Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

6 bí quyết giúp trẻ Nhật Bản có sức khỏe top đầu thế giới: Cha mẹ Việt Nam nên tham khảo

Afamily
6 bí quyết giúp trẻ Nhật Bản có sức khỏe top đầu thế giới: Cha mẹ Việt Nam nên tham khảo
Chủ đề làm thế nào để thế hệ con em chúng ta có thể sống lâu và khỏe mạnh luôn là một trong những chủ đề nóng, gây nhiều tranh cãi cho các nhà khoa học.
Theo một nghiên cứu về sức khỏe được công bố trên tạp chí The Lancet - tuần san báo chuyên về y khoa hàng đầu thế giới, phần lớn trẻ em Nhật có cuộc sống khỏe mạnh và sống thọ.
Kể cả khi bệnh béo phì và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở trẻ em tăng vọt, thì tỉ lệ người dân Nhật mắc hai bệnh này vẫn thấp hơn hẳn.
Cách ăn uống và thói quen sinh hoạt của họ là một trong những bí quyết chính.
1. Thực đơn phong phú có chọn lọc, đầy đủ dinh dưỡng
Ăn uống theo phong cách Nhật Bản hiệu quả ở chỗ vừa nhanh no mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng. Khi cha mẹ bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bé, cảm giác thèm ăn của bé sẽ giảm đi.
Thực đơn của bé cần có những thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên chất và chất béo lành mạnh (như mỡ cá giàu Omega 3 rất tốt cho tim) và các món ăn ít đường, muối.
Thực đơn này tương đối ít calo, giảm khả năng trẻ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến lượng mỡ trong cơ thể, giúp bé có một cơ thể khỏe mạnh và ít bị bệnh hơn.
Một bí mật trong cách ăn uống của người Nhật đó là họ ăn cơm nhiều hơn bánh mì hoặc mì ống. Lý do là vì loại gạo hạt ngắn của Nhật với đặc trưng có màu trắng hoặc nâu, ăn rất ngon, hạt cơm mịn và rất nở, có mức calo thấp hơn bánh mì.
Loại gạo này giúp trẻ em có thể thay thế các thực phẩm ít lành mạnh hơn và giảm tổng lượng calo tiêu thụ.
2. Thường xuyên có những bữa cơm gia đình
Chuyên gia dinh dưỡng Tomomi Takahashi của Trường mẫu giáo Kaji Sakura (Hokkaido- Nhật Bản) khuyên cha mẹ không nên cố ép con ăn, hãy tạo cảm giác thoải mái để bé có cảm giác thích ăn và thoải mái khi ăn.
Hãy để trẻ thấy cách bạn ăn và thưởng thức bữa ăn. Và đặc biệt hãy chú trọng việc ngồi ăn cùng con ít nhất 1 bữa/ngày.
Cảm nhận niềm vui khi được ăn cùng với con, nói chuyện với con về thói quen ăn uống, và hãy ăn cùng nhau để tạo bầu không khí gia đình thực sự.
3. Khuyến khích trẻ ăn những món ăn mới
Sở thích của bé thường thay đổi theo thời gian. Nếu bạn cảm thấy bé không mấy "mặn mà" với rau củ hay đồ ăn lành mạnh, đừng nên cảm thấy áp lực hay nản lòng mà hãy nhẹ nhàng hướng bé ăn những món này bằng sự lựa chọn đa dạng hơn.
Đưa ra nhiều lựa chọn hấp dẫn làm tăng ham muốn thử loại đồ ăn mới cho trẻ, theo đó từ từ hướng bé theo thực đơn lành mạnh hơn và làm bé thích thú hơn khi ăn các món ăn đó.
Cha mẹ nên kiên nhẫn và tránh nản lòng hay mất bình tĩnh, nhất là sau một hai lần đầu bé không chịu ăn.
4. Chia nhỏ khẩu phần ăn nhưng hãy chú ý đến chất dinh dưỡng
Tiến sĩ Jennifer Orlet Fisher, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và giáo dục về bệnh béo phì, cho rằng trẻ em thường sẽ không ăn những thức ăn đã được để sẵn trên bát đĩa lớn dành riêng cho bé.
Thay vào đó, hãy sắp xếp thức ăn của bé ra những đĩa nhỏ và để bé tự mình lấy thức ăn. Việc đó không những khiến bé có cảm giác thoải mái khi ăn, bé có thể ăn no và ngon miệng hơn mà còn làm bé thấy tự giác và có trách nhiệm.
5. Để bé được chơi đùa thoải mái
Thật khó có cách nào để trẻ em ngừng dán mắt vào các trò chơi điện tử hoặc nhiều thú vui công nghệ khác trong khi trẻ em cần tối thiểu 60 phút một ngày để vận động thể dục thể thao để làm tăng cảm giác vui vẻ.
Cha mẹ hãy thử tìm những hoạt động mà có thể làm cùng với bé, như cùng bé đi bộ đến trường hay cùng chơi với bé trong công viên. Việc này sẽ tạo cho bé một cảm giác vui vẻ và gần gũi hơn.
Tổ chức Y tế Thế giới cho biết việc hoạt động thể chất trẻ em từ 5 đến 17 tuổi là rất cần thiết, góp phần vào sự phát triển của xương, cơ và khớp, cũng như giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh, và cải thiện việc kiểm soát các triệu chứng lo lắng và trầm cảm, và tạo cơ hội cho trẻ tự thể hiện, giao tiếp xã hội và hòa nhập.
Mọi đứa trẻ đều thích chơi đùa, chạy nhảy. Hãy để chúng tự do chơi đùa trong môi trường an toàn. Chạy nhảy sẽ giúp bé học tập tốt hơn, cải thiện khả năng tập trung cũng như cảm thấy hạnh phúc hơn.
Và điều quan trọng là, thói quen lành mạnh này sẽ đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh, dài lâu cho các bé.
6. Nghiêm khắc với bé khi cần thiết
Một số cha mẹ cảm thấy không thoải mái, thậm chí là sẽ thấy ân hận khi nghiêm khắc với bé. Tuy nhiên, đối với người Nhật, họ thường khá nghiêm khắc với con mình, nhất là với các bấn đề liên quan đến thực phẩm và thói quen sinh hoạt.
Nhưng thay vì nghiêm khắc một cách độc đoán, hãy giải thích cho bé tại sao bạn lại nghiêm khắc, và hướng dẫn bé đi theo các quy tắc cụ thể đã đề ra và thống nhất.
Hãy quyết đoán, nhưng không nên độc đoán và quá cứng nhắc. Hãy để bé hiểu tại sao bạn lại nghiêm khắc. Điều này góp phần tạo thói quen sống lành manh và có nền nếp cho trẻ ngay từ nhỏ.
*Theo Rd

Tin mới trong ngày

Trường mầm non kiện người trên Facebook vì bị 'nói xấu'

Trường mầm non kiện người trên Facebook vì bị 'nói xấu' Trường mầm non kiện người trên Facebook vì bị 'nói xấu' Trường mầm non Hoàng Ngọc ở quận Thủ Đức, TP HCM, yêu cầu người đàn ông bồi thường, xin lỗi, vì đăng tin trường cho học sinh dùng nước bẩn.

Vnexpress Pháp luật 21/08/2019
  • 0
  • 1
Sao Atletico Madrid bị bắt quả tang tè bậy

Sao Atletico Madrid bị bắt quả tang tè bậy Sao Atletico Madrid bị bắt quả tang tè bậy Hợp đồng kỷ lục của Atletico Madrid Joao Felix vừa bị ống kính phóng viên tại Tây Ban Nha ghi lại cảnh không đẹp mắt.

Zing news Thể thao 21/08/2019
  • 0
  • 0
Lý Nhược Đồng hóa thân thành hiệp nữ trong bộ ảnh mới

Lý Nhược Đồng hóa thân thành hiệp nữ trong bộ ảnh mới Lý Nhược Đồng hóa thân thành hiệp nữ trong bộ ảnh mới Lý Nhược Đồng khoe vẻ đẹp thoát tục trong bộ ảnh mới. Thời gian gần đây, tên tuổi của nàng "Tiểu Long Nữ" đang hot trở lại khi tham gia bộ phim đam mỹ đình đám "Trần tình lệnh".

Zing news Giải trí 21/08/2019
  • 0
  • 1
Thái Lan thu nhỏ trong công viên ngay gần Bangkok

Thái Lan thu nhỏ trong công viên ngay gần Bangkok Thái Lan thu nhỏ trong công viên ngay gần Bangkok Muang Boran là một nơi check-in hấp dẫn với nhiều góc sống ảo như nơi dạo thuyền rồng của nhà vua, nhà sàn, Chùa Vàng... với kích thước thu nhỏ.

Vnexpress Du lịch 21/08/2019
  • 0
  • 2
Thái Lan thu nhỏ trong công viên ngay gần Bangkok

Thái Lan thu nhỏ trong công viên ngay gần Bangkok Thái Lan thu nhỏ trong công viên ngay gần Bangkok Muang Boran là một nơi check-in hấp dẫn với nhiều góc sống ảo như nơi dạo thuyền rồng của nhà vua, nhà sàn, Chùa Vàng... với kích thước thu nhỏ.

Vnexpress Du lịch 21/08/2019
  • 0
  • 7
Phát hiện tàn tích xưởng thuyền 8.000 năm chìm dưới đáy biển

Phát hiện tàn tích xưởng thuyền 8.000 năm chìm dưới đáy biển Phát hiện tàn tích xưởng thuyền 8.000 năm chìm dưới đáy biển Các nhà khảo cổ tìm thấy một đoạn nền gỗ từ thời Đồ đá giữa với những thanh gỗ được xử lý tỉ mỉ ở vùng biển Anh.

Vnexpress Thế giới 21/08/2019
  • 0
  • 1
Đừng vội mất niềm tin vào tình yêu, những cặp "yêu nhanh, cưới vội" này vẫn nổi tiếng vì độ hạnh phúc

Đừng vội mất niềm tin vào tình yêu, những cặp "yêu nhanh, cưới vội" này vẫn nổi tiếng vì độ hạnh phúc Đừng vội mất niềm tin vào tình yêu, những cặp "yêu nhanh, cưới vội" này vẫn nổi tiếng vì độ hạnh phúc Chỉ vỏn vẹn chưa đầy hai tháng, làng giải trí xứ Hàn đã phải chứng kiến hai vụ ly hôn ầm ỹ, khiến người hâm mộ không khỏi hoang mang trước tình yêu của các cặp sao.

Afamily Hậu trường 21/08/2019
  • 0
  • 1
Bí kíp du lịch Hàn Quốc tự túc trọn vẹn và tiết kiệm

Bí kíp du lịch Hàn Quốc tự túc trọn vẹn và tiết kiệm Bí kíp du lịch Hàn Quốc tự túc trọn vẹn và tiết kiệm Muốn tận hưởng trọn vẹn niềm vui ở xứ sở kim chi, chắc chắn bạn không thể bỏ qua bí kíp “nhỏ mà có võ” này!

Site24H Du lịch 21/08/2019
  • 0
  • 9
Hành tinh nóng 760 độ C gần như không có khí quyển

Hành tinh nóng 760 độ C gần như không có khí quyển Hành tinh nóng 760 độ C gần như không có khí quyển Nhờ kính viễn vọng Spitzer, các nhà khoa học quan sát được hành tinh đá LHS 3844b cách Trái Đất 48,6 năm ánh sáng.

Vnexpress Khoa học 21/08/2019
  • 16
  • 11
Kangnam đầu tư 20 tỷ đồng nâng cấp chuyên khoa hút mỡ của bệnh viện

Kangnam đầu tư 20 tỷ đồng nâng cấp chuyên khoa hút mỡ của bệnh viện Kangnam đầu tư 20 tỷ đồng nâng cấp chuyên khoa hút mỡ của bệnh viện Bệnh viện vừa đầu tư thiết bị, công nghệ hút mỡ trị giá tới 20 tỷ nhằm đảm bảo chất lượng dịch vụ, nâng cao trải nghiệm khách hàng.

Vnexpress Sức khoẻ 21/08/2019
  • 0
  • 1
Cẩn trọng sâu răng biến chứng toàn thân

Cẩn trọng sâu răng biến chứng toàn thân Cẩn trọng sâu răng biến chứng toàn thân Bệnh lý sâu răng có thể gây biến chứng nghiêm trọng như viêm cầu thận, khớp, rối loạn tiêu hóa.

Zing news Sức khoẻ 21/08/2019
  • 0
  • 1
Từng dè bỉu Quang Hải không tiếc lời, chuyên gia châu Á cay đắng thừa nhận mình đã sai lầm

Từng dè bỉu Quang Hải không tiếc lời, chuyên gia châu Á cay đắng thừa nhận mình đã sai lầm Từng dè bỉu Quang Hải không tiếc lời, chuyên gia châu Á cay đắng thừa nhận mình đã sai lầm Gần 1 tháng trước, chuyên gia bóng đá châu Á - Gabriel Tan, khẳng định "chắc như đinh đóng cột" rằng Quang Hải đang bị thổi phồng quá mức, và Văn Quyết hay hơn nhiều.

ttvn Đời sống 21/08/2019
  • 0
  • 3
Ông Trump tung “lựu đạn ngoại giao” đầu tiên trước thềm thượng đỉnh G7

Ông Trump tung “lựu đạn ngoại giao” đầu tiên trước thềm thượng đỉnh G7 Ông Trump tung “lựu đạn ngoại giao” đầu tiên trước thềm thượng đỉnh G7 Dân trí Việc Tổng thống Mỹ Donald Trump lên tiếng ủng hộ Nga trở lại G7 được xem là động thái gây chú ý đầu tiên của ông chủ Nhà Trắng trước khi hội nghị thượng đỉnh của khối diễn ra vào tuần tới tại Pháp. >>Tổng thống Trump đề xuất đưa Nga trở lại G7 >>Giải mã khoảnh khắc “gây sốt” tại thượng đỉnh G7 >>Ông Trump nổi giận, không công nhận tuyên bố chung của G7

Dân trí Thế giới 21/08/2019
  • 9
  • 12
Tái chế mỡ bẩn cung cấp cho nhà hàng

Tái chế mỡ bẩn cung cấp cho nhà hàng Tái chế mỡ bẩn cung cấp cho nhà hàng Gần 600 kg mỡ bò bẩn bị phát hiện tại nhà ông Mai Sỹ Hoạt (xã Thạch Trung, TP Hà Tĩnh), ngày 21/8.

Vnexpress Thời sự 21/08/2019
  • 0
  • 5
Công Phượng gọi quãng thời gian ở Nhật Bản là 'kỷ niệm đẹp'

Công Phượng gọi quãng thời gian ở Nhật Bản là 'kỷ niệm đẹp' Công Phượng gọi quãng thời gian ở Nhật Bản là 'kỷ niệm đẹp' Trên trang cá nhân, tiền đạo Nguyễn Công Phượng gọi khoảng thời gian khi còn chơi bóng cho CLB Mito Hollyhock của Nhật Bản là "kỷ niệm đẹp".

Zing news Thể thao 21/08/2019
  • 0
  • 0
Bị tố cho trẻ dùng nước nghĩa địa, trường mầm non kiện chủ tài khoản Facebook

Bị tố cho trẻ dùng nước nghĩa địa, trường mầm non kiện chủ tài khoản Facebook Bị tố cho trẻ dùng nước nghĩa địa, trường mầm non kiện chủ tài khoản Facebook Cho rằng thông tin mà tài khoản “Henry Nguyễn” tố sử dụng nước nghĩa địa cho trẻ dùng đã khiến hàng chục phụ huynh cho con nghỉ học, trường Mầm non Hoàng Ngọc khởi kiện đòi chủ tài khoản Facebook bồi thường.

Kenh14 Xã hội 21/08/2019
  • 5
  • 19
Gần 2 năm sau ồn ào hét cát-xê 10.000 USD, Ngọc Anh đến thăm Phú Quang

Gần 2 năm sau ồn ào hét cát-xê 10.000 USD, Ngọc Anh đến thăm Phú Quang Gần 2 năm sau ồn ào hét cát-xê 10.000 USD, Ngọc Anh đến thăm Phú Quang Trong dịp về nước biểu diễn, Ngọc Anh 3A đến thăm nhạc sĩ Phú Quang tại nhà riêng. Mối quan hệ của cả hai đã bình thường sau ồn ào liên quan đến cát-xê 10.000 USD 2 năm trước.

Zing news Âm nhạc 21/08/2019
  • 1
  • 5
Chân dung Chủ tịch Hội đồng quản trị trường ĐH Đông Đô vừa bị truy nã

Chân dung Chủ tịch Hội đồng quản trị trường ĐH Đông Đô vừa bị truy nã Chân dung Chủ tịch Hội đồng quản trị trường ĐH Đông Đô vừa bị truy nã Trường ĐH Đông Đô từ khi thành lập đến nay không mấy khi sóng yên bể lặng. Lần này, với lệnh truy nã Chủ tịch Hội đồng quản trị nhà trường của cơ quan an ninh điều tra hôm qua, 20/8, cho thấy một lần nữa sóng gió lại nổi lên với ngôi trường này.

CafeF Thời sự 21/08/2019
  • 0
  • 12
Chuyên gia Hàn Quốc huấn luyện cho cô gái vàng quyền anh Việt Nam

Chuyên gia Hàn Quốc huấn luyện cho cô gái vàng quyền anh Việt Nam Chuyên gia Hàn Quốc huấn luyện cho cô gái vàng quyền anh Việt Nam Cựu vô địch hạng lông của WBA Park Yong Kyun đang có mặt tại Việt Nam và trực tiếp hướng dẫn cho nữ võ sĩ Nguyễn Thị Thu Nhi.

Zing news Thể thao 21/08/2019
  • 0
  • 2
Phá đường dây mang thai hộ giá nửa tỷ đồng tại Hà Nội

Phá đường dây mang thai hộ giá nửa tỷ đồng tại Hà Nội Phá đường dây mang thai hộ giá nửa tỷ đồng tại Hà Nội TPO - Phòng CSHS – Công an Hà Nội vừa khám phá thành công đường dây mang thai hộ với mục đích thương mại. Trong vòng 5 tháng, các đối tượng đã tổ chức, môi giới 6 trường hợp mang thai hộ với giá trung bình 500 triệu đồng/trường hợp.

CafeF Thời sự 21/08/2019
  • 0
  • 10
8 vụ sai phạm lớn bị Công an TP HCM điều tra

8 vụ sai phạm lớn bị Công an TP HCM điều tra 8 vụ sai phạm lớn bị Công an TP HCM điều tra Hồ sơ sai phạm của một số công ty nhà nước, 3 dự án bất động sản được UBND TP HCM chuyển qua cơ quan điều tra.

Vnexpress Pháp luật 21/08/2019
  • 0
  • 8
Từ tin nhắn facebook, Công an Hà Nội triệt phá đường dây "đẻ thuê"

Từ tin nhắn facebook, Công an Hà Nội triệt phá đường dây "đẻ thuê" Từ tin nhắn facebook, Công an Hà Nội triệt phá đường dây "đẻ thuê" Dân trí Qua tin nhắn facebook của người dân về nghi vấn có đường dây đẻ thuê trái pháp luật tại địa bàn quận Hà Đông, Phòng Cảnh sát Hình sự - Công an TP Hà Nội nhanh chóng vào cuộc xác minh, làm rõ.

Dân trí Pháp luật 21/08/2019
  • 10
  • 32
Ahn Jae Hyun lần đầu lên tiếng về những ồn ào ly hôn với Goo Hye Sun

Ahn Jae Hyun lần đầu lên tiếng về những ồn ào ly hôn với Goo Hye Sun Ahn Jae Hyun lần đầu lên tiếng về những ồn ào ly hôn với Goo Hye Sun Mới đây nhất, Ahn Jae Hyun vừa lên tiếng về vụ ly hôn với Goo Hye Sun. Nam diễn viên thừa nhận anh bị trầm cảm và phải điều trị tâm lý sau khi kết hôn.

Zing news Giải trí 21/08/2019
  • 0
  • 6
Trump chỉ trích người Do Thái ủng hộ đảng Dân chủ

Trump chỉ trích người Do Thái ủng hộ đảng Dân chủ Trump chỉ trích người Do Thái ủng hộ đảng Dân chủ Trump làm dấy lên làn sóng tranh cãi khi cho rằng những cử tri Mỹ gốc Do Thái bỏ phiếu cho đảng Dân chủ là "không trung thành".

Vnexpress Thế giới 21/08/2019
  • 0
  • 21
Bác sĩ 30 năm chuyên "cắt" ung thư ruột: Ăn sai cách tạo điều kiện cho ung thư sinh sôi

Bác sĩ 30 năm chuyên "cắt" ung thư ruột: Ăn sai cách tạo điều kiện cho ung thư sinh sôi Bác sĩ 30 năm chuyên "cắt" ung thư ruột: Ăn sai cách tạo điều kiện cho ung thư sinh sôi Ăn uống không đúng cách chính là một trong những nguyên nhân gây hại lớn cho sức khỏe đường ruột, sinh ra bệnh tật. Lời khuyên của BS chuyên phẫu thuật ung thư rất đáng tham khảo.

ttvn Đời sống 21/08/2019
  • 0
  • 3
Tải ứng dụng