Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

Các nhân tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới và cách phòng tránh

ttvn
Các nhân tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới và cách phòng tránh

Nghiên cứu cho thấy rằng nam giới dễ bị gãy xương do loãng xương hơn là ung thư tiền liệt tuyến. Điều này là vì thói quen và lối sống của họ. Nhưng chỉ số ít nhận ra vấn đề trước khi phải chịu hậu quả. Bởi loãng xương là căn bệnh thầm lặng khó có thể phát hiện.

Đàn ông có bộ xương lớn hơn phụ nữ, loãng xương cũng bắt đầu muộn hơn và xảy ra với tốc độ chậm hơn. Tỷ lệ loãng xương ở nam giới 50 tuổi thấp hơn so với nữ giới cùng độ tuổi vì phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Ở độ tuổi 65 đến 70, cả nam và nữ đều có tỷ lệ loãng xương tương tự nhau.

Có 2 loại loãng xương chính:

1. Loãng xương nguyên phát: Đối với nam giới trên 70 tuổi, tình trạng này được gọi là loãng xương do tuổi tác. Nguyên nhân do quá trình lão hóa của tạo cốt bào, làm xuất hiện tình trạng mất cân bằng giữa hủy xương và tạo xương, gây nên thiểu sản xương và dẫn đến loãng xương.

2. Loãng xương thứ phát: Nguyên nhân loãng xương là do lối sống và thói quen không lành mạnh. Phổ biến nhất là uống rượu quá mức, hút thuốc lá, thiếu tập thể dục và bệnh đường tiêu hóa.

Lý do chính gây ra loãng xương ở nam giới:1. Độ tuổi
Các nhân tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới và cách phòng tránh - Ảnh 1.

Tuổi tác là yếu tố lớn nhất ở nam giới dẫn đến bệnh loãng xương. Sau tuổi 50, mật độ xương của đàn ông giảm với tỷ lệ khoảng 0,5 đến 1% hàng năm. Điều này xảy ra vì cơ thể không có khả năng tái tạo lại xương ở mức tương tự như trước tuổi 50. Ngoài ra, việc giảm testosterone cần để cân bằng tạo xương và tái hấp thu xương cũng là nguyên nhân gây ra loãng xương.

2. Thiếu canxi và vitamin D

Cả hai đều đóng một vai trò không thể thiếu trong sức khỏe của xương. Vitamin D và canxi cung cấp dinh dưỡng giúp tạo xương chắc khỏe và ít bị gãy hơn. Để có đủ lượng cần thiết cho cơ thể, các sản phẩm sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất vì một người đàn ông trên 50 tuổi trung bình cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Trong khi đó, Vitamin D được cơ thể hấp thụ tự động khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

3. Không tập thể dục

Không tập thể dục có thể làm cho xương dễ gãy hơn. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để giữ cho xương chắc khỏe. Hãy thử chạy bộ hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác mà bạn thấy hứng thú.

4. Uống rượu quá mức5. Hút thuốc

Hút thuốc lá có liên quan trực tiếp đến loãng xương vì người hút thuốc ít vận động cơ thể hơn người không hút thuốc, do đó ảnh hưởng trực tiếp đến xương của họ.

6. Sử dụng một số loại thuốc nhất định

Sử dụng một số loại thuốc trị bệnh như trầm cảm, tiểu đường, ung thư, ợ nóng và steroid cũng được coi là lý do gây ra loãng xương. Nếu bạn tiêu thụ những loại thuốc này thì nên tập thể dục nhiều hơn đồng thời ngừng sử dụng thuốc có steroids và thuốc trị chứng ợ nóng.

Những việc không nên làm khi bị loãng xương:

- Tránh di chuyển quá nhanh hoặc tập thể dục uốn cong người về phía trước hay phía sau. Điều này có thể làm tăng nguy cơ gãy xương sống

- Không nâng vật có trọng lượng nặng từ 5 đến 6 kg một lúc và cố gắng không lặp lại việc này.

- Tránh tập thể dục hay các hoạt động dễ khiến bạn bị ngã và có thể gây ra gãy xương như nhảy, đi xe đạp…

- Không bao giờ tập thể dục một mình, đi cùng người nào đó trong trường hợp bạn cần giúp đỡ.

Phòng ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung những loại thực phẩm này

Tin mới trong ngày

Nước giếng của một hộ dân có mùi hôi nghi bị đổ thuốc trừ sâu

Nước giếng của một hộ dân có mùi hôi nghi bị đổ thuốc trừ sâu Nước giếng của một hộ dân có mùi hôi nghi bị đổ thuốc trừ sâu Phát hiện giếng nước có màu trắng đục và mùi hôi nồng nặc bốc lên nghi là thuốc trừ sâu, gia đình ông Thiệp đã đến...

ttvn Tin tức 22/05/2018
  • 0
  • 5
Trở lại luyện tập, Neymar sẵn sàng cho World Cup 2018

Trở lại luyện tập, Neymar sẵn sàng cho World Cup 2018 Trở lại luyện tập, Neymar sẵn sàng cho World Cup 2018 Sau quãng thời gian dài điều trị và phục hồi chấn thương, Neymar chính thức xuất hiện trên sân tập, hoàn thành giáo án và sẵn sàng chinh chiến cùng Brazil ở World Cup 2018.

Zing news Thể thao 23/05/2018
  • 0
  • 1
VTV phủ nhận thông tin đã mua thành công bản quyền World Cup 2018

VTV phủ nhận thông tin đã mua thành công bản quyền World Cup 2018 VTV phủ nhận thông tin đã mua thành công bản quyền World Cup 2018 Trao đổi với Zing.vn, ông Nguyễn Thành Lương, Phó tổng giám đốc Đài truyền hình Việt Nam (VTV), nói thông tin Việt Nam đã mua thành công bản quyền World Cup không chính xác.

Zing news Kinh tế 23/05/2018
  • 0
  • 0
Triều Tiên không mời quan chức Mỹ tới sự kiện đóng bãi thử hạt nhân

Triều Tiên không mời quan chức Mỹ tới sự kiện đóng bãi thử hạt nhân Triều Tiên không mời quan chức Mỹ tới sự kiện đóng bãi thử hạt nhân Theo TASS, người phát ngôn Bộ Ngoại giao Mỹ Heather Nauert ngày 23/5 cho biết chính quyền Triều Tiên đã không mời các quan chức Mỹ tới sự kiện đóng cửa bãi thử hạt nhân tại Punggye-ri.

Soha Thế giới 23/05/2018
  • 0
  • 1
Xét xử BS Lương: Vụ trưởng, Phó Cục trưởng Bộ Y tế cùng đến tòa, người nhà nạn nhân ồ lên!

Xét xử BS Lương: Vụ trưởng, Phó Cục trưởng Bộ Y tế cùng đến tòa, người nhà nạn nhân ồ lên! Xét xử BS Lương: Vụ trưởng, Phó Cục trưởng Bộ Y tế cùng đến tòa, người nhà nạn nhân ồ lên! Chiều nay (22/5), hai quan chức đại diện Bộ Y tế là ông Nguyễn Huy Quang và ông Nguyễn Trọng Khoa cùng xuất hiện tại bàn khai báo phiên tòa xét xử vụ án thảm họa y tế Hòa Bình.

Soha Đời sống 23/05/2018
  • 1
  • 20
Lenovo Z5 có khả năng chụp ảnh xóa phông ấn tượng, dung lượng lưu trữ lên tới 4TB, ra mắt vào ngày 14/6

Lenovo Z5 có khả năng chụp ảnh xóa phông ấn tượng, dung lượng lưu trữ lên tới 4TB, ra mắt vào ngày 14/6 Lenovo Z5 có khả năng chụp ảnh xóa phông ấn tượng, dung lượng lưu trữ lên tới 4TB, ra mắt vào ngày 14/6 Cộng với thiết kế màn hình hoàn toàn không viền, Lenovo Z5 sẽ là thiết bị cực kỳ hấp dẫn trong năm 2018.

GenK Công nghệ 23/05/2018
  • 0
  • 0
Cận cảnh Honor 10: nhiều chi tiết giống P20 của Huawei nhưng giá chỉ bằng một nửa

Cận cảnh Honor 10: nhiều chi tiết giống P20 của Huawei nhưng giá chỉ bằng một nửa Cận cảnh Honor 10: nhiều chi tiết giống P20 của Huawei nhưng giá chỉ bằng một nửa Honor 10 mang rất nhiều nét giống với đàn anh P20 của Huawei, trang bị nhiều tính năng hấp dẫn với mức giá rẻ hơn.

GenK Công nghệ 23/05/2018
  • 0
  • 0
Lộ ảnh Redmi 6 với màn hình tai thỏ, camera kép, có thể ra mắt vào ngày 31/5

Lộ ảnh Redmi 6 với màn hình tai thỏ, camera kép, có thể ra mắt vào ngày 31/5 Lộ ảnh Redmi 6 với màn hình tai thỏ, camera kép, có thể ra mắt vào ngày 31/5 Bên cạnh Mi 8 và MIUI 10 đã được xác nhận, Redmi 6 cũng có thể ra mắt tại sự kiện diễn ra vào ngày 31/5 của Xiaomi.

GenK Công nghệ 23/05/2018
  • 0
  • 0
Kim Kardashian gây sốc với ảnh cận cảnh body khỏa thân hoàn toàn

Kim Kardashian gây sốc với ảnh cận cảnh body khỏa thân hoàn toàn Kim Kardashian gây sốc với ảnh cận cảnh body khỏa thân hoàn toàn Bức ảnh siêu táo bạo mà Kim Kardashian chia sẻ lập tức thu hút nhiều sự chú ý trên mạng xã hội.

Afamily Giải trí 23/05/2018
  • 0
  • 21
Bác sĩ nói gì về cách dùng chanh, muối và dầu tràm giúp con nằm điều hòa thả ga mà không bị ốm vặt?

Bác sĩ nói gì về cách dùng chanh, muối và dầu tràm giúp con nằm điều hòa thả ga mà không bị ốm vặt? Bác sĩ nói gì về cách dùng chanh, muối và dầu tràm giúp con nằm điều hòa thả ga mà không bị ốm vặt? Nhiều mẹ thi nhau chia sẻ mẹo mẹo dùng chanh, muối và dầu tràm để phòng ốm vặt, tránh bị côn trùng đốt, giúp trẻ ngủ ngon khi nằm điều hòa suốt đêm. Thực hư tác dụng của mẹo vặt trên ra sao, dưới đây là lý giải của chuyên gia.

Afamily Đời sống 23/05/2018
  • 0
  • 5
"Chuyên gia đen đủi" Higuain đến World Cup, Messi đối mặt với canh bạc lớn nhất sự nghiệp

"Chuyên gia đen đủi" Higuain đến World Cup, Messi đối mặt với canh bạc lớn nhất sự nghiệp "Chuyên gia đen đủi" Higuain đến World Cup, Messi đối mặt với canh bạc lớn nhất sự nghiệp Joachim Low loại Mario Gotze. Didier Deschamps không gọi Dimitri Payet. Thế còn Icardi – vua phá lưới Serie A mùa này – vì sao không được gọi vào tuyển Argentina?

Soha Thể thao 23/05/2018
  • 0
  • 3
Vừa nộp đơn IPO, Xiaomi đã phải đối mặt với những chỉ trích vì xả trực tiếp chất thải công nghiệp ra môi trường

Vừa nộp đơn IPO, Xiaomi đã phải đối mặt với những chỉ trích vì xả trực tiếp chất thải công nghiệp ra môi trường Vừa nộp đơn IPO, Xiaomi đã phải đối mặt với những chỉ trích vì xả trực tiếp chất thải công nghiệp ra môi trường Các chuyên gia môi trường cũng khẳng định đây không phải lần đầu tiên Xiaomi gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến môi trường tự...

ttvn Công nghệ 23/05/2018
  • 0
  • 2
Bất đồng quan điểm về âm nhạc, rapper 9X bị đánh đổ máu

Bất đồng quan điểm về âm nhạc, rapper 9X bị đánh đổ máu Bất đồng quan điểm về âm nhạc, rapper 9X bị đánh đổ máu Rapper 9X bị đánh đổ máu khi tìm đến nhà đối phương để giải quyết mâu thuẫn trên mạng xã hội do bất đồng quan điểm trong âm nhạc.

Soha Xã hội 23/05/2018
  • 0
  • 4
Mẹ lắc đầu khi con gái một mực đòi nướng sầu riêng nhưng không ngờ đây là món ngon ở nhà hàng sang chảnh

Mẹ lắc đầu khi con gái một mực đòi nướng sầu riêng nhưng không ngờ đây là món ngon ở nhà hàng sang chảnh Mẹ lắc đầu khi con gái một mực đòi nướng sầu riêng nhưng không ngờ đây là món ngon ở nhà hàng sang chảnh Mùa sầu riêng năm nay, nếu bạn muốn thay đổi cách thưởng thức “vua trái cây” này hãy thử cho chúng vào lửa và nướng lên nhé.

Soha Đời sống 23/05/2018
  • 0
  • 3
Huyền My là đại diện duy nhất của Việt Nam lọt Top 32 Hoa hậu của các Hoa hậu

Huyền My là đại diện duy nhất của Việt Nam lọt Top 32 Hoa hậu của các Hoa hậu Huyền My là đại diện duy nhất của Việt Nam lọt Top 32 Hoa hậu của các Hoa hậu Mới đây, diễn đàn sắc đẹp uy tín bậc nhất thế giới Global Beauties công bố các gương mặt lần lượt lọt vào Miss Grand Slam - Hoa hậu của các Hoa hậu 2017. Người đẹp Huyền My đến từ Việt Nam đã lọt vào “mắt xanh” các chuyên gia sắc đẹp uy tín này.

Afamily Giải trí 23/05/2018
  • 0
  • 25
Vụ diễn viên đòi cát xê bị đấm vào mặt: Công ty sẽ không trả cát-xê nếu Thanh Tuấn không xin lỗi!

Vụ diễn viên đòi cát xê bị đấm vào mặt: Công ty sẽ không trả cát-xê nếu Thanh Tuấn không xin lỗi! Vụ diễn viên đòi cát xê bị đấm vào mặt: Công ty sẽ không trả cát-xê nếu Thanh Tuấn không xin lỗi! "Công ty quyết tâm sẽ không trả cát-xê và cũng không trả đồ nếu như Thanh Tuấn không qua đây xin lỗi", bà Trần Thị Thanh Thủy - Giám đốc công ty Hổ Cáp cho biết.

Soha Giải trí 23/05/2018
  • 0
  • 4
Cao cấp hóa dòng sản phẩm chủ chốt, Masan tiếp tục nấc thang tăng trưởng

Cao cấp hóa dòng sản phẩm chủ chốt, Masan tiếp tục nấc thang tăng trưởng Cao cấp hóa dòng sản phẩm chủ chốt, Masan tiếp tục nấc thang tăng trưởng Đặc biệt, biên EBITDA của Masan Consumer Holdings quý 2/2018 dự kiến tăng lên 19,9%, theo Tập đoàn thành tựu này đến từ việc đầu tư xây dựng...

ttvn Kinh tế 23/05/2018
  • 0
  • 1
Ngân hàng Morgan Stanley: YouTube hiện có giá trị 160 tỉ USD và sẽ tiếp tục bùng nổ nhờ dịch vụ stream âm nhạc mới

Ngân hàng Morgan Stanley: YouTube hiện có giá trị 160 tỉ USD và sẽ tiếp tục bùng nổ nhờ dịch vụ stream âm nhạc mới Ngân hàng Morgan Stanley: YouTube hiện có giá trị 160 tỉ USD và sẽ tiếp tục bùng nổ nhờ dịch vụ stream âm nhạc mới Các chuyên gia thậm chí còn cho rằng ngay cả khi không phụ thuộc vào Google, giá trị của YouTube vẫn vượt qua cả những tượng đài lớn...

ttvn Công nghệ 23/05/2018
  • 0
  • 1
Nếu các mẹ chỉ mong muốn điều này ở con mình, có lẽ sẽ còn nhiều vụ bảo mẫu bạo hành trẻ em nữa

Nếu các mẹ chỉ mong muốn điều này ở con mình, có lẽ sẽ còn nhiều vụ bảo mẫu bạo hành trẻ em nữa Nếu các mẹ chỉ mong muốn điều này ở con mình, có lẽ sẽ còn nhiều vụ bảo mẫu bạo hành trẻ em nữa Bạn đã bao giờ thấy các bà và cả các mẹ cứ so sánh chiều cao cân nặng của những đứa trẻ hàng xóm sinh cùng thời điểm chưa? Bạn có nghĩ ông bà bố mẹ mình có một cuộc đua ngầm với nhà hàng xóm về điều đó không?

Afamily Đời sống 23/05/2018
  • 0
  • 4
Bắt giam nữ nhân viên massage móc túi, trộm tiền của khách

Bắt giam nữ nhân viên massage móc túi, trộm tiền của khách Bắt giam nữ nhân viên massage móc túi, trộm tiền của khách Mới đây, Cơ quan CSĐT Công an huyện Thăng Bình đã tiến hành bắt tạm giam nữ nhân viên massage móc túi khách để điều tra về hành vi trộm cắp tài sản.

Soha Xã hội 23/05/2018
  • 0
  • 20
Hồi phục nhanh khi cán ngưỡng 970 điểm, VnIndex bất ngờ đảo chiều xanh

Hồi phục nhanh khi cán ngưỡng 970 điểm, VnIndex bất ngờ đảo chiều xanh Hồi phục nhanh khi cán ngưỡng 970 điểm, VnIndex bất ngờ đảo chiều xanh Nhà đầu tư đã rút đủ kinh nghiệm cho mình trong giai đoạn thị trường lao dốc vừa qua nên không hành động quá vội vàng dù giá...

ttvn Kinh tế 23/05/2018
  • 0
  • 6
4 'ông già gân' huyền thoại tại World Cup 2018

4 'ông già gân' huyền thoại tại World Cup 2018 4 'ông già gân' huyền thoại tại World Cup 2018 Marquez, Iniesta, Tim Cahill và Mascherano sẽ là những lão tướng huyền thoại tại World Cup 2018 ở Nga vào tháng 6 này.

Soha Thể thao 23/05/2018
  • 0
  • 38
Đi sửa điều hòa, anh thợ tá hỏa khi phát hiện một quả tên lửa chống tăng trong phòng máy chủ

Đi sửa điều hòa, anh thợ tá hỏa khi phát hiện một quả tên lửa chống tăng trong phòng máy chủ Đi sửa điều hòa, anh thợ tá hỏa khi phát hiện một quả tên lửa chống tăng trong phòng máy chủ Theo xác nhận của cảnh sát, quả tên lửa này vẫn còn hoạt động nhưng nhờ một sự may mắn thần kỳ nào đó nó chưa phát nổ.

Soha Đời sống 22/05/2018
  • 0
  • 12
Nhan sắc và khí chất hoàn hảo của cố Công nương Diana trong những khoảnh khắc xưa

Nhan sắc và khí chất hoàn hảo của cố Công nương Diana trong những khoảnh khắc xưa Nhan sắc và khí chất hoàn hảo của cố Công nương Diana trong những khoảnh khắc xưa Đã hơn 20 năm kể từ ngày thảm kịch kinh hoàng cướp đi mạng sống của Công nương Diana, thế nhưng có rất nhiều người vẫn giữ nguyên lòng ngưỡng mộ và thương tiếc đối với vị Công nương xinh đẹp, nhân hậu mà bạc mệnh.

Afamily Làm đẹp 23/05/2018
  • 0
  • 0
Đề nghị 30 năm tù đối với "đại gia" Hứa Thị Phấn, Công ty Phương Trang phải trả hơn 4.000 tỷ đồng

Đề nghị 30 năm tù đối với "đại gia" Hứa Thị Phấn, Công ty Phương Trang phải trả hơn 4.000 tỷ đồng Đề nghị 30 năm tù đối với "đại gia" Hứa Thị Phấn, Công ty Phương Trang phải trả hơn 4.000 tỷ đồng Đại diện VKS đề nghị tòa tuyên Công ty Phương Trang phải thanh toán số nợ gốc 3.937 và lãi phát sinh cho TrustBank. Đối với 114 bất động sản liên quan tới việc chuyển nhượng giữa bà Hứa Thị Phấn và ông Phạm Công Danh.

Soha Xã hội 23/05/2018
  • 0
  • 29
Tải ứng dụng