Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

6 bí quyết giúp trẻ Nhật Bản có sức khỏe top đầu thế giới: Cha mẹ Việt Nam nên tham khảo

Afamily
6 bí quyết giúp trẻ Nhật Bản có sức khỏe top đầu thế giới: Cha mẹ Việt Nam nên tham khảo
Chủ đề làm thế nào để thế hệ con em chúng ta có thể sống lâu và khỏe mạnh luôn là một trong những chủ đề nóng, gây nhiều tranh cãi cho các nhà khoa học.
Theo một nghiên cứu về sức khỏe được công bố trên tạp chí The Lancet - tuần san báo chuyên về y khoa hàng đầu thế giới, phần lớn trẻ em Nhật có cuộc sống khỏe mạnh và sống thọ.
Kể cả khi bệnh béo phì và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở trẻ em tăng vọt, thì tỉ lệ người dân Nhật mắc hai bệnh này vẫn thấp hơn hẳn.
Cách ăn uống và thói quen sinh hoạt của họ là một trong những bí quyết chính.
1. Thực đơn phong phú có chọn lọc, đầy đủ dinh dưỡng
Ăn uống theo phong cách Nhật Bản hiệu quả ở chỗ vừa nhanh no mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng. Khi cha mẹ bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bé, cảm giác thèm ăn của bé sẽ giảm đi.
Thực đơn của bé cần có những thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên chất và chất béo lành mạnh (như mỡ cá giàu Omega 3 rất tốt cho tim) và các món ăn ít đường, muối.
Thực đơn này tương đối ít calo, giảm khả năng trẻ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến lượng mỡ trong cơ thể, giúp bé có một cơ thể khỏe mạnh và ít bị bệnh hơn.
Một bí mật trong cách ăn uống của người Nhật đó là họ ăn cơm nhiều hơn bánh mì hoặc mì ống. Lý do là vì loại gạo hạt ngắn của Nhật với đặc trưng có màu trắng hoặc nâu, ăn rất ngon, hạt cơm mịn và rất nở, có mức calo thấp hơn bánh mì.
Loại gạo này giúp trẻ em có thể thay thế các thực phẩm ít lành mạnh hơn và giảm tổng lượng calo tiêu thụ.
2. Thường xuyên có những bữa cơm gia đình
Chuyên gia dinh dưỡng Tomomi Takahashi của Trường mẫu giáo Kaji Sakura (Hokkaido- Nhật Bản) khuyên cha mẹ không nên cố ép con ăn, hãy tạo cảm giác thoải mái để bé có cảm giác thích ăn và thoải mái khi ăn.
Hãy để trẻ thấy cách bạn ăn và thưởng thức bữa ăn. Và đặc biệt hãy chú trọng việc ngồi ăn cùng con ít nhất 1 bữa/ngày.
Cảm nhận niềm vui khi được ăn cùng với con, nói chuyện với con về thói quen ăn uống, và hãy ăn cùng nhau để tạo bầu không khí gia đình thực sự.
3. Khuyến khích trẻ ăn những món ăn mới
Sở thích của bé thường thay đổi theo thời gian. Nếu bạn cảm thấy bé không mấy "mặn mà" với rau củ hay đồ ăn lành mạnh, đừng nên cảm thấy áp lực hay nản lòng mà hãy nhẹ nhàng hướng bé ăn những món này bằng sự lựa chọn đa dạng hơn.
Đưa ra nhiều lựa chọn hấp dẫn làm tăng ham muốn thử loại đồ ăn mới cho trẻ, theo đó từ từ hướng bé theo thực đơn lành mạnh hơn và làm bé thích thú hơn khi ăn các món ăn đó.
Cha mẹ nên kiên nhẫn và tránh nản lòng hay mất bình tĩnh, nhất là sau một hai lần đầu bé không chịu ăn.
4. Chia nhỏ khẩu phần ăn nhưng hãy chú ý đến chất dinh dưỡng
Tiến sĩ Jennifer Orlet Fisher, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và giáo dục về bệnh béo phì, cho rằng trẻ em thường sẽ không ăn những thức ăn đã được để sẵn trên bát đĩa lớn dành riêng cho bé.
Thay vào đó, hãy sắp xếp thức ăn của bé ra những đĩa nhỏ và để bé tự mình lấy thức ăn. Việc đó không những khiến bé có cảm giác thoải mái khi ăn, bé có thể ăn no và ngon miệng hơn mà còn làm bé thấy tự giác và có trách nhiệm.
5. Để bé được chơi đùa thoải mái
Thật khó có cách nào để trẻ em ngừng dán mắt vào các trò chơi điện tử hoặc nhiều thú vui công nghệ khác trong khi trẻ em cần tối thiểu 60 phút một ngày để vận động thể dục thể thao để làm tăng cảm giác vui vẻ.
Cha mẹ hãy thử tìm những hoạt động mà có thể làm cùng với bé, như cùng bé đi bộ đến trường hay cùng chơi với bé trong công viên. Việc này sẽ tạo cho bé một cảm giác vui vẻ và gần gũi hơn.
Tổ chức Y tế Thế giới cho biết việc hoạt động thể chất trẻ em từ 5 đến 17 tuổi là rất cần thiết, góp phần vào sự phát triển của xương, cơ và khớp, cũng như giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh, và cải thiện việc kiểm soát các triệu chứng lo lắng và trầm cảm, và tạo cơ hội cho trẻ tự thể hiện, giao tiếp xã hội và hòa nhập.
Mọi đứa trẻ đều thích chơi đùa, chạy nhảy. Hãy để chúng tự do chơi đùa trong môi trường an toàn. Chạy nhảy sẽ giúp bé học tập tốt hơn, cải thiện khả năng tập trung cũng như cảm thấy hạnh phúc hơn.
Và điều quan trọng là, thói quen lành mạnh này sẽ đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh, dài lâu cho các bé.
6. Nghiêm khắc với bé khi cần thiết
Một số cha mẹ cảm thấy không thoải mái, thậm chí là sẽ thấy ân hận khi nghiêm khắc với bé. Tuy nhiên, đối với người Nhật, họ thường khá nghiêm khắc với con mình, nhất là với các bấn đề liên quan đến thực phẩm và thói quen sinh hoạt.
Nhưng thay vì nghiêm khắc một cách độc đoán, hãy giải thích cho bé tại sao bạn lại nghiêm khắc, và hướng dẫn bé đi theo các quy tắc cụ thể đã đề ra và thống nhất.
Hãy quyết đoán, nhưng không nên độc đoán và quá cứng nhắc. Hãy để bé hiểu tại sao bạn lại nghiêm khắc. Điều này góp phần tạo thói quen sống lành manh và có nền nếp cho trẻ ngay từ nhỏ.
*Theo Rd

Tin mới trong ngày

Đá vỡ bát đũa nhà người yêu: Ngày đầu ra mắt... cũng là ngày cuối yêu nhau!

Đá vỡ bát đũa nhà người yêu: Ngày đầu ra mắt... cũng là ngày cuối yêu nhau! Đá vỡ bát đũa nhà người yêu: Ngày đầu ra mắt... cũng là ngày cuối yêu nhau! Confession về tình yêu với câu chuyện rửa bát ngày ra mắt quen thuộc nhưng version hơi khác một chút đã có 10k like ngay lập tức dù có nhiều ý kiến trái chiều...

Afamily 25/01/2019
  • 13
  • 29
Giấu biệt đôi chân thô kệch nhờ những kiểu chân váy midi đầy nữ tính

Giấu biệt đôi chân thô kệch nhờ những kiểu chân váy midi đầy nữ tính Giấu biệt đôi chân thô kệch nhờ những kiểu chân váy midi đầy nữ tính Chân váy luôn là món đồ không thể thiếu trong tủ váy áo. Và dưới đây là những kiểu chân váy midi vô cùng xinh xắn, dễ mặc mà các nàng nên sắm ngay đi.

07/09/2018
  • 0
  • 6
Vẫn giữ những thói quen chi tiêu này, đến năm 2019 thì cũng chẳng có "duyên làm bạn" với tiền đâu!

Vẫn giữ những thói quen chi tiêu này, đến năm 2019 thì cũng chẳng có "duyên làm bạn" với tiền đâu! Vẫn giữ những thói quen chi tiêu này, đến năm 2019 thì cũng chẳng có "duyên làm bạn" với tiền đâu! Thói quen chi tiêu sao cho hợp lý là một vấn đề mà rất nhiều người băn khoăn. Kiếm tiền thực ra rất dễ nhưng giữ được tiền lâu bên mình mới là khó.

Đời sống 07/12/2018
  • 24
  • 130
Trấn Thành "sợ hãi và tỏ thái độ xa lánh" vì nghi ngờ Anh Tú là người đồng tính

Trấn Thành "sợ hãi và tỏ thái độ xa lánh" vì nghi ngờ Anh Tú là người đồng tính Trấn Thành "sợ hãi và tỏ thái độ xa lánh" vì nghi ngờ Anh Tú là người đồng tính Tối qua (21/12), tập 8 chương trình Người ấy là ai đã lên sóng, với nhiều tình tiết hấp dẫn và thú vị.

ttvn Đời sống 22/12/2018
  • 144
  • 271
Dành cho những nàng chờ mãi tóc chẳng chịu dài: 5 lọ dầu dưỡng này chính là "chất kích thích" để tóc vừa dài vừa đẹp như ý muốn

Dành cho những nàng chờ mãi tóc chẳng chịu dài: 5 lọ dầu dưỡng này chính là "chất kích thích" để tóc vừa dài vừa đẹp như ý muốn Dành cho những nàng chờ mãi tóc chẳng chịu dài: 5 lọ dầu dưỡng này chính là "chất kích thích" để tóc vừa dài vừa đẹp như ý muốn Nhất là trong trường hợp cắt tóc bị hỏng thì bạn lại càng mong ngóng tóc dài nhanh hơn bao giờ hết. Và 5 lọ dầu dưỡng dưới đây, giá chưa đến 300 ngàn mà vẫn đem lại hiệu quả ngoài sự mong đợi của bạn.

Làm đẹp 23/02/2019
  • 59
  • 48
Đại sứ Nga lên tiếng về việc bán công nghệ phòng thủ tên lửa cho Triều Tiên

Đại sứ Nga lên tiếng về việc bán công nghệ phòng thủ tên lửa cho Triều Tiên Đại sứ Nga lên tiếng về việc bán công nghệ phòng thủ tên lửa cho Triều Tiên Hôm nay (18/1), Đại sứ Nga tại Bình Nhưỡng Alexander Matsegora nhấn mạnh thông tin Bình Nhưỡng sở hữu các công nghệ phòng thủ tên lửa của Nga là “hoàn toàn vô căn cứ”.

18/01/2019
  • 55
  • 94
Sau nghỉ Tết Dương lịch, học sinh tiếp tục nghỉ học do rét đậm

Sau nghỉ Tết Dương lịch, học sinh tiếp tục nghỉ học do rét đậm Sau nghỉ Tết Dương lịch, học sinh tiếp tục nghỉ học do rét đậm Sau 4 ngày nghỉ lễ, hôm nay 2.1, học sinh cả nước sẽ trở lại học bình thường. Tuy nhiên do thời tiết nhiều nơi có rét đậm, rét hại, nên Sở Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) các địa phương này đã phát đi thông báo tiếp tục cho học sinh nghỉ học để tránh rét.

Xã hội 02/01/2019
  • 176
  • 154
"Cười té ghế" với những cách đặt tên cho con theo kiểu "rất liên quan"

"Cười té ghế" với những cách đặt tên cho con theo kiểu "rất liên quan" "Cười té ghế" với những cách đặt tên cho con theo kiểu "rất liên quan" Xung quanh chuyện đặt tên cho con cũng nhiều chuyện dở khóc dở cười và dưới đây là những cái tên chắc chắn sẽ khiến bạn cười "té ghế".

Afamily Đời sống 13/12/2017
  • 0
  • 712
U23 VN ấm áp trong vòng tay người hâm mộ ở đêm gala Mỹ Đình

U23 VN ấm áp trong vòng tay người hâm mộ ở đêm gala Mỹ Đình U23 VN ấm áp trong vòng tay người hâm mộ ở đêm gala Mỹ Đình U23 Việt Nam được vinh danh trong đêm gala diễn ra trên sân vận động quốc gia Mỹ Đình tối 28/1. Tất cả đều cười rạng rỡ khi đón nhận tình cảm của người hâm mộ.

Zing news Thể thao 29/01/2018
  • 0
  • 74
Thực hư thông tin các CLB Hàn Quốc muốn chiêu mộ HLV Park Hang Seo

Thực hư thông tin các CLB Hàn Quốc muốn chiêu mộ HLV Park Hang Seo Thực hư thông tin các CLB Hàn Quốc muốn chiêu mộ HLV Park Hang Seo Chia sẻ trên đài Spotv News (Hàn Quốc), trợ lý HLV Park Hang Seo, Lee Dong Jun đã phủ nhận thông tin thân chủ của mình đang nhận được sự quan tâm từ các CLB Hàn Quốc. Trước đó, HLV Park Hang Seo cũng khẳng định sẽ thực hiện đúng cam kết hợp đồng với LĐBĐ Việt Nam.

27/12/2018
  • 22
  • 42
Đừng quan tâm đúng sai, bạn cứ chọn người đầu tiên sẽ gặp nạn: Bí mật bản thân sẽ lộ diện

Đừng quan tâm đúng sai, bạn cứ chọn người đầu tiên sẽ gặp nạn: Bí mật bản thân sẽ lộ diện Đừng quan tâm đúng sai, bạn cứ chọn người đầu tiên sẽ gặp nạn: Bí mật bản thân sẽ lộ diện Trong bức tranh này, có 4 người bạn đang chào tạm biệt nhau, tuy nhiên, mỗi người trong số họ đều đang đối mặt với nguy hiểm. Bạn chọn ai?

Soha Khám phá 18/12/2017
  • 0
  • 86
Công ty chuyên bán đất chôn cất chứng kiến biên lợi nhuận cao gấp đôi Apple

Công ty chuyên bán đất chôn cất chứng kiến biên lợi nhuận cao gấp đôi Apple Công ty chuyên bán đất chôn cất chứng kiến biên lợi nhuận cao gấp đôi Apple Một công ty dịch vụ mai táng tại Trung Quốc được định giá 2 tỷ USD và chứng kiến biên lợi nhuận gộp đạt 80% trong năm ngoái so với mức tương tự chỉ...

ttvn Kinh tế 04/04/2018
  • 0
  • 8
Các mẫu xe hơi được mong đợi tại Việt Nam năm 2019

Các mẫu xe hơi được mong đợi tại Việt Nam năm 2019 Các mẫu xe hơi được mong đợi tại Việt Nam năm 2019 Trong khi Hyundai sẽ ra mắt Santa Fe thế hệ mới, thì các mẫu xe mới như Honda Brio hay BR-V cũng được mong chờ sẽ sớm được nhập khẩu về Việt Nam.

Công nghệ 26/12/2018
  • 69
  • 73
Hội đồng thẩm định WeChoice Awards 2018: "Chúng tôi muốn dành sự ưu ái của mình cho những người âm thầm lặng lẽ"

Hội đồng thẩm định WeChoice Awards 2018: "Chúng tôi muốn dành sự ưu ái của mình cho những người âm thầm lặng lẽ" Hội đồng thẩm định WeChoice Awards 2018: "Chúng tôi muốn dành sự ưu ái của mình cho những người âm thầm lặng lẽ" 5 thành viên của Hội đồng thẩm định giải thưởng WeChoice Awards 2018 đã có những chia sẻ ấn tượng về các đề cử năm nay với góc nhìn đa chiều và mang nhiều điều thú vị. Họ đặc biệt muốn dành sự ưu ái cho những người âm thầm lặng lẽ cống hiến vô vàn điều tuyệt vời cho xã hội thời gian qua.

Xã hội 02/01/2019
  • 165
  • 135
Những gương mặt đi vào huyền thoại của Đường lên đỉnh Olympia, ai cũng nhớ mặt đặt tên

Những gương mặt đi vào huyền thoại của Đường lên đỉnh Olympia, ai cũng nhớ mặt đặt tên Những gương mặt đi vào huyền thoại của Đường lên đỉnh Olympia, ai cũng nhớ mặt đặt tên Dù về nước cống hiến hay ở lại nước ngoài, sau nhiều năm, mỗi khi nhắc đến những nhân vật Đường lên đỉnh Olympia này ai cũng nhớ, vì họ là một phần tuổi thơ, ghi dấu ấn sâu đậm trong lòng bao thế hệ khán giả.

ttvn Giáo dục 18/01/2019
  • 48
  • 67
"Thánh nữ dọn nhà" Marie Kondo bán mấy chiếc hộp rỗng giá 2 triệu đồng gây tranh cãi

"Thánh nữ dọn nhà" Marie Kondo bán mấy chiếc hộp rỗng giá 2 triệu đồng gây tranh cãi "Thánh nữ dọn nhà" Marie Kondo bán mấy chiếc hộp rỗng giá 2 triệu đồng gây tranh cãi "Người khuyên bạn nên vứt bỏ đồ không dùng đến, giờ đã bán hộp rỗng giá 2 triệu rồi này!"

Afamily 19/01/2019
  • 9
  • 13
Du khách kể lại giây phút sóng thần tấn công Indonesia: "Con gái tôi mắc kẹt dưới hàng đống mảnh vỡ"

Du khách kể lại giây phút sóng thần tấn công Indonesia: "Con gái tôi mắc kẹt dưới hàng đống mảnh vỡ" Du khách kể lại giây phút sóng thần tấn công Indonesia: "Con gái tôi mắc kẹt dưới hàng đống mảnh vỡ" Sóng thần lại ập đến bất ngờ vào bờ biển Indonesia mà không có dấu hiệu cảnh báo trước!

Afamily 24/12/2018
  • 39
  • 79
Kim Phụng đoạt chức vô địch tại giải cờ vua London Open

Kim Phụng đoạt chức vô địch tại giải cờ vua London Open Kim Phụng đoạt chức vô địch tại giải cờ vua London Open Kim Phụng đã có một giải đấu thành công khi có những chiến thắng "để đời" trước các nam kỳ thủ hơn chị tới 200 Elo, và với phong độ ấn tượng này, Kim Phụng đã có được chức vô địch nội dung nữ đầy xứng đáng.

Thể Thao 24/7 Thể thao 10/12/2017
  • 0
  • 16
Hết Tết mà muốn thoát khỏi “căn bệnh”... nghiện đường, hãy làm theo cách này

Hết Tết mà muốn thoát khỏi “căn bệnh”... nghiện đường, hãy làm theo cách này Hết Tết mà muốn thoát khỏi “căn bệnh”... nghiện đường, hãy làm theo cách này Nếu bạn là người nghiện đường, rất tiếc, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống ngay lập tức, nếu không muốn sức khoẻ trở nên tồi tệ.

Afamily Đời sống 21/02/2018
  • 0
  • 12
Có tình trạng chia nhỏ dự án để không trình ra Quốc hội

Có tình trạng chia nhỏ dự án để không trình ra Quốc hội Có tình trạng chia nhỏ dự án để không trình ra Quốc hội TPO - Đại biểu Quốc hội Nguyễn Thanh Xuân (Cần Thơ) nhận định, có tình trạng chia nhỏ dự án ra để không phải trình xin ý kiến Quốc hội. Do vậy, cần duy trì dự án trọng điểm quốc gia có mức vốn đầu tư 10 nghìn tỷ đồng, thay vì 20 nghìn tỷ đồng như đề xuất.

05/04/2019
  • 62
  • 59
Bị IS giam cầm, cưỡng hiếp suốt ba năm, bé gái Iraq sốc tâm lý nặng

Bị IS giam cầm, cưỡng hiếp suốt ba năm, bé gái Iraq sốc tâm lý nặng Bị IS giam cầm, cưỡng hiếp suốt ba năm, bé gái Iraq sốc tâm lý nặng Souhayla - cô bé Iraq 16 tuổi trốn thoát khỏi bàn tay IS sau ba năm giam giữ nay đang dưỡng bệnh tại nhà người thân.

Thế giới 01/08/2017
  • 7
  • 213
Bom đạn chùm với diện sát thương khủng khiếp

Bom đạn chùm với diện sát thương khủng khiếp Bom đạn chùm với diện sát thương khủng khiếp Bom đạn chùm có diện sát thương rộng. Các quả bom con có thể nổ vào thời điểm rất lâu sau xung đột quân sự, khiến nhiều dân thường tiếp tục tử vong.

Soha Thế giới 11/12/2017
  • 0
  • 33
Bé gái còn nguyên dây rốn bị bỏ rơi sau hành lang bệnh viện

Bé gái còn nguyên dây rốn bị bỏ rơi sau hành lang bệnh viện Bé gái còn nguyên dây rốn bị bỏ rơi sau hành lang bệnh viện Nghe tiếng khóc của trẻ em ở sau hành lang bệnh viện, một phụ nữ đang trông cháu điều trị tại bệnh viện chạy ra xem thì phát hiện một bé sơ sinh bị bỏ rơi.

Xã hội 31/01/2019
  • 433
  • 404
Nga chưa thể tìm được "người thay thế", ông Putin phải làm gì để thực hiện lời hứa 20 năm?

Nga chưa thể tìm được "người thay thế", ông Putin phải làm gì để thực hiện lời hứa 20 năm? Nga chưa thể tìm được "người thay thế", ông Putin phải làm gì để thực hiện lời hứa 20 năm? Ông Vladimir Putin hôm 6/12 tuyên bố tái tranh cử trong cuộc bầu cử tổng thống Nga vào tháng 3/2018, kết thúc chuỗi ngày dư luận đồn đoán xoay quanh vấn đề này.

Soha Thế giới 12/12/2017
  • 4
  • 33
Tải ứng dụng