, thậm chí người bệnh sẽ không thể ngủ ngon và có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được thải ra kịp thời.
Do đó, lời khuyên của các bác sĩ trên kênh Health/39 (TQ) dành cho bạn là hãy nhớ phải đi tiêu mỗi ngày để khỏe mạnh. Nếu bạn là chẳng may đã từng hoặc đang bị táo bón, hãy xem những kiến thức đặc biệt quan trọng sau đây để xử lý và điều trị khi bị táo bón xảy ra.
1. Chế độ ăn nhiều chất xơ:
Khi bị táo bón hoặc muốn ngăn ngừa táo bón, việc đầu tiên bạn cần làm là thay đổi ngay chế độ ăn uống bằng cách bổ sung nhiều rau quả tươi, ăn các loại ngũ cốc nguyên cám, ngũ cốc thô, để có thể nhanh chóng làm tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống.
Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ làm tăng khối lượng phân, thúc đẩy nhu động ruột, từ đó nhanh chóng giảm táo bón.
2. Uống nhiều nước:
Đây là điều đặc biệt nên làm kết hợp với việc ăn thực phẩm nhiều chất xơ, hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Thời gian quan trọng nhất là uống vào buổi sáng, uống một cốc nước muối nhẹ có lợi để giữ cho ruột sạch và mềm, đồng thời có thể làm mềm phân.
3. Tiêu thụ phù hợp các loại rau sinh ra khí và thực phẩm chứa pectin có tác dụng làm mềm:
Chúng ta đều biết rằng có một số loại thực phẩm có tác dụng sản xuất khí trong đường ruột sau khi ăn vào, ví dụ như khoai tây, củ cải, hành tây, đậu nành, dưa chuột sống, vv.
Khi bổ sung một lượng khí trong ruột có thể làm tăng nhu động ruột, từ đó có thể thuận tiện hơn trong việc bài tiết, thúc đẩy quá trình thải phân nhanh hơn.
Thực phẩm có hàm lượng pectin cao, chẳng hạn như táo, chuối, cà rốt, củ cải đường, bắp cải, cam quýt, v.v., có thể làm mềm phân và giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.
4. Tiêu thụ thường xuyên mật ong, chất tinh bột:
Tiêu thụ thường xuyên mật ong và tinh bột cũng là cách có lợi trong việc làm giảm táo bón, mật ong có tác dụng bôi trơn lên ruột, và tinh bột hấp thụ độ ẩm để làm mềm phân, đẩy nhanh quá trình thải phân ra ngoài.
5. Tăng bổ sung thực phẩm chứa vitamin B:
Khi bị táo bón hoặc có nguy cơ táo bón cao, hãy tăng cung cấp thực phẩm vitamin B, cố gắng sử dụng thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến, chẳng hạn như ngũ cốc thô, đậu, men, vv, để tăng cường sức căng của ruột, thúc đẩy di chuyển thức ăn trong ruột, đào thải phân kịp thời.
6. Những loại thực phẩm không nên ăn:
Tùy vào mức độ nặng nhẹ của tình trạng táo bón của bạn để chọn những thực phẩm phù hợp. Trong trường hợp táo bón tăng nặng, hãy tránh ăn thực phẩm kích thích sự tiết ra các tuyến chất nhầy, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, thực phẩm giàu chất béo và thực phẩm đậm gia vị.

Các giải pháp hiệu quả để điều trị táo bón nên làm hàng ngày

1. Đi vệ sinh đúng giờ
Mọi người đều có nhiều thói quen khác nhau và "thời gian đại tiện" hay đào thải phân cũng không ngoại lệ, chúng hoạt động dựa trên thói quen của mỗi người. Do đó, việc đi đại tiện được yêu cầu là phải đi cùng tại một thời điểm nhất định trong ngày.
Nếu bạn trì hoãn thời gian đi tiêu (khi buồn đi tiêu là tuyệt đối không được nhịn) và phá hủy thói quen đi tiêu tốt, bạn có thể làm suy yếu nhu động ruột và gây táo bón.
Đối với những người dễ bị táo bón, bạn phải chú ý đến lịch trình đi đại tiện và thải phân vào thời gian hợp lý, đi vệ sinh đều đặn vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày và phát triển thói quen đi tiêu tốt.
Việc đi đại tiện đúng giờ có thể phát triển một đồng hồ sinh lý ổn định và ngăn chặn sự tích tụ phân cứng, nếu bạn không thể giải quyết tình trạng táo bón xảy ra thì hãy cố gắng thực hành thói quen đại tiện, và nó sẽ trở thành một thói quen theo thời gian.
Khi bạn đi đại tiện, hãy cố gắng thư giãn hết mức có thể. Đừng ép mạnh, hãy hít 2 hoặc 3 hơi thật sâu và sau đó tập trung vào việc chính, như vậy thì nhu động ruột hoạt động rất tự nhiên và trơn tru, đừng phân tâm trong quá trình đi đại tiện.
2. Vận động, thể dục thường xuyên
Tập thể dục vừa phải rất tốt cho việc cải thiện táo bón. Y học cổ truyền Trung Quốc có quan niệm rằng "nằm nhiều thì tổn hại khí, ngồi nhiều thì tổn hại thân", thiếu tập thể dục có thể làm cho chức năng của các cơ quan hoạt động chậm lại, hiệu quả thấp hơn và gây ra táo bón.
Tây y cũng tin rằng cơ bụng và cơ hoành yếu nhược, ít hoạt động là một trong những yếu tố gây táo bón. Do đó, bệnh nhân bị táo bón nên được tăng cường một cách thích hợp trong việc ưu tiên thời gian tập thể dục, chẳng hạn như chạy, đi bộ, thể dục dụng cụ và các hình thức tập thể dục khác.
Tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng khả năng phục hồi nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón. Tất nhiên, tập thể dục đều đặn có thể tăng cường thể lực và sức mạnh cơ bắp, các môn phổ biến như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, leo núi,… đều là lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân bị táo bón.
3. Làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, đúng giờ
Muốn sức khỏe tốt, trước hết bạn phải sống điều độ, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, xây dựng cho mình thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, đi ngủ đúng giờ và cải thiện tình trạng lo lắng.
Cách giải tỏa căng thẳng đơn giản bằng việc thực hiện sở thích trong thời gian rảnh rỗi sau khi làm việc, cố gắng duy trì tâm trạng tốt, tất cả giúp cân bằng lịch hoạt động của đồng hồ sinh học, làm cho dạ dày và đường ruột hoạt động trơn tru.
Cần phải sắp xếp cuộc sống và công việc hợp lý để đạt được sự kết hợp hài hòa giữa công việc và nghỉ ngơi. Thực hiện các bài tập thể dục phù hợp, đặc biệt là các bài tập cơ bụng, có lợi cho việc cải thiện chức năng hoạt động của đường tiêu hóa.
4. Chú ý ăn uống đúng cách
Hãy uống nhiều nước, nước đun sôi là tốt nhất, nếu bạn không thích uống nước trắng, bạn có thể pha một ít trà xanh và trà hoa nhài.
Nên điều chỉnh thói quen xấu và điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng lượng rau và trái cây chứa nhiều cellulose, ăn các loại hạt thô và đa dạng các loại ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, ngô, lúa mạch… Tránh rượu, trà, ớt, cà phê và các thực phẩm khác.
Đọc thêm bài cùng tác giả Vân Hồng tại đây.
*Theo Health/39

Tin mới trong ngày

10 ngày lên sóng, MV "Sóng gió" của Jack và K-ICM đạt 53 triệu view, vững vàng vị trí số 1 Trending YouTube

10 ngày lên sóng, MV "Sóng gió" của Jack và K-ICM đạt 53 triệu view, vững vàng vị trí số 1 Trending YouTube 10 ngày lên sóng, MV "Sóng gió" của Jack và K-ICM đạt 53 triệu view, vững vàng vị trí số 1 Trending YouTube Cho đến thời điểm hiện tại, vẫn chưa có ứng cử viên nào đủ sức hạ gục "Sóng gió" của Jack và K-ICM.

Afamily Giải trí 22/07/2019
  • 28
  • 12
Dàn thí sinh Hoa hậu Venezuela chụp ảnh áo tắm

Dàn thí sinh Hoa hậu Venezuela chụp ảnh áo tắm Dàn thí sinh Hoa hậu Venezuela chụp ảnh áo tắm 24 người đẹp khoe hình thể trong trang phục đồ tắm lấy cảm hứng từ quốc kỳ Venezuela.

Vnexpress Giải trí 22/07/2019
  • 71
  • 23
Pháp tìm thấy tàu ngầm mất tích hơn 51 năm

Pháp tìm thấy tàu ngầm mất tích hơn 51 năm Pháp tìm thấy tàu ngầm mất tích hơn 51 năm Hải quân Pháp và tàu thăm dò Mỹ xác định được vị trí tàu ngầm Minerve biến mất bí ẩn cùng 52 thành viên thủy thủ đoàn năm 1968.

Vnexpress Thế giới 22/07/2019
  • 58
  • 21
Mổ 5 vị trí cứu bệnh nhân bị ôtô tông 'gãy nửa người'

Mổ 5 vị trí cứu bệnh nhân bị ôtô tông 'gãy nửa người' Mổ 5 vị trí cứu bệnh nhân bị ôtô tông 'gãy nửa người' Bị thương nặng sau tai nạn giao thông, người đàn ông 41 tuổi ở Hà Nội trải qua ca mổ đặc biệt khi được phẫu thuật cùng lúc 5 chỗ gãy xương.

Zing news Sức khoẻ 22/07/2019
  • 0
  • 8
Đề cập tới chiến tranh trên Biển Đông với Trung Quốc, ông Duterte nói cần một yếu tố then chốt

Đề cập tới chiến tranh trên Biển Đông với Trung Quốc, ông Duterte nói cần một yếu tố then chốt Đề cập tới chiến tranh trên Biển Đông với Trung Quốc, ông Duterte nói cần một yếu tố then chốt Trong bài phát biểu, ông Duterte đã nhắc tới nhiều vấn đề đối nội và đối ngoại của Philippines, trong đó nổi bật nhất là vấn đề Biển Đông.

ttvn Đời sống 22/07/2019
  • 48
  • 6
Tập đoàn Trung Nguyên Legend cùng Bộ LĐ-TB&XH ký kết thỏa thuận hỗ trợ khởi nghiệp quốc gia

Tập đoàn Trung Nguyên Legend cùng Bộ LĐ-TB&XH ký kết thỏa thuận hỗ trợ khởi nghiệp quốc gia Tập đoàn Trung Nguyên Legend cùng Bộ LĐ-TB&XH ký kết thỏa thuận hỗ trợ khởi nghiệp quốc gia Ngày 22/07/2019, Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội (LĐ-TB&XH) và Công ty Cổ phần Tập đoàn Trung Nguyên Legend đã ký kết thỏa thuận hợp tác chiến lược nhằm hợp tác triển khai Quyết định số 1665/QĐ-TTg ngày 30/10/2017 của Thủ tướng Chính phủ về việc phê duyệt Đề án “Hỗ trợ học sinh, sinh viên khởi nghiệp đến năm 2025” (Gọi tắt là Đề án 1665).

ttvn Đời sống 22/07/2019
  • 6
  • 4
Chị Huệ (Về Nhà Đi Con): Sau ly dị style cũng thay đổi, khéo tôn dáng và trẻ trung chứ không còn “bà bầu” như trước

Chị Huệ (Về Nhà Đi Con): Sau ly dị style cũng thay đổi, khéo tôn dáng và trẻ trung chứ không còn “bà bầu” như trước Chị Huệ (Về Nhà Đi Con): Sau ly dị style cũng thay đổi, khéo tôn dáng và trẻ trung chứ không còn “bà bầu” như trước Điều này lại một lần nữa cho thấy sự tâm huyết của diễn viên Thu Quỳnh và đoàn làm phim Về Nhà Đi Con dành cho bộ phim này.

Afamily Đẹp 22/07/2019
  • 22
  • 8
Hàng loạt khu nghỉ dưỡng ven biển dựng công trình ở bãi cát công cộng

Hàng loạt khu nghỉ dưỡng ven biển dựng công trình ở bãi cát công cộng Hàng loạt khu nghỉ dưỡng ven biển dựng công trình ở bãi cát công cộng Dân trí Ngày 22/7, Đội Kiểm tra quy tắc đô thị quận Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng đã có báo cáo, đề nghị tháo dỡ hàng loạt công trình của các khu nghỉ dưỡng, khách sạn ven biển dựng trong phạm vi quy hoạch bãi cát công cộng

Dân trí Xã hội 22/07/2019
  • 15
  • 29
Tiệc sinh nhật xa xỉ gần 700 triệu của ái nữ nhà giàu, khách mời còn được tặng túi Louis Vuitton mang về

Tiệc sinh nhật xa xỉ gần 700 triệu của ái nữ nhà giàu, khách mời còn được tặng túi Louis Vuitton mang về Tiệc sinh nhật xa xỉ gần 700 triệu của ái nữ nhà giàu, khách mời còn được tặng túi Louis Vuitton mang về Bữa tiệc sinh nhật tuổi 18 vô cùng xa hoa của cô con gái nhà giàu khiến nhiều người không khỏi kinh ngạc.

Yeah1 news Tin tức 22/07/2019
  • 43
  • 31
Trưởng đoàn ĐBQH Sóc Trăng nói "áy náy" khi nhiều xe công dự đám cưới con

Trưởng đoàn ĐBQH Sóc Trăng nói "áy náy" khi nhiều xe công dự đám cưới con Trưởng đoàn ĐBQH Sóc Trăng nói "áy náy" khi nhiều xe công dự đám cưới con Bà Hồ Thị Cẩm Đào - Trưởng Ban Dân vận Tỉnh ủy, Trưởng đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Sóc Trăng cho biết, bà cảm thấy “áy náy” và "sẽ rút kinh nghiệm" khi nhiều xe công chở cán bộ dự đám cưới con trai bà.

  • 38
  • 16
Bạn đọc Dân trí giúp đỡ bé gái 3 tuổi bị ung thư hơn 37 triệu đồng

Bạn đọc Dân trí giúp đỡ bé gái 3 tuổi bị ung thư hơn 37 triệu đồng Bạn đọc Dân trí giúp đỡ bé gái 3 tuổi bị ung thư hơn 37 triệu đồng Dân trí Tuần qua, báo điện tử Dân trí đã làm thủ tục kết chuyển đến chị Bùi Thị Kim Ngân (mẹ bé Thanh Thảo) số tiền hơn 37 triệu đồng của bạn đọc đã ủng hộ gia đình bé Thanh Thảo trong tuần 2 tháng 6/2019.

  • 17
  • 18
Thông báo gỡ nhưng hàng giả, nhái vẫn ngập trên Lazada

Thông báo gỡ nhưng hàng giả, nhái vẫn ngập trên Lazada Thông báo gỡ nhưng hàng giả, nhái vẫn ngập trên Lazada Sau phản ánh hàng giả, nhái tràn lan trên nền tảng, Lazada thông báo đang xóa bỏ. Tuy vậy, sau một tuần, tình trạng trên vẫn "đâu lại vào đấy".

Zing news Công nghệ 22/07/2019
  • 9
  • 15
Real Madrid và hiệu ứng toàn cầu có tên Takefusa Kubo

Real Madrid và hiệu ứng toàn cầu có tên Takefusa Kubo Real Madrid và hiệu ứng toàn cầu có tên Takefusa Kubo Cầu thủ Nhật Bản đầu tiên trong lịch sử Real Madrid, Takefusa Kubo đang khiến báo chí Tây Ban Nha choáng ngợp vì những ấn tượng mà anh tạo ra.

Zing news Thể thao 22/07/2019
  • 30
  • 11
Không phải Thiều Bảo Trâm, người đàn ông cực thân với Sơn Tùng M-TP này mới là nhân vật được fan "đẩy thuyền" nhiều nhất

Không phải Thiều Bảo Trâm, người đàn ông cực thân với Sơn Tùng M-TP này mới là nhân vật được fan "đẩy thuyền" nhiều nhất Không phải Thiều Bảo Trâm, người đàn ông cực thân với Sơn Tùng M-TP này mới là nhân vật được fan "đẩy thuyền" nhiều nhất "Trời ơi, hằng ngày được sờ vô body 6 múi của Sơn Tùng M-TP chắc kiếp trước tu dữ dội lắm" - fan ghen tỵ bình luận hàng loạt.

Kenh14 Đời sống 22/07/2019
  • 1
  • 12
Phim truyền hình kể cuộc đời nhiều nhân tình của nữ hoàng Nga

Phim truyền hình kể cuộc đời nhiều nhân tình của nữ hoàng Nga Phim truyền hình kể cuộc đời nhiều nhân tình của nữ hoàng Nga Helen Mirren hóa thân Catherine Đại đế - nhân vật gây tranh cãi ở thế kỷ 18 - trong series bốn tập.

Vnexpress Giải trí 22/07/2019
  • 163
  • 30
Tòa nhà 7.600 tấn được xẻ đôi để xây đại lộ

Tòa nhà 7.600 tấn được xẻ đôi để xây đại lộ Tòa nhà 7.600 tấn được xẻ đôi để xây đại lộ Theo chương trình quy hoạch đô thị ở Romania cuối thế kỷ 20, các kỹ sư xẻ đôi tòa chung cư, tách xa hai nửa để làm đường ở giữa.

Vnexpress Thế giới 22/07/2019
  • 0
  • 14
Cảnh giới cao nhất của đời người, đó là 3:7

Cảnh giới cao nhất của đời người, đó là 3:7 Cảnh giới cao nhất của đời người, đó là 3:7 Hoa nở hết có nghĩa là hoa sắp héo tàn; trăng tròn vành vạnh nghĩa là trắng sắp khuyết. Đời người cũng vậy, sau khi đến được đỉnh núi, điều không thể tránh được tiếp theo sẽ là đi xuống dốc.

ttvn Đời sống 22/07/2019
  • 1
  • 5
Cơ hội nhận quà khủng hơn 1 tỷ đồng khi mua căn hộ D’. Le Roi Soleil

Cơ hội nhận quà khủng hơn 1 tỷ đồng khi mua căn hộ D’. Le Roi Soleil Cơ hội nhận quà khủng hơn 1 tỷ đồng khi mua căn hộ D’. Le Roi Soleil Tọa lạc tại vị trí “đắc địa nhất Hà Nội”, dự án D’. Le Roi Soleil là nơi hội tụ những giá trị sống đẳng cấp bậc nhất Thủ đô. Tuy có mức giá khá “kén khách”, nhưng 90% căn hộ tại đây đã tìm được chủ nhân nhờ đáp ứng được tiêu chí “đắt xắt ra miếng” mà khách hàng kỳ vọng.

Site24H Bất động sản 22/07/2019
  • 2
  • 25
Bắt băng trộm mỗi lần “ăn hàng” lấy từ 3-5 xe máy ở Sài Gòn

Bắt băng trộm mỗi lần “ăn hàng” lấy từ 3-5 xe máy ở Sài Gòn Bắt băng trộm mỗi lần “ăn hàng” lấy từ 3-5 xe máy ở Sài Gòn Mỗi lần “hành nghề”, băng trộm lấy từ 3-5 xe máy tại các phòng trọ. Ngoài ra, để tránh bị phát hiện và truy đuổi, nhóm này dùng dây kẽm buộc các cửa phòng trọ.

Site24H Pháp luật 22/07/2019
  • 1
  • 19
Triệt phá băng nhóm chuyên đi ô tô đến các khu trọ để trộm xe máy

Triệt phá băng nhóm chuyên đi ô tô đến các khu trọ để trộm xe máy Triệt phá băng nhóm chuyên đi ô tô đến các khu trọ để trộm xe máy Dân trí Mỗi khi đi trộm, các đối tượng dùng ô tô di chuyển và thường nhắm vào các khu trọ, mỗi lần đều trộm 2 - 3 chiếc xe máy.

Dân trí Pháp luật 22/07/2019
  • 5
  • 40
U23 Việt Nam sắp đá SEA Games tại SVĐ từng khiến Kiatisak "phát hoảng"

U23 Việt Nam sắp đá SEA Games tại SVĐ từng khiến Kiatisak "phát hoảng" U23 Việt Nam sắp đá SEA Games tại SVĐ từng khiến Kiatisak "phát hoảng" Các SVĐ mà chủ nhà Philippines dành cho môn bóng đá nam tại SEA Games 2019 đang khiến các đội tuyển tham dự cảm thấy lo lắng.

ttvn Đời sống 22/07/2019
  • 30
  • 7
Lộ tài liệu cho thấy Huawei bí mật xây dựng mạng 3G tại Triều Tiên

Lộ tài liệu cho thấy Huawei bí mật xây dựng mạng 3G tại Triều Tiên Lộ tài liệu cho thấy Huawei bí mật xây dựng mạng 3G tại Triều Tiên Washington Post nhận được tài liệu từ các cựu nhân viên Huawei, cho thấy mối liên hệ giữa công ty này và Triều Tiên.

Zing news Công nghệ 22/07/2019
  • 80
  • 20
Con gái MC Quyền Linh được khen xinh như hoa hậu

Con gái MC Quyền Linh được khen xinh như hoa hậu Con gái MC Quyền Linh được khen xinh như hoa hậu Bé Lọ Lem, con gái lớn của MC Quyền Linh, được khen ngày càng xinh đẹp và ra dáng thiếu nữ dù chỉ mới 14 tuổi.

Zing news Giải trí 22/07/2019
  • 27
  • 21
Cuối cùng Thu Quỳnh cũng đã lên tiếng về việc mượn cảnh phim "đá xéo" chồng cũ Chí Nhân

Cuối cùng Thu Quỳnh cũng đã lên tiếng về việc mượn cảnh phim "đá xéo" chồng cũ Chí Nhân Cuối cùng Thu Quỳnh cũng đã lên tiếng về việc mượn cảnh phim "đá xéo" chồng cũ Chí Nhân Thu Quỳnh cảm thấy mình giống cả ba nhân vật Thu Huệ, Anh Thư và Ánh Dương tùy theo từng giai đoạn trong cuộc sống. Cô đồng thời bác bỏ nghi vấn đá xoáy chồng cũ.

Kenh14 Star 22/07/2019
  • 5
  • 16
Tài xế công nghệ "cày" tiền thưởng: be, Grab và Go-Viet trả thưởng thế nào?

Tài xế công nghệ "cày" tiền thưởng: be, Grab và Go-Viet trả thưởng thế nào? Tài xế công nghệ "cày" tiền thưởng: be, Grab và Go-Viet trả thưởng thế nào? Tài xế công nghệ không chỉ “kiếm tiền” từ các cuốc xe, nhiều tài xế còn cày tiền thưởng từ các ứng dụng và coi đây là nguồn thu nhập không nhỏ. Đây cũng là nguồn cơn của cuộc phản đối từ tài xế Go-Viet trong mấy ngày vừa qua.

GenK Tin ICT 22/07/2019
  • 14
  • 28
Tải ứng dụng