Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

Các nhân tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới và cách phòng tránh

ttvn
Các nhân tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới và cách phòng tránh

Nghiên cứu cho thấy rằng nam giới dễ bị gãy xương do loãng xương hơn là ung thư tiền liệt tuyến. Điều này là vì thói quen và lối sống của họ. Nhưng chỉ số ít nhận ra vấn đề trước khi phải chịu hậu quả. Bởi loãng xương là căn bệnh thầm lặng khó có thể phát hiện.

Đàn ông có bộ xương lớn hơn phụ nữ, loãng xương cũng bắt đầu muộn hơn và xảy ra với tốc độ chậm hơn. Tỷ lệ loãng xương ở nam giới 50 tuổi thấp hơn so với nữ giới cùng độ tuổi vì phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Ở độ tuổi 65 đến 70, cả nam và nữ đều có tỷ lệ loãng xương tương tự nhau.

Có 2 loại loãng xương chính:

1. Loãng xương nguyên phát: Đối với nam giới trên 70 tuổi, tình trạng này được gọi là loãng xương do tuổi tác. Nguyên nhân do quá trình lão hóa của tạo cốt bào, làm xuất hiện tình trạng mất cân bằng giữa hủy xương và tạo xương, gây nên thiểu sản xương và dẫn đến loãng xương.

2. Loãng xương thứ phát: Nguyên nhân loãng xương là do lối sống và thói quen không lành mạnh. Phổ biến nhất là uống rượu quá mức, hút thuốc lá, thiếu tập thể dục và bệnh đường tiêu hóa.

Lý do chính gây ra loãng xương ở nam giới:1. Độ tuổi
Các nhân tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới và cách phòng tránh - Ảnh 1.

Tuổi tác là yếu tố lớn nhất ở nam giới dẫn đến bệnh loãng xương. Sau tuổi 50, mật độ xương của đàn ông giảm với tỷ lệ khoảng 0,5 đến 1% hàng năm. Điều này xảy ra vì cơ thể không có khả năng tái tạo lại xương ở mức tương tự như trước tuổi 50. Ngoài ra, việc giảm testosterone cần để cân bằng tạo xương và tái hấp thu xương cũng là nguyên nhân gây ra loãng xương.

2. Thiếu canxi và vitamin D

Cả hai đều đóng một vai trò không thể thiếu trong sức khỏe của xương. Vitamin D và canxi cung cấp dinh dưỡng giúp tạo xương chắc khỏe và ít bị gãy hơn. Để có đủ lượng cần thiết cho cơ thể, các sản phẩm sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất vì một người đàn ông trên 50 tuổi trung bình cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Trong khi đó, Vitamin D được cơ thể hấp thụ tự động khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

3. Không tập thể dục

Không tập thể dục có thể làm cho xương dễ gãy hơn. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để giữ cho xương chắc khỏe. Hãy thử chạy bộ hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác mà bạn thấy hứng thú.

4. Uống rượu quá mức5. Hút thuốc

Hút thuốc lá có liên quan trực tiếp đến loãng xương vì người hút thuốc ít vận động cơ thể hơn người không hút thuốc, do đó ảnh hưởng trực tiếp đến xương của họ.

6. Sử dụng một số loại thuốc nhất định

Sử dụng một số loại thuốc trị bệnh như trầm cảm, tiểu đường, ung thư, ợ nóng và steroid cũng được coi là lý do gây ra loãng xương. Nếu bạn tiêu thụ những loại thuốc này thì nên tập thể dục nhiều hơn đồng thời ngừng sử dụng thuốc có steroids và thuốc trị chứng ợ nóng.

Những việc không nên làm khi bị loãng xương:

- Tránh di chuyển quá nhanh hoặc tập thể dục uốn cong người về phía trước hay phía sau. Điều này có thể làm tăng nguy cơ gãy xương sống

- Không nâng vật có trọng lượng nặng từ 5 đến 6 kg một lúc và cố gắng không lặp lại việc này.

- Tránh tập thể dục hay các hoạt động dễ khiến bạn bị ngã và có thể gây ra gãy xương như nhảy, đi xe đạp…

- Không bao giờ tập thể dục một mình, đi cùng người nào đó trong trường hợp bạn cần giúp đỡ.

Phòng ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung những loại thực phẩm này

Tin mới trong ngày

Học phó chủ tịch của "Thư kí Kim", chinh phục người yêu trong ngày 20/10 chỉ với vòng xoay tuổi thơ

Học phó chủ tịch của "Thư kí Kim", chinh phục người yêu trong ngày 20/10 chỉ với vòng xoay tuổi thơ Học phó chủ tịch của "Thư kí Kim", chinh phục người yêu trong ngày 20/10 chỉ với vòng xoay tuổi thơ Đôi khi một món quà đắt tiền cũng không làm nàng vui bằng việc thoả mãn ước mơ thời thơ ấu là được cưỡi ngựa gỗ đến gặp hoàng tử đâu!

Đời sống 18/10/2018
  • 0
  • 9
Khán giả hâm mộ “Gạo nếp gạo tẻ” ra đây mà xem: Hương và Tường đã công khai đi chụp ảnh cưới rồi đây!

Khán giả hâm mộ “Gạo nếp gạo tẻ” ra đây mà xem: Hương và Tường đã công khai đi chụp ảnh cưới rồi đây! Khán giả hâm mộ “Gạo nếp gạo tẻ” ra đây mà xem: Hương và Tường đã công khai đi chụp ảnh cưới rồi đây! Những hình ảnh được diễn viên Lê Phương chia sẻ khiến những khán giả ủng hộ cặp đôi Hương – Tường không khỏi thích thú.

Afamily Giải trí 18/10/2018
  • 1
  • 9
Những 9X Việt được cộng đồng mạng Hàn Quốc khen ngợi

Những 9X Việt được cộng đồng mạng Hàn Quốc khen ngợi Những 9X Việt được cộng đồng mạng Hàn Quốc khen ngợi Jun Vũ, Khả Ngân, Phan Thị Thủy Tiên là ba trong số những bạn gái nhận được nhiều lời khen ngợi của cư dân mạng Hàn Quốc.

Đời sống 18/10/2018
  • 0
  • 33
Nhận được thiệp mời cưới qua inbox, bạn cũ liền gửi tiền mừng bằng "ảnh minh hoạ"

Nhận được thiệp mời cưới qua inbox, bạn cũ liền gửi tiền mừng bằng "ảnh minh hoạ" Nhận được thiệp mời cưới qua inbox, bạn cũ liền gửi tiền mừng bằng "ảnh minh hoạ" Ngay sau khi xuất hiện trên mạng, tình huống dở khóc dở cười này đã nhận về hơn 20k lượt like cùng hàng trăm bình luận. Dù chưa biết tính xác thực của câu chuyện này là như thế nào nhưng nó cũng đã trở thành chủ đề bàn tán.

Đời sống 18/10/2018
  • 1
  • 10
Người đàn ông tử vong bất thường trong khách sạn

Người đàn ông tử vong bất thường trong khách sạn Người đàn ông tử vong bất thường trong khách sạn Anh Hải cùng một phụ nữ đến thuê phòng khách sạn giữa khuya, ít giờ sau, người phụ nữ rời đi. Đến trưa, nhân viên khách sạn phát hiện anh Hải tử vong.

Xã hội 18/10/2018
  • 0
  • 5
Sự xuất hiện của "vật thể lạ" này khiến fan xem The Face "ngứa ngáy, khó chịu"

Sự xuất hiện của "vật thể lạ" này khiến fan xem The Face "ngứa ngáy, khó chịu" Sự xuất hiện của "vật thể lạ" này khiến fan xem The Face "ngứa ngáy, khó chịu" Cư dân mạng tinh ý phát hiện "vật thể lạ" thoắt ẩn thoắt hiện trong tập 2 "The Face Vietnam".

Giải trí 17/10/2018
  • 4
  • 268
Rò rỉ chiều dày iPad Pro mới chỉ 5,9mm, mỏng nhất từ trước đến nay, không còn jack cắm tai nghe

Rò rỉ chiều dày iPad Pro mới chỉ 5,9mm, mỏng nhất từ trước đến nay, không còn jack cắm tai nghe Rò rỉ chiều dày iPad Pro mới chỉ 5,9mm, mỏng nhất từ trước đến nay, không còn jack cắm tai nghe Không chỉ chiều dày, chiếc iPad Pro mới cũng có kích thước gọn hơn nhiều so với các phiên bản trước. Bên cạnh đó, còn có hàng loạt thay đổi khác nữa.

GenK Công nghệ 17/10/2018
  • 1
  • 61
Chùm ảnh: 15 pha sáng tạo đỉnh cao của phụ huynh khắp thế giới nhằm chung sống với tụi "nghịch tặc"

Chùm ảnh: 15 pha sáng tạo đỉnh cao của phụ huynh khắp thế giới nhằm chung sống với tụi "nghịch tặc" Chùm ảnh: 15 pha sáng tạo đỉnh cao của phụ huynh khắp thế giới nhằm chung sống với tụi "nghịch tặc" Trẻ em luôn có óc sáng tạo tuyệt vời. Nhưng các bậc phụ huynh cũng đầy mưu mẹo để xử lý tình huống gây cấn đấy nhé. "Vỏ quýt dày có móng tay nhọn" là đây.

15/10/2018
  • 0
  • 4
Street style 2 miền: miền Nam "chất" như Hàn Quốc, miền Bắc đơn giản mà lại cool

Street style 2 miền: miền Nam "chất" như Hàn Quốc, miền Bắc đơn giản mà lại cool Street style 2 miền: miền Nam "chất" như Hàn Quốc, miền Bắc đơn giản mà lại cool Cùng chiêm ngưỡng street style thu cực kỳ trendy và hút mắt của giới trẻ 2 miền.

15/10/2018
  • 0
  • 9
Sự thật phũ phàng đằng sau những bức ảnh long lanh ảo diệu khiến bạn nhận ra nghệ thuật chính là ánh trăng lừa dối

Sự thật phũ phàng đằng sau những bức ảnh long lanh ảo diệu khiến bạn nhận ra nghệ thuật chính là ánh trăng lừa dối Sự thật phũ phàng đằng sau những bức ảnh long lanh ảo diệu khiến bạn nhận ra nghệ thuật chính là ánh trăng lừa dối Phía sau những bức ảnh nghìn like chính là cảnh hậu trường cười chảy nước mắt. Thế mới biết hậu trường cũng phũ phàng chẳng kém gì hiện thực, nhưng tất cả chỉ vì nghệ thuật mà thôi!

Afamily 16/10/2018
  • 0
  • 4
Đêm kinh hoàng của thiếu nữ 15 tuổi, bị cưỡng bức, chặt tay rồi vứt bên đường, cuối cùng lại bị hung thủ kiện ngược

Đêm kinh hoàng của thiếu nữ 15 tuổi, bị cưỡng bức, chặt tay rồi vứt bên đường, cuối cùng lại bị hung thủ kiện ngược Đêm kinh hoàng của thiếu nữ 15 tuổi, bị cưỡng bức, chặt tay rồi vứt bên đường, cuối cùng lại bị hung thủ kiện ngược Bằng một sức sống và sự may mắn kỳ diệu, thiếu nữ đã không bỏ cuộc trước hoàn cảnh tồi tệ để giành giật lại mạng sống từ tay tử thần khiến cho nhiều người không khỏi xuýt xoa nể phục.

Afamily 16/10/2018
  • 0
  • 5
Meghan thoải mái lộ bụng bầu, diện món đồ quý giá của Công nương Diana và lần đầu lên tiếng về việc sắp làm mẹ

Meghan thoải mái lộ bụng bầu, diện món đồ quý giá của Công nương Diana và lần đầu lên tiếng về việc sắp làm mẹ Meghan thoải mái lộ bụng bầu, diện món đồ quý giá của Công nương Diana và lần đầu lên tiếng về việc sắp làm mẹ Nữ công tước xứ Sussex mặc chiếc váy bó màu trắng cùng chồng bắt đầu tham gia hoạt động trong ngày đầu tiên của chuyến công du 4 nước châu Đại Dương.

Afamily 16/10/2018
  • 0
  • 26
Hoàng tử Harry bất ngờ "mắng" người hâm mộ khi họ làm điều này với người vợ đang mang thai của anh

Hoàng tử Harry bất ngờ "mắng" người hâm mộ khi họ làm điều này với người vợ đang mang thai của anh Hoàng tử Harry bất ngờ "mắng" người hâm mộ khi họ làm điều này với người vợ đang mang thai của anh Hoàng tử Harry cùng Meghan đã có chuyến thăm tới Vườn thú Taronga ở Sydney để khai trương Viện Khoa học và Nghiên cứu mới.

Afamily 16/10/2018
  • 0
  • 1
Cựu giám đốc ngân hàng chiếm đoạt 3,3 tỉ của bạn để… đi học thạc sĩ

Cựu giám đốc ngân hàng chiếm đoạt 3,3 tỉ của bạn để… đi học thạc sĩ Cựu giám đốc ngân hàng chiếm đoạt 3,3 tỉ của bạn để… đi học thạc sĩ Lợi dụng sự tin tưởng của bạn thân trong việc nhờ làm thủ tục gửi tiết kiệm, cựu giám đốc ngân hàng đã giả chữ ký bạn để chiếm đoạt 3,3 tỉ đồng.

16/10/2018
  • 3
  • 83
Đang làm vườn, nam thanh niên bất ngờ bị trúng đạn

Đang làm vườn, nam thanh niên bất ngờ bị trúng đạn Đang làm vườn, nam thanh niên bất ngờ bị trúng đạn Đang kéo dây chuẩn bị phun thuốc cho cà rốt, bất ngờ nam thanh niên bị đạn chì bắn xuyên qua bụng, chảy máu nhiều, phải nhập viện cấp cứu.

16/10/2018
  • 0
  • 10
Kinh nghiệm đi đẻ của mẹ trẻ: Muốn giảm đau, sinh nhanh, hãy nhớ chọn tư thế chuyển dạ đúng

Kinh nghiệm đi đẻ của mẹ trẻ: Muốn giảm đau, sinh nhanh, hãy nhớ chọn tư thế chuyển dạ đúng Kinh nghiệm đi đẻ của mẹ trẻ: Muốn giảm đau, sinh nhanh, hãy nhớ chọn tư thế chuyển dạ đúng Nỗi ám ảnh khi phải nằm vật vã, đau đớn trên bàn đẻ sẽ không còn nếu người mẹ biết chọn tư thế chuyển dạ ít đau nhất và thoải mái nhất để ca sinh diễn ra nhanh chóng và thành công.

Afamily 17/10/2018
  • 0
  • 8
Đỏng đảnh như da mùa thu thì chỉ có những skincare đáng "đồng tiền, bát gạo" này mới chiều được!

Đỏng đảnh như da mùa thu thì chỉ có những skincare đáng "đồng tiền, bát gạo" này mới chiều được! Đỏng đảnh như da mùa thu thì chỉ có những skincare đáng "đồng tiền, bát gạo" này mới chiều được! Nhạy cảm, khó chiều, dễ tổn thương như thiếu nữ chính là làn da con gái vào mùa thu. Nên tranh thủ ngay từ đầu mùa bỏ túi ngay năm sản phẩm skincare thăng hạng nhan sắc này đi thôi!

17/10/2018
  • 0
  • 8
Học ngay 1001 kiểu phối đồ với áo khoác denim cho ngày trời se lạnh

Học ngay 1001 kiểu phối đồ với áo khoác denim cho ngày trời se lạnh Học ngay 1001 kiểu phối đồ với áo khoác denim cho ngày trời se lạnh Ngoài blazer, áo khoác denim (denim jacket) luôn là chiếc áo khoác trong danh sách “cần phải có” mỗi mùa Thu/Đông.

17/10/2018
  • 0
  • 4
Gia đình nữ sinh bị nhầm nạn nhân vụ xâm hại tình dục gửi đơn tố cáo

Gia đình nữ sinh bị nhầm nạn nhân vụ xâm hại tình dục gửi đơn tố cáo Gia đình nữ sinh bị nhầm nạn nhân vụ xâm hại tình dục gửi đơn tố cáo Dù không phải là nạn nhân bị xâm hại tình dục tập thể ở Thái Bình nhưng hình ảnh của nữ sinh này bị tung lên mạng xã hội với những lời bình ác ý nên gia đình V. đã làm đơn gửi cơ quan chức năng yêu cầu làm rõ hành vi bôi nhọ của một số trang mạng xã hội.

17/10/2018
  • 1
  • 124
Bác sĩ trong vụ bé trai 22 tháng tử vong bất thường: "Tôi ám ảnh cả đời chứ không phải vì đồng tiền"

Bác sĩ trong vụ bé trai 22 tháng tử vong bất thường: "Tôi ám ảnh cả đời chứ không phải vì đồng tiền" Bác sĩ trong vụ bé trai 22 tháng tử vong bất thường: "Tôi ám ảnh cả đời chứ không phải vì đồng tiền" Sự việc bé N.G.B. (22 tháng tuổi, ngụ tại thôn Lại Hoàng, xã Yên Thường, huyện Gia Lâm, Hà Nội) tử vong sau khi truyền dịch tại phòng khám tư trên đường Ngô Gia Tự khiến nhiều người hết sức bàng hoàng.

Afamily 17/10/2018
  • 0
  • 6
Đức Phúc làm nóng Big C bằng sự duyên dáng, dí dỏm của mình

Đức Phúc làm nóng Big C bằng sự duyên dáng, dí dỏm của mình Đức Phúc làm nóng Big C bằng sự duyên dáng, dí dỏm của mình Chỉ hơn 1 tiếng xuất hiện tại Big C An Lạc nhưng giọng ca “Ánh nắng của anh” đã làm cho bầu không khí tại các gian hàng Beauty Fair Một Ngày Tươi Sáng thực sự nóng lên.

Afamily Giải trí 17/10/2018
  • 4
  • 102
Tài xế xe tải làm sập giàn giáo khiến hầm Thủ Thiêm “tê liệt” 5 tiếng khai gì?

Tài xế xe tải làm sập giàn giáo khiến hầm Thủ Thiêm “tê liệt” 5 tiếng khai gì? Tài xế xe tải làm sập giàn giáo khiến hầm Thủ Thiêm “tê liệt” 5 tiếng khai gì? Tài xế khai nhận biết rõ chiều cao giới hạn của hầm Thủ Thiêm là 4,2m, trong khi xe tải anh điều khiển có thiết kế là 4m, trọng tải 17 tấn nên tự tin qua hầm. Sự cố sập giàn giáo làm 1 người bị thương và hầm Thủ Thiêm phải phong toả, dẫn đến kẹt xe kéo dài hơn 5 tiếng.

Afamily 17/10/2018
  • 0
  • 1
Tải ứng dụng