Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

Cách phòng chữa táo bón hiệu quả nhất: Mỗi người đều nên ghi nhớ phòng có lúc cần đến

ttvn
Cách phòng chữa táo bón hiệu quả nhất: Mỗi người đều nên ghi nhớ phòng có lúc cần đến
Giải pháp "siêu hiệu quả" để điều trị và ngăn ngừa táo bón
Những người không bị táo bón có thể sẽ không biết được cảm giác khủng khiếp khi cơn đau táo bón kéo đến. Táo bón có thể khiến mọi người cảm thấy khó chịu suốt cả ngày, thậm chí người bệnh sẽ không thể ngủ ngon và có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được thải ra kịp thời.
Do đó, lời khuyên của các bác sĩ trên kênh Health/39 (TQ) dành cho bạn là hãy nhớ phải đi tiêu mỗi ngày để khỏe mạnh. Nếu bạn là chẳng may đã từng hoặc đang bị táo bón, hãy xem những kiến thức đặc biệt quan trọng sau đây để xử lý và điều trị khi bị táo bón xảy ra.
1. Chế độ ăn nhiều chất xơ:
Khi bị táo bón hoặc muốn ngăn ngừa táo bón, việc đầu tiên bạn cần làm là thay đổi ngay chế độ ăn uống bằng cách bổ sung nhiều rau quả tươi, ăn các loại ngũ cốc nguyên cám, ngũ cốc thô, để có thể nhanh chóng làm tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống.
Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ làm tăng khối lượng phân, thúc đẩy nhu động ruột, từ đó nhanh chóng giảm táo bón.
2. Uống nhiều nước:
Đây là điều đặc biệt nên làm kết hợp với việc ăn thực phẩm nhiều chất xơ, hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Thời gian quan trọng nhất là uống vào buổi sáng, uống một cốc nước muối nhẹ có lợi để giữ cho ruột sạch và mềm, đồng thời có thể làm mềm phân.
3. Tiêu thụ phù hợp các loại rau sinh ra khí và thực phẩm chứa pectin có tác dụng làm mềm:
Chúng ta đều biết rằng có một số loại thực phẩm có tác dụng sản xuất khí trong đường ruột sau khi ăn vào, ví dụ như khoai tây, củ cải, hành tây, đậu nành, dưa chuột sống, vv.
Khi bổ sung một lượng khí trong ruột có thể làm tăng nhu động ruột, từ đó có thể thuận tiện hơn trong việc bài tiết, thúc đẩy quá trình thải phân nhanh hơn.
Thực phẩm có hàm lượng pectin cao, chẳng hạn như táo, chuối, cà rốt, củ cải đường, bắp cải, cam quýt, v.v., có thể làm mềm phân và giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.
4. Tiêu thụ thường xuyên mật ong, chất tinh bột:
Tiêu thụ thường xuyên mật ong và tinh bột cũng là cách có lợi trong việc làm giảm táo bón, mật ong có tác dụng bôi trơn lên ruột, và tinh bột hấp thụ độ ẩm để làm mềm phân, đẩy nhanh quá trình thải phân ra ngoài.
5. Tăng bổ sung thực phẩm chứa vitamin B:
Khi bị táo bón hoặc có nguy cơ táo bón cao, hãy tăng cung cấp thực phẩm vitamin B, cố gắng sử dụng thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến, chẳng hạn như ngũ cốc thô, đậu, men, vv, để tăng cường sức căng của ruột, thúc đẩy di chuyển thức ăn trong ruột, đào thải phân kịp thời.
6. Những loại thực phẩm không nên ăn:
Tùy vào mức độ nặng nhẹ của tình trạng táo bón của bạn để chọn những thực phẩm phù hợp. Trong trường hợp táo bón tăng nặng, hãy tránh ăn thực phẩm kích thích sự tiết ra các tuyến chất nhầy, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, thực phẩm giàu chất béo và thực phẩm đậm gia vị.

Các giải pháp hiệu quả để điều trị táo bón nên làm hàng ngày

1. Đi vệ sinh đúng giờ
Mọi người đều có nhiều thói quen khác nhau và "thời gian đại tiện" hay đào thải phân cũng không ngoại lệ, chúng hoạt động dựa trên thói quen của mỗi người. Do đó, việc đi đại tiện được yêu cầu là phải đi cùng tại một thời điểm nhất định trong ngày.
Nếu bạn trì hoãn thời gian đi tiêu (khi buồn đi tiêu là tuyệt đối không được nhịn) và phá hủy thói quen đi tiêu tốt, bạn có thể làm suy yếu nhu động ruột và gây táo bón.
Đối với những người dễ bị táo bón, bạn phải chú ý đến lịch trình đi đại tiện và thải phân vào thời gian hợp lý, đi vệ sinh đều đặn vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày và phát triển thói quen đi tiêu tốt.
Việc đi đại tiện đúng giờ có thể phát triển một đồng hồ sinh lý ổn định và ngăn chặn sự tích tụ phân cứng, nếu bạn không thể giải quyết tình trạng táo bón xảy ra thì hãy cố gắng thực hành thói quen đại tiện, và nó sẽ trở thành một thói quen theo thời gian.
Khi bạn đi đại tiện, hãy cố gắng thư giãn hết mức có thể. Đừng ép mạnh, hãy hít 2 hoặc 3 hơi thật sâu và sau đó tập trung vào việc chính, như vậy thì nhu động ruột hoạt động rất tự nhiên và trơn tru, đừng phân tâm trong quá trình đi đại tiện.
2. Vận động, thể dục thường xuyên
Tập thể dục vừa phải rất tốt cho việc cải thiện táo bón. Y học cổ truyền Trung Quốc có quan niệm rằng "nằm nhiều thì tổn hại khí, ngồi nhiều thì tổn hại thân", thiếu tập thể dục có thể làm cho chức năng của các cơ quan hoạt động chậm lại, hiệu quả thấp hơn và gây ra táo bón.
Tây y cũng tin rằng cơ bụng và cơ hoành yếu nhược, ít hoạt động là một trong những yếu tố gây táo bón. Do đó, bệnh nhân bị táo bón nên được tăng cường một cách thích hợp trong việc ưu tiên thời gian tập thể dục, chẳng hạn như chạy, đi bộ, thể dục dụng cụ và các hình thức tập thể dục khác.
Tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng khả năng phục hồi nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón. Tất nhiên, tập thể dục đều đặn có thể tăng cường thể lực và sức mạnh cơ bắp, các môn phổ biến như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, leo núi,… đều là lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân bị táo bón.
3. Làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, đúng giờ
Muốn sức khỏe tốt, trước hết bạn phải sống điều độ, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, xây dựng cho mình thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, đi ngủ đúng giờ và cải thiện tình trạng lo lắng.
Cách giải tỏa căng thẳng đơn giản bằng việc thực hiện sở thích trong thời gian rảnh rỗi sau khi làm việc, cố gắng duy trì tâm trạng tốt, tất cả giúp cân bằng lịch hoạt động của đồng hồ sinh học, làm cho dạ dày và đường ruột hoạt động trơn tru.
Cần phải sắp xếp cuộc sống và công việc hợp lý để đạt được sự kết hợp hài hòa giữa công việc và nghỉ ngơi. Thực hiện các bài tập thể dục phù hợp, đặc biệt là các bài tập cơ bụng, có lợi cho việc cải thiện chức năng hoạt động của đường tiêu hóa.
4. Chú ý ăn uống đúng cách
Hãy uống nhiều nước, nước đun sôi là tốt nhất, nếu bạn không thích uống nước trắng, bạn có thể pha một ít trà xanh và trà hoa nhài.
Nên điều chỉnh thói quen xấu và điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng lượng rau và trái cây chứa nhiều cellulose, ăn các loại hạt thô và đa dạng các loại ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, ngô, lúa mạch… Tránh rượu, trà, ớt, cà phê và các thực phẩm khác.
Đọc thêm bài cùng tác giả Vân Hồng tại đây.
*Theo Health/39

Tin mới trong ngày

Trung Quốc thừa nhận đặt cảm biến theo dõi tàu ngầm Mỹ gần đảo Guam

Trung Quốc thừa nhận đặt cảm biến theo dõi tàu ngầm Mỹ gần đảo Guam Trung Quốc thừa nhận đặt cảm biến theo dõi tàu ngầm Mỹ gần đảo Guam Viện Khoa học Trung Quốc thừa nhận các hệ thống cảm biến âm thanh dưới nước của Trung Quốc đã bắt đầu kiểm soát mọi hoạt động diễn ra gần đảo Guam từ năm 2016.

Soha Thế giới 23/01/2018
  • 0
  • 32
Thanh niên xui xẻo, cần cù ôn bài cả đêm nhưng sáng hôm sau quên đi thi đại học

Thanh niên xui xẻo, cần cù ôn bài cả đêm nhưng sáng hôm sau quên đi thi đại học Thanh niên xui xẻo, cần cù ôn bài cả đêm nhưng sáng hôm sau quên đi thi đại học Dường như mọi sự đen đủi hiếm gặp nhất đều từng một lần xảy đến trên người nam thanh niên có facebook là T.R này.

ttvn Đời sống 23/02/2018
  • 0
  • 9
Những điều cần biết về Tether - đồng tiền số đứng sau 48,8% động lực tăng giá của bitcoin

Những điều cần biết về Tether - đồng tiền số đứng sau 48,8% động lực tăng giá của bitcoin Những điều cần biết về Tether - đồng tiền số đứng sau 48,8% động lực tăng giá của bitcoin Được đánh giá là động lực đẩy giá bitcoin trong thời gian qua, vận mệnh của tether đang là mối quan tâm lớn hơn bao giờ hết của các nhà đầu...

ttvn Kinh tế 06/02/2018
  • 0
  • 16
Mở bưu phẩm từ người lạ gửi, cô gái bần thần nhìn bức ảnh này, lập tức gọi cho mẹ ruột để chất vấn

Mở bưu phẩm từ người lạ gửi, cô gái bần thần nhìn bức ảnh này, lập tức gọi cho mẹ ruột để chất vấn Mở bưu phẩm từ người lạ gửi, cô gái bần thần nhìn bức ảnh này, lập tức gọi cho mẹ ruột để chất vấn Lúc mở ra, cô rất bất ngờ khi thấy có vài tài liệu có chữ kí của bố mẹ mình. Sau đó, cô chuyển sang nhìn những bức ảnh của một cô gái rất giống em gái mình.

Soha Đời sống 24/01/2018
  • 0
  • 18
Cháy chung cư ở Hà Đông, kính vỡ rơi từ tầng 18 xuống đường

Cháy chung cư ở Hà Đông, kính vỡ rơi từ tầng 18 xuống đường Cháy chung cư ở Hà Đông, kính vỡ rơi từ tầng 18 xuống đường Hiện hàng chục chiến sỹ cảnh sát PCCC đang tích cực dập ngọn lửa trên tầng 18, toà nhà CT3, khu chung cư Bắc Hà.

ttvn Tin tức 25/05/2018
  • 0
  • 17
Doanh nghiệp thích bán xăng E5 hay A95?

Doanh nghiệp thích bán xăng E5 hay A95? Doanh nghiệp thích bán xăng E5 hay A95? Một số đại lý cho rằng xăng E5 mang lại lợi ích kinh tế cao hơn xăng A95 nhưng sản lượng tiêu thụ lại tập trung chủ yếu tại vùng ven trong khi người thành phố ưu tiên dùng A95.

Zing news Kinh tế 15/03/2018
  • 0
  • 18
Hủy bỏ hội nghị Mỹ-Triều: Mỹ mất nhiều hơn được, hai bên đứng trước ván cờ không lối thoát

Hủy bỏ hội nghị Mỹ-Triều: Mỹ mất nhiều hơn được, hai bên đứng trước ván cờ không lối thoát Hủy bỏ hội nghị Mỹ-Triều: Mỹ mất nhiều hơn được, hai bên đứng trước ván cờ không lối thoát Để giữ thể diện, Nhà Trắng có thể sẽ đưa ra nhiều yêu cầu hơn cho Triều Tiên bởi TT Trump từng nói, ông không muốn thế giới nghĩ rằng, Mỹ cần hội nghị song phương hơn Bình Nhưỡng.

Soha Thế giới 25/05/2018
  • 0
  • 32
Thử dùng găng tay rửa bát của Hàn, đầu bếp người Mĩ phát hiện ra điều tuyệt vời khó tin

Thử dùng găng tay rửa bát của Hàn, đầu bếp người Mĩ phát hiện ra điều tuyệt vời khó tin Thử dùng găng tay rửa bát của Hàn, đầu bếp người Mĩ phát hiện ra điều tuyệt vời khó tin Cùng là găng tay cao su để rửa bát, làm bếp, sản phẩm của Hàn Quốc và Âu Mĩ có gì khác nhau đến mức một đầu bếp người Mĩ phải thốt lên, giá mà cô biết đến găng tay xứ Hàn sớm hơn.

Afamily Đời sống 24/02/2018
  • 0
  • 9
Vợ chồng giáo viên tử vong ở nhà riêng, chồng có dây điện quấn cổ

Vợ chồng giáo viên tử vong ở nhà riêng, chồng có dây điện quấn cổ Vợ chồng giáo viên tử vong ở nhà riêng, chồng có dây điện quấn cổ Hai vợ chồng anh P. được phát hiện tử vong trong tình trạng người vợ nằm dưới nền gạch, còn trên cổ người chồng quấn dây điện cắm trực tiếp vào ổ...

ttvn Đời sống 25/05/2018
  • 0
  • 38
Con gái "giúp" bố giết mẹ rồi dựng hiện trường giả

Con gái "giúp" bố giết mẹ rồi dựng hiện trường giả Con gái "giúp" bố giết mẹ rồi dựng hiện trường giả Cô gái cho biết người bố đã đưa ra tối hậu thư cho cô rằng hoặc là cùng giết mẹ, hoặc là ông ta sẽ tự sát.

Soha Xã hội 15/03/2018
  • 0
  • 74
Top 5 dụng cụ giúp bảo quản đồ ăn nhà bạn tươi ngon lâu hơn

Top 5 dụng cụ giúp bảo quản đồ ăn nhà bạn tươi ngon lâu hơn Top 5 dụng cụ giúp bảo quản đồ ăn nhà bạn tươi ngon lâu hơn Một vài dụng cụ nhỏ giúp việc bảo quản rau củ quả tươi xanh trở nên dễ dàng hơn, nhờ đó giảm tần suất phải đi chợ cho các bà nội trợ.

Afamily Đời sống 14/04/2018
  • 0
  • 25
Khủng hoảng chính trị Maldives: Chuyện gì xảy ra nếu Ấn Độ động binh như 30 năm trước?

Khủng hoảng chính trị Maldives: Chuyện gì xảy ra nếu Ấn Độ động binh như 30 năm trước? Khủng hoảng chính trị Maldives: Chuyện gì xảy ra nếu Ấn Độ động binh như 30 năm trước? Ảnh hưởng của Trung Quốc và Ấn Độ lên Maldives sẽ quyết định cả chuyện nội chính Maldives, chứ không phải ngược lại.

Soha Thế giới 24/02/2018
  • 0
  • 21
Người dân Palestine xuống đường phản đối kế hoạch di chuyển Đại sứ quán Mỹ tới Jerusalem vào tháng 5/2018

Người dân Palestine xuống đường phản đối kế hoạch di chuyển Đại sứ quán Mỹ tới Jerusalem vào tháng 5/2018 Người dân Palestine xuống đường phản đối kế hoạch di chuyển Đại sứ quán Mỹ tới Jerusalem vào tháng 5/2018 Ngày 23/2, nhiều người Palestine đã phản ứng giận dữ trước việc Mỹ thông báo kế hoạch di chuyển Đại sứ quán Mỹ tại Israel từ Tel Aviv tới Jerusalem vào tháng 5 tới.

Soha Thế giới 24/02/2018
  • 0
  • 10
Mỹ-Hàn ngày càng gắn bó, nhưng việc quan trọng nhất thì "trống đánh xuôi, kèn thổi ngược"

Mỹ-Hàn ngày càng gắn bó, nhưng việc quan trọng nhất thì "trống đánh xuôi, kèn thổi ngược" Mỹ-Hàn ngày càng gắn bó, nhưng việc quan trọng nhất thì "trống đánh xuôi, kèn thổi ngược" Trong khi ông Trump tuyên bố sẽ đưa ra lệnh trừng phạt "mạnh chưa từng thấy" lên Triều Tiên, Tổng thống Hàn Quốc Moon Jae-in lại kiên trì đối thoại với Bình Nhưỡng.

Soha Thế giới 24/02/2018
  • 0
  • 11
Điều Su-57 tới chiến trường Syria thử lửa: Ván cờ cao tay hay nước đi mạo hiểm của Nga?

Điều Su-57 tới chiến trường Syria thử lửa: Ván cờ cao tay hay nước đi mạo hiểm của Nga? Điều Su-57 tới chiến trường Syria thử lửa: Ván cờ cao tay hay nước đi mạo hiểm của Nga? Động thái của Nga có thể sẽ mang về nhiều lợi ích nhưng cũng sẽ tạo cơ hội cho Mỹ thu thập được các thông tin tình báo quý giá từ...

ttvn Đời sống 24/02/2018
  • 0
  • 10
Những vụ thanh lý hợp đồng ‘cười ra nước mắt’ của bóng đá Việt Nam

Những vụ thanh lý hợp đồng ‘cười ra nước mắt’ của bóng đá Việt Nam Những vụ thanh lý hợp đồng ‘cười ra nước mắt’ của bóng đá Việt Nam Sắp tròn 2 thập kỷ lên chuyên nghiệp nhưng bóng đá Việt Nam vẫn không hề thay đổi, nhất là chuyện thanh lý hợp đồng cầu thủ theo kiểu "trên trời rơi xuống" và gây ồn ào cho dư luận.

Soha Thể thao 24/02/2018
  • 0
  • 18
TPHCM: Tổ chức tuyển chọn phương án thiết kế kiến trúc cầu Cần Giờ

TPHCM: Tổ chức tuyển chọn phương án thiết kế kiến trúc cầu Cần Giờ TPHCM: Tổ chức tuyển chọn phương án thiết kế kiến trúc cầu Cần Giờ UBND TP.HCM vừa duyệt Nhiệm vụ thiết kế tổ chức tuyển chọn “Phương án thiết kế kiến trúc cầu Cần Giờ - TPHCM”.

ttvn Kinh tế 15/06/2018
  • 0
  • 8
Chỉ trong 16h ra mắt tại Nhật, PUBG Mobile đã hóa "cơn bão" đánh bật mọi đối thủ

Chỉ trong 16h ra mắt tại Nhật, PUBG Mobile đã hóa "cơn bão" đánh bật mọi đối thủ Chỉ trong 16h ra mắt tại Nhật, PUBG Mobile đã hóa "cơn bão" đánh bật mọi đối thủ PUBG Mobile lại tiếp tục lập nên kỷ lục mới khi leo lên Top 1 bảng xếp hạng App Store Nhật Bản chỉ sau có 16 giờ đầu tiên xuất hiện, vượt mặt luôn tựa game hot nhất nơi đây là Knives Out của NetEase.

GameK Game 25/05/2018
  • 0
  • 5
Kiện đòi nàng dâu vàng cưới và xe SH

Kiện đòi nàng dâu vàng cưới và xe SH Kiện đòi nàng dâu vàng cưới và xe SH Vàng cưới gồm nhiều trang sức có giá trị như đôi bông tai bạch kim hột xoàn gần 60 triệu đồng, dây chuyền bạch kim hột xoàn gần 40 triệu đồng, lắc bạch kim…

Soha Xã hội 24/02/2018
  • 0
  • 44
Hóa "cô gái hoa oải hương", Hạ Vi đẹp mong manh như sương khói

Hóa "cô gái hoa oải hương", Hạ Vi đẹp mong manh như sương khói Hóa "cô gái hoa oải hương", Hạ Vi đẹp mong manh như sương khói Tình cũ của Cường Đô La - Hạ Vi gây ấn tượng với khán giả trong bộ ảnh hoa oải hương dịu dàng, mong manh.

Afamily Giải trí 04/05/2018
  • 0
  • 28
Xem chùm ảnh này mới thấm hết tình yêu bóng đá của những người con xa xứ

Xem chùm ảnh này mới thấm hết tình yêu bóng đá của những người con xa xứ Xem chùm ảnh này mới thấm hết tình yêu bóng đá của những người con xa xứ Với tinh thần tuy ở xa nhưng vẫn không thể nào ngưng hướng về quê nhà, những người con xa xứ theo dõi trận cầu nảy lửa của U23 Việt Nam với 1001 cách...

ttvn Giáo dục 24/01/2018
  • 0
  • 232
GenK Công nghệ 24/02/2018
  • 0
  • 11
Thành thạo nghề bếp sau 3 năm tốt nghiệp THCS

Thành thạo nghề bếp sau 3 năm tốt nghiệp THCS Thành thạo nghề bếp sau 3 năm tốt nghiệp THCS Nhiều học sinh lớp 9 sau 3 năm trau dồi tại trường trung cấp Việt Giao đã trở thành những đầu bếp có chuyên môn, làm việc tại các nhà hàng, khách sạn lớn hoặc tự lập nghiệp.

Zing news Giáo dục 15/06/2018
  • 0
  • 17
Lựa chọn của trái tim: Đẹp trai, tài giỏi, hoàn hảo nhưng lại không được chọn lựa, chàng trai tuyên bố "dỗi" luôn bạn chơi

Lựa chọn của trái tim: Đẹp trai, tài giỏi, hoàn hảo nhưng lại không được chọn lựa, chàng trai tuyên bố "dỗi" luôn bạn chơi Lựa chọn của trái tim: Đẹp trai, tài giỏi, hoàn hảo nhưng lại không được chọn lựa, chàng trai tuyên bố "dỗi" luôn bạn chơi Có một chàng trai mới nhận mình là chàng trai hoàn hảo từ ngoại hình cho đến tính cách trên "Lựa chọn của trái tim". Các chị em đã biết đến sự hoàn hảo của anh chàng này chưa?

Afamily Giải trí 15/03/2018
  • 0
  • 81
U23 Việt Nam thành công: Đừng lấy Thái Lan làm khuôn mẫu

U23 Việt Nam thành công: Đừng lấy Thái Lan làm khuôn mẫu U23 Việt Nam thành công: Đừng lấy Thái Lan làm khuôn mẫu Những kỳ tích của U23 Việt Nam tại VCK U23 châu Á 2018 và U20 Việt Nam tại U20 World Cup 2017, được xem là tiền đề để người hâm mộ nước nhà có thể kỳ vọng bóng đá Việt đang nắm trong tay cơ hội “vượt mặt” người Thái.

Soha Thể thao 06/02/2018
  • 0
  • 31
Tải ứng dụng