Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

×
Chế độ Ngày/ Đêm

Người trẻ Việt nói gì về chạy bộ?

Người trẻ Việt nói gì về chạy bộ?

Chạy là một trong những môn thể thao lâu đời nhất lịch sử loài người, mục đích là để trốn thoát khỏi các mối nguy hiểm như thú dữ, bệnh béo phì…

Trong cuốn sách Tôi nói gì khi nói về chạy bộ, tiểu thuyết gia Haruki Murakami (được biết đến ở Việt Nam với các tác phẩm Rừng Nauy, 1Q84, Kafka bên bờ biển…) đã viết “Tôi chỉ có một ít lý do để tiếp tục chạy, và vô số lý do để bỏ cuộc”. Ban đầu, ông đến với chạy bộ là để giảm cân, bỏ thuốc lá, tăng sức bền cho công việc viết lách. Nhưng theo thời gian, ông nhận ra chạy bộ mang lại cho mình sự cô đơn - cầu nối đến với thế giới sáng tạo, thông qua những khoảng không trống rỗng trong lòng để những ý tưởng có cơ hội được lấp đầy.
“Hầu hết người chạy bộ không phải vì họ muốn sống lâu hơn, mà vì họ muốn sống trọn vẹn”, Murakami viết trong cuốn sách.
Trong khi đó, rất nhiều người trẻ Việt Nam hiện đại chẳng những không thể tìm cho mình một lý do để chạy bộ, mà còn hiểu sai và coi nhẹ môn thể thao này.
Quốc Khánh, 24 tuổi, đang làm account cho một agency quảng cáo tại quận 3 vừa nhận kết quả khám sức khỏe định kỳ hàng năm của công ty với dòng kết luận “gan nhiễm mỡ” đỏ chót. Giống như nhiều người trẻ tuổi khác đang sinh sống và làm việc tại các thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng… Khánh rất bận rộn và gần như không có khái niệm vận động, rèn luyện sức khỏe.
Theo một thống kê cuối năm ngoái của Quỹ dân số Liên Hợp Quốc - UNFPA cho thấy chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp thứ 3 châu Á, xếp gần áp chót trong khu vực ASEAN. Còn tạp chí y khoa The Lancet (Anh) từng đánh giá Việt Nam thuộc top lười vận động nhất thế giới, chỉ hơn 15% dân số tập thể dục mỗi ngày.
Tuy lười vận động, người trẻ Việt hiện nay rất “chăm” tìm lý do để trốn tránh thể dục, thể thao.
Lý do có vẻ hợp lý nhất được đưa ra là không có thời gian. Quả thật, trong nhịp sống hiện đại phải “cày ngày cày đêm” của giới văn phòng và freelancer, lịch làm việc kéo dài 8-10 tiếng mỗi ngày khiến người trẻ không thể xoay sở dù chỉ 30 phút để vận động. Thế nhưng, họ luôn sẵn sàng cho những cuộc nhậu xuyên đêm, những buổi cà phê chiếm trọn buổi sáng thứ bảy, những buổi chiều nằm lì trên giường để lướt mạng tới khi tắt nắng…
“Mình cũng muốn đăng ký một chiếc thẻ tập gym, nhưng viễn cảnh cả tháng trời chỉ đi tập được 1-2 buổi thật phí tiền”, Khánh cho biết. Cậu cũng từng nghĩ tới chuyện chạy bộ mỗi sáng trong công viên Hoàng Văn Thụ gần nhà, nhưng sau đó từ bỏ ý định, bởi quan niệm “chạy bộ là môn thể thao chán nhất trên đời”.
Cùng quan điểm với Khánh, Hoàng Uyên (quận 7) đang làm nhân viên kinh doanh cho một hãng điện thoại cho biết: “Chạy bộ là môn thể thao duy nhất mà mình có thể thực hiện với lịch sinh hoạt hiện nay, hơn nữa không đòi hỏi quá nhiều về thể chất hay kỹ thuật, phù hợp với một đứa con gái ‘bánh bèo’ như mình. Tuy nhiên, sau khi chăm chỉ chạy được một tuần thì mình cũng bỏ. Việc chạy bộ một mình trong công viên từ ngày này qua tháng khác làm mình thấy nản”.
Ngoài quan niệm chạy bộ nhàm chán, nhiều người trẻ khác lại cho rằng môn thể thao này không giúp họ đạt được thể lực mà họ mong muốn. Nhiều người bị thừa cân, béo phì sẵn sàng ăn kiêng một cách khổ sở chứ nhất quyết không chịu chạy bộ, vì nghĩ rằng nó không hiệu quả. Số khác muốn tăng cơ, tăng cân lại chọn tập thể hình, nhưng chỉ hăng hái được vài buổi rồi cũng… mất hút, do sức khỏe bản thân không đáp ứng được các bài tập nặng.
Chính những lý do trên, cộng với các loại hình giải trí nhiều cám dỗ như ăn nhậu, smartphone, lê la quán xá… đã khiến đa số người trẻ Việt luôn nói “để ngày mai” với chạy bộ, thay vì xỏ chân vào giày và bắt đầu ngay hôm nay.
Những người luôn cho rằng “chạy bộ là nhàm chán” chắc không biết môn thể thao này có nhiều hình thức vận động khác nhau: chạy địa hình, chạy đường dài, chạy sức bền, chạy trên máy… Người chạy có thể lựa chọn hình thức chạy phù hợp với nơi chạy và sức khỏe của bản thân, sau đó dần dần chuyển sang hình thức khác khi thể lực được cải thiện.
Là một dạng tập thể dục kiểu aerobic (sử dụng oxy và đốt cháy đường, chất béo thành năng lượng), chạy bộ có rất nhiều tác dụng cho cơ thể. Đầu tiên phải kể đến lợi ích nâng cao sức khỏe tinh thần, khi giúp bạn tiết ra hormone tăng cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Chạy bộ thường xuyên khiến bạn cảm thấy yêu đời, giảm căng thẳng, giảm triệu chứng trầm cảm, cải thiện học tập và làm việc, ngủ ngon hơn, suy nghĩ tích cực…
Khi bạn chạy, bước chân phải kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở, từ đó giúp phổi “chạy” tốt hơn. Ngoài ra, các nội tạng khác cũng được “thơm lây” như giảm khả năng ung thư vú ở phụ nữ, giảm nguy cơ đột quy và bệnh tim mạch. Các mạch máu được co giãn giúp tăng độ đàn hồi, giữ cho huyết áp ổn định, cân bằng. Đặc biệt, những người ở giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, loãng xương được bác sĩ khuyến khích chạy bộ thường xuyên.
Đồng thời, chạy bộ là một phương pháp cực kỳ hữu hiệu để giảm cân. Trung bình mỗi giờ chạy tốc độ cao giúp bạn đốt cháy tới hàng trăm calo. Không chỉ kiểm soát cân nặng, môn thể thao này còn tăng cường sức mạnh cho các khớp xương, dây chằng, chịu lực tốt hơn, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
Với những người trẻ làm công việc văn phòng, chạy bộ giúp bộ não của bạn trẻ lâu hơn, tăng khả năng sáng tạo, đạt hiệu năng cao trong lao động cũng như vui chơi.
Dĩ nhiên để đạt được những thành quả trên, cần rất nhiều ở sự quyết tâm và nỗ lực của chính người chạy. Chị Nguyễn Tiểu Phương, một huấn luyện viên chạy bộ và là “Iron woman” nổi tiếng trên mạng xã hội cho biết: “Bạn không thể chỉ chạy 2 cây số mỗi ngày rồi uống trà sữa, và mong chân sẽ thon gọn trong một thời gian ngắn. Chạy bộ cần quá trình tập luyện nghiêm túc từ 4-6 tháng để có kết quả”.
Cũng trong cuốn sách của mình, Murakami đã viết: “Tôi ở một mức bình thường - hay có lẽ giống như tầm thường hơn. Nhưng vấn đề không phải ở đấy. Vấn đề là ở chỗ tôi có hoàn thiện hơn ngày hôm qua hay không. Trong cự ly chạy dài thì đối thủ duy nhất ta phải đánh bại là chính ta, chính cái cung cách cũ của ta”.
Quả thật khi chạy bộ, đối thủ đáng gớm nhất của bạn là chính bản thân bạn. Người chạy có thể chỉ cần chạy với tốc độ và quãng đường giống như hôm qua, nhưng điều đó sẽ khiến thể lực của họ dậm chân tại chỗ. Cách duy nhất để chiến thắng trong môn thể thao này là bứt phá bản thân, để “thăng hạng” chính mình trên đường chạy.
Đó là lý do hầu hết cuộc thi chạy marathon đường phố thường được tổ chức cho cả vận động viên chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư, mà những người tham gia chẳng bao giờ phản đối về chuyện thiếu công bằng.
Anh Minh Đức (27 tuổi, quận 1), vừa tham gia giải chạy Marathon quốc tế ở TP.HCM thật thà bộc bạch: “Với sức vóc đi bộ 5 tầng cầu thang đã thở hồng hộc như tôi, dù có kiên trì tập luyện 10 năm nữa cũng chẳng được cái giải nhỏ nhất của các cuộc thi chạy. Tôi tham gia marathon chỉ đơn thuần là muốn vượt qua chính mình. Bình thường chạy khoảng 5 vòng công viên Võ Thị Sáu, nay tham gia một quãng đường chạy hàng chục cây số là một kỳ tích đáng tự hào rồi”.
Cùng tham gia giải marathon với anh Đức, chị Thu Hoài ở quận Tân Bình khiến người đi đường phải tò mò khi chạy với trang phục cô dâu. “Tuy chưa muốn lấy chồng, nhưng tôi lại rất thích mặc đồ cưới. Vì giải chạy này không yêu cầu bắt buộc phải mặc trang phục vận động viên, nên tôi quyết định ăn mặc khác người để xem việc chạy bộ có trở nên thú vị hơn không. Ngoài ra, tôi cũng hy vọng có thể truyền cảm hứng và tình yêu với bộ môn chạy cho các chị em khác, thông qua trang phục độc đáo này”, chị Hoài cho biết.
Ý tưởng của chị Hoài cũng được rất nhiều vận động viên không chuyên khác ủng hộ, khiến giải chạy Marathon quốc tế TP.HCM vừa qua trở thành một bữa tiệc cosplay thú vị và hài hước khi người xem có thể bắt gặp Hitman, cô dâu, khủng long, vịt vàng, hoa hướng dương… trên đường chạy. Những hình ảnh độc đáo này vô tình thu hút sự chú ý của công chúng và giới truyền thông, giúp xóa bỏ những định kiến cố hữu rằng chạy bộ nhàm chán.
Luôn mong muốn truyền cảm hứng vận động cho người trẻ, nhãn hàng Revive là một trong những nhà tài trợ chính của giải chạy này. Trong những năm qua, Revive luôn đồng hành cùng cộng đồng những người yêu thích chạy bộ để tạo nên một thế hệ dịch chuyển.
Tham gia giải chạy còn có sự góp mặt của những người trẻ nổi tiếng như MC Quang Bảo, nhiếp ảnh gia Thiên Minh. Chàng nhiếp ảnh gia cho biết cảm thấy rất tự hào khi hoàn thành đường chạy 10 km, mặc dù cần đến sự khích lệ tinh thần từ những người chạy cùng luôn miệng nhắc nhở “chỉ còn 1km nữa thôi”. Cuối cùng anh cũng về đích sau “4 lần 1 km” đó.
Riêng MC Quang Bảo hoàn thành thử thách 21 km cho biết: “Mình đã từng nặng tới 85 kg, và phải chạy bộ, bơi lội rất nhiều mới giảm được 10 kg. Mình thấy sự dịch chuyển cá nhân mang tới cho mình những suy nghĩ tích cực. May mắn được đồng hành cùng Revive trong giải chạy hôm nay, Bảo muốn nhắn nhủ mọi người hãy dịch chuyển để hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh”.
Giải Marathon quốc tế TP.HCM vốn quy tụ nhiều thành phần từ vận động viên chuyên nghiệp thế giới, các doanh nhân, người nổi tiếng và các tay chạy nghiệp dư… là một trong những hoạt động tiêu biểu thể hiện tinh thần “Let’s move Vietnam” của Revive khi khuyến khích người Việt dịch chuyển tới một tương lai tốt đẹp hơn.

Tin mới trong ngày

Công nhân dầu khí lái xe tải phản đối Greta Thunberg

Công nhân dầu khí lái xe tải phản đối Greta Thunberg Công nhân dầu khí lái xe tải phản đối Greta Thunberg CanadaKhoảng 150 công nhân dầu khí lái 50 xe tải và bấm còi inh ỏi để phản đối cuộc biểu tình vì môi trường do Greta Thunberg dẫn đầu tại tỉnh Alberta.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Ivanka hứng chỉ trích vì phát biểu về nữ quyền

Ivanka hứng chỉ trích vì phát biểu về nữ quyền Ivanka hứng chỉ trích vì phát biểu về nữ quyền Ivanka Trump bị chỉ trích vì nói rằng các nước đang phát triển nên trao quyền nhiều hơn cho phụ nữ để đổi lấy viện trợ từ Mỹ.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Erdogan cảnh báo 'đánh dập đầu' người Kurd

Erdogan cảnh báo 'đánh dập đầu' người Kurd Erdogan cảnh báo 'đánh dập đầu' người Kurd Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ tuyên bố sẽ "đánh dập đầu" người Kurd nếu họ không rút khỏi vùng an toàn khi thời gian ngừng bắn hết hiệu lực.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Gia cảnh người đàn ông ẩn náu dưới hầm 9 năm

Gia cảnh người đàn ông ẩn náu dưới hầm 9 năm Gia cảnh người đàn ông ẩn náu dưới hầm 9 năm Hà LanGerrit Jan van Dorsten cắt liên lạc với họ hàng từ những năm 1980 và 3 trong số các con đã bỏ trốn trước khi ông chuyển tới nông trại ẩn náu.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Trộm nấp trong siêu thị nhiều giờ, cuỗm 13.000 USD trang sức

Trộm nấp trong siêu thị nhiều giờ, cuỗm 13.000 USD trang sức Trộm nấp trong siêu thị nhiều giờ, cuỗm 13.000 USD trang sức MỹNgười đàn ông nấp sau một bảng lớn trong siêu thị Costco ở thành phố Atlanta suốt 5 giờ trước khi lấy đi hàng nghìn đôla trang sức.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Thành phố chiến lược có thể khơi mào xung đột Thổ Nhĩ Kỳ - Syria

Thành phố chiến lược có thể khơi mào xung đột Thổ Nhĩ Kỳ - Syria Thành phố chiến lược có thể khơi mào xung đột Thổ Nhĩ Kỳ - Syria Manbij rất quan trọng với kế hoạch tái thiết Syria, nhưng cũng là địa điểm chiến lược trong tham vọng lập vùng đệm của Thổ Nhĩ Kỳ.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Anh đề nghị EU trì hoãn Brexit

Anh đề nghị EU trì hoãn Brexit Anh đề nghị EU trì hoãn Brexit Thủ tướng Anh gửi thư không có chữ ký tới EU ngày 19/10 yêu cầu trì hoãn Brexit, nhưng ông cũng gửi thêm một lá thư bày tỏ không muốn gia hạn.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Con đường chông gai hậu đình chiến Mỹ - Trung

Con đường chông gai hậu đình chiến Mỹ - Trung Con đường chông gai hậu đình chiến Mỹ - Trung Thỏa thuận thương mại giai đoạn một giữa Washington và Bắc Kinh một lần nữa thắp lên hy vọng, nhưng những giải pháp toàn diện còn rất xa vời.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Mỹ không tổ chức họp G7 tại khu nghỉ dưỡng của Trump

Mỹ không tổ chức họp G7 tại khu nghỉ dưỡng của Trump Mỹ không tổ chức họp G7 tại khu nghỉ dưỡng của Trump Trump thông báo hội nghị G7 năm 2020 sẽ không được tổ chức tại khu nghỉ dưỡng Trump National Doral, sau khi kế hoạch này vấp phải phản đối.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Lính Mỹ đến Iraq sau khi rút khỏi Syria

Lính Mỹ đến Iraq sau khi rút khỏi Syria Lính Mỹ đến Iraq sau khi rút khỏi Syria Gần 1.000 binh sĩ rút khỏi bắc Syria dự kiến ​​di chuyển đến tây Iraq để tiếp tục chiến dịch chống lại IS, theo Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Malaysia cấm phim có 'đường lưỡi bò'

Malaysia cấm phim có 'đường lưỡi bò' Malaysia cấm phim có 'đường lưỡi bò' Malaysia không cho phép chiếu phim Abominable sau khi hãng phát hành từ chối cắt cảnh phim có "đường lưỡi bò".

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
'Thợ săn thận' ở Philippines

'Thợ săn thận' ở Philippines 'Thợ săn thận' ở Philippines Reyna trở về nhà với vẻ mặt mệt mỏi vì vừa trải qua một ngày dài tại Bệnh viện Đa khoa Philippines cùng hai người hiến tạng tiềm năng.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Vợ Kim Jong-un vắng bóng suốt 4 tháng

Vợ Kim Jong-un vắng bóng suốt 4 tháng Vợ Kim Jong-un vắng bóng suốt 4 tháng Lần gần nhất bà Ri Sol-ju xuất hiện trước công chúng là khi Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình thăm Bình Nhưỡng ngày 20-21/6.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Ngư dân Myanmar vớt 690 kg ma túy đá

Ngư dân Myanmar vớt 690 kg ma túy đá Ngư dân Myanmar vớt 690 kg ma túy đá Ngư dân Myanmar vớt 23 bao tải chứa 691 kg ma túy đá trị giá 20,2 triệu USD trên biển Andaman ngày 16/10.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Tổng thống Indonesia tuyên thệ nhậm chức nhiệm kỳ hai

Tổng thống Indonesia tuyên thệ nhậm chức nhiệm kỳ hai Tổng thống Indonesia tuyên thệ nhậm chức nhiệm kỳ hai Tổng thống Indonesia Joko Widodo tuyên thệ nhậm chức tại Jakarta vào hôm nay, cam kết nỗ lực thu hút đầu tư và cải thiện nguồn lao động của đất nước.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Cừu tràn ngập đường phố Madrid

Cừu tràn ngập đường phố Madrid Cừu tràn ngập đường phố Madrid Tây Ban NhaCác nông dân dẫn hàng nghìn con cừu đi qua thành phố Madrid ngày 20/10 trong một hoạt động nhằm bảo tồn tập quán chăn thả gia súc cổ xưa.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Đức chỉ trích chiến dịch quân sự của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria

Đức chỉ trích chiến dịch quân sự của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria Đức chỉ trích chiến dịch quân sự của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria Ngoại trưởng Đức Heiko Maas cho rằng chiến dịch quân sự của Thổ Nhĩ Kỳ nhằm vào người Kurd ở đông bắc Syria đã vi phạm luật pháp quốc tế.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Nigeria giải cứu hơn 100 nạn nhân khỏi 'nhà tra tấn'

Nigeria giải cứu hơn 100 nạn nhân khỏi 'nhà tra tấn' Nigeria giải cứu hơn 100 nạn nhân khỏi 'nhà tra tấn' Cảnh sát Rigasa, bang Kaduna, bắc Nigeria, cho biết đã giải cứu khoảng 150 người bị giam và tra tấn trong một cơ sở tự xưng là "trường học Hồi giáo".

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Xách chiếc túi nào bây giờ mới khiến bạn không bị lỗi mốt?

Xách chiếc túi nào bây giờ mới khiến bạn không bị lỗi mốt? Xách chiếc túi nào bây giờ mới khiến bạn không bị lỗi mốt? Nhiều mẫu túi xách thời trang thu đông 2019 có chất liệu và hình dáng lạ mắt. Trong đó, thiết kế tí hon được đánh giá là độc đáo nhất khi chỉ đựng vừa một thỏi son.

Zing news Thời trang 21/10/2019
  • 0
  • 0
Chung kết Siêu trí nhớ VN: Hai chị em gái nhà nghèo ở Đắk Nông “ẵm” 400 triệu

Chung kết Siêu trí nhớ VN: Hai chị em gái nhà nghèo ở Đắk Nông “ẵm” 400 triệu Chung kết Siêu trí nhớ VN: Hai chị em gái nhà nghèo ở Đắk Nông “ẵm” 400 triệu Quán quân của cuộc thi Siêu trí nhớ Việt Nam đã lộ diện cùng với hàng loạt nhân tố bí ẩn khác.

  • 0
  • 0
Nghị sĩ Mỹ hối thúc khôi phục ứng dụng định vị cảnh sát Hong Kong

Nghị sĩ Mỹ hối thúc khôi phục ứng dụng định vị cảnh sát Hong Kong Nghị sĩ Mỹ hối thúc khôi phục ứng dụng định vị cảnh sát Hong Kong Nhóm nghị sĩ Mỹ hối thúc CEO Apple Tim Cook khôi phục lại ứng dụng KHMap.live tại Hong Kong.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Công nhân dầu khí lái xe tải phản đối Greta Thunberg

Công nhân dầu khí lái xe tải phản đối Greta Thunberg Công nhân dầu khí lái xe tải phản đối Greta Thunberg CanadaKhoảng 150 công nhân dầu khí lái 50 xe tải và bấm còi inh ỏi để phản đối cuộc biểu tình vì môi trường do Greta Thunberg dẫn đầu tại tỉnh Alberta.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Ivanka hứng chỉ trích vì phát biểu về nữ quyền

Ivanka hứng chỉ trích vì phát biểu về nữ quyền Ivanka hứng chỉ trích vì phát biểu về nữ quyền Ivanka Trump bị chỉ trích vì nói rằng các nước đang phát triển nên trao quyền nhiều hơn cho phụ nữ để đổi lấy viện trợ từ Mỹ.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Erdogan cảnh báo 'đánh dập đầu' người Kurd

Erdogan cảnh báo 'đánh dập đầu' người Kurd Erdogan cảnh báo 'đánh dập đầu' người Kurd Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ tuyên bố sẽ "đánh dập đầu" người Kurd nếu họ không rút khỏi vùng an toàn khi thời gian ngừng bắn hết hiệu lực.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Gia cảnh người đàn ông ẩn náu dưới hầm 9 năm

Gia cảnh người đàn ông ẩn náu dưới hầm 9 năm Gia cảnh người đàn ông ẩn náu dưới hầm 9 năm Hà LanGerrit Jan van Dorsten cắt liên lạc với họ hàng từ những năm 1980 và 3 trong số các con đã bỏ trốn trước khi ông chuyển tới nông trại ẩn náu.

Vnexpress Thế giới 21/10/2019
  • 0
  • 0
Tải ứng dụng