Tải Mofiin App

Tải ứng dụng Mofiin tại mofiin.com/app

Nhập mã web để nhận 5000₫ và thêm nhiều ưu đãi cực chất!!

Các nhân tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới và cách phòng tránh

ttvn
Các nhân tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới và cách phòng tránh

Nghiên cứu cho thấy rằng nam giới dễ bị gãy xương do loãng xương hơn là ung thư tiền liệt tuyến. Điều này là vì thói quen và lối sống của họ. Nhưng chỉ số ít nhận ra vấn đề trước khi phải chịu hậu quả. Bởi loãng xương là căn bệnh thầm lặng khó có thể phát hiện.

Đàn ông có bộ xương lớn hơn phụ nữ, loãng xương cũng bắt đầu muộn hơn và xảy ra với tốc độ chậm hơn. Tỷ lệ loãng xương ở nam giới 50 tuổi thấp hơn so với nữ giới cùng độ tuổi vì phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Ở độ tuổi 65 đến 70, cả nam và nữ đều có tỷ lệ loãng xương tương tự nhau.

Có 2 loại loãng xương chính:

1. Loãng xương nguyên phát: Đối với nam giới trên 70 tuổi, tình trạng này được gọi là loãng xương do tuổi tác. Nguyên nhân do quá trình lão hóa của tạo cốt bào, làm xuất hiện tình trạng mất cân bằng giữa hủy xương và tạo xương, gây nên thiểu sản xương và dẫn đến loãng xương.

2. Loãng xương thứ phát: Nguyên nhân loãng xương là do lối sống và thói quen không lành mạnh. Phổ biến nhất là uống rượu quá mức, hút thuốc lá, thiếu tập thể dục và bệnh đường tiêu hóa.

Lý do chính gây ra loãng xương ở nam giới:1. Độ tuổi
Các nhân tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới và cách phòng tránh - Ảnh 1.

Tuổi tác là yếu tố lớn nhất ở nam giới dẫn đến bệnh loãng xương. Sau tuổi 50, mật độ xương của đàn ông giảm với tỷ lệ khoảng 0,5 đến 1% hàng năm. Điều này xảy ra vì cơ thể không có khả năng tái tạo lại xương ở mức tương tự như trước tuổi 50. Ngoài ra, việc giảm testosterone cần để cân bằng tạo xương và tái hấp thu xương cũng là nguyên nhân gây ra loãng xương.

2. Thiếu canxi và vitamin D

Cả hai đều đóng một vai trò không thể thiếu trong sức khỏe của xương. Vitamin D và canxi cung cấp dinh dưỡng giúp tạo xương chắc khỏe và ít bị gãy hơn. Để có đủ lượng cần thiết cho cơ thể, các sản phẩm sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất vì một người đàn ông trên 50 tuổi trung bình cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Trong khi đó, Vitamin D được cơ thể hấp thụ tự động khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

3. Không tập thể dục

Không tập thể dục có thể làm cho xương dễ gãy hơn. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để giữ cho xương chắc khỏe. Hãy thử chạy bộ hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác mà bạn thấy hứng thú.

4. Uống rượu quá mức5. Hút thuốc

Hút thuốc lá có liên quan trực tiếp đến loãng xương vì người hút thuốc ít vận động cơ thể hơn người không hút thuốc, do đó ảnh hưởng trực tiếp đến xương của họ.

6. Sử dụng một số loại thuốc nhất định

Sử dụng một số loại thuốc trị bệnh như trầm cảm, tiểu đường, ung thư, ợ nóng và steroid cũng được coi là lý do gây ra loãng xương. Nếu bạn tiêu thụ những loại thuốc này thì nên tập thể dục nhiều hơn đồng thời ngừng sử dụng thuốc có steroids và thuốc trị chứng ợ nóng.

Những việc không nên làm khi bị loãng xương:

- Tránh di chuyển quá nhanh hoặc tập thể dục uốn cong người về phía trước hay phía sau. Điều này có thể làm tăng nguy cơ gãy xương sống

- Không nâng vật có trọng lượng nặng từ 5 đến 6 kg một lúc và cố gắng không lặp lại việc này.

- Tránh tập thể dục hay các hoạt động dễ khiến bạn bị ngã và có thể gây ra gãy xương như nhảy, đi xe đạp…

- Không bao giờ tập thể dục một mình, đi cùng người nào đó trong trường hợp bạn cần giúp đỡ.

Phòng ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung những loại thực phẩm này

Tin mới trong ngày

Những việc cần chuẩn bị ngay để sẵn sàng "đón tiếp" những cơn bão sắp đến

Những việc cần chuẩn bị ngay để sẵn sàng "đón tiếp" những cơn bão sắp đến Những việc cần chuẩn bị ngay để sẵn sàng "đón tiếp" những cơn bão sắp đến Theo dự báo, ít ngày tới những cơn bão sẽ liên tiếp đổ bộ vào nước ta. Hãy chuẩn bị thật tốt các biện pháp phòng tránh để giảm nhẹ thiệt hại do bão gây ra!

Soha Khám phá 16/08/2018
  • 1
  • 5
Phát hiện clip ân ái trong nhà nghỉ bị phát tán trên mạng, người đàn ông đi báo án nhưng sự thật lại khiến mọi người ngỡ ngàng

Phát hiện clip ân ái trong nhà nghỉ bị phát tán trên mạng, người đàn ông đi báo án nhưng sự thật lại khiến mọi người ngỡ ngàng Phát hiện clip ân ái trong nhà nghỉ bị phát tán trên mạng, người đàn ông đi báo án nhưng sự thật lại khiến mọi người ngỡ ngàng Sau khi nhận được báo cáo về vụ việc, cảnh sát vào cuộc điều tra nhưng cuối cùng lại phát hiện ra một sự thật ngỡ ngàng về người đàn ông báo án.

Soha Đời sống 16/08/2018
  • 23
  • 35
Sau 20 lần phẫu thuật thẩm mỹ vì tai nạn, Harry Lu tái xuất màn ảnh

Sau 20 lần phẫu thuật thẩm mỹ vì tai nạn, Harry Lu tái xuất màn ảnh Sau 20 lần phẫu thuật thẩm mỹ vì tai nạn, Harry Lu tái xuất màn ảnh Nam diễn viên gốc Đài Loan tự tin vào vai ngôi sao thần tượng châu Á dù gương mặt đã trải qua 20 lần phẫu thuật thẩm mỹ.

Zing news Giải trí 16/08/2018
  • 9
  • 24
10 điều thú vị phải biết về “Thần đồng âm nhạc” Lang Lang trước buổi hòa nhạc Lang Lang Concert Hà Nội

10 điều thú vị phải biết về “Thần đồng âm nhạc” Lang Lang trước buổi hòa nhạc Lang Lang Concert Hà Nội 10 điều thú vị phải biết về “Thần đồng âm nhạc” Lang Lang trước buổi hòa nhạc Lang Lang Concert Hà Nội Lang Lang - nghệ sĩ dương cầm nổi tiếng thế giới sẽ tái ngộ khán giả Việt Nam sau hơn một thập kỉ vào ngày 31/8 tới đây tại Nhà hát lớn Hà Nội.

Soha Giải trí 16/08/2018
  • 8
  • 20
Xiaomi mở bán Mi Mix 2S màu Xanh ngọc lục bảo, bản đặc biệt Jade Art cháy hàng ngay lập tức

Xiaomi mở bán Mi Mix 2S màu Xanh ngọc lục bảo, bản đặc biệt Jade Art cháy hàng ngay lập tức Xiaomi mở bán Mi Mix 2S màu Xanh ngọc lục bảo, bản đặc biệt Jade Art cháy hàng ngay lập tức Được bày bán với mức giá nhỉnh hơn so với các phiên bản khác (3.999 NDT, tức 13,5 triệu đồng) nhưng phiên bản Mi Mix 2s với màu sắc đặc biệt này đã cháy hàng rất nhanh.

GenK Công nghệ 16/08/2018
  • 0
  • 1
Kiểm tra nhà hàng "tươi mát" ở Sài Gòn, phát hiện thầy pháp đang cúng... xả xui

Kiểm tra nhà hàng "tươi mát" ở Sài Gòn, phát hiện thầy pháp đang cúng... xả xui Kiểm tra nhà hàng "tươi mát" ở Sài Gòn, phát hiện thầy pháp đang cúng... xả xui Thời gian qua, dù cơ quan chức năng liên tục tổ chức những cuộc ra quân kiểm tra hoạt động trá hình của các nhà hàng “bia ôm” ở TP.HCM, nhưng đến nay, hình thức kinh doanh phi pháp này vẫn chưa được dẹp bỏ dứt điểm.

Soha Xã hội 15/08/2018
  • 83
  • 119
Hiện tượng đêm nhiệt đới 25 ngày liên tiếp tại Seoul

Hiện tượng đêm nhiệt đới 25 ngày liên tiếp tại Seoul Hiện tượng đêm nhiệt đới 25 ngày liên tiếp tại Seoul Theo phóng viên TTXVN tại Hàn Quốc, hiện tượng đêm nhiệt đới đã kéo dài 25 ngày liên tiếp tại thủ đô Seoul, xác lập kỷ lục đêm nhiệt đới dài nhất từ trước tới nay.

Soha Đời sống 16/08/2018
  • 38
  • 50
MC Bạch Dương lần đầu tiết lộ việc rời VTV sau 20 năm gắn bó và cuộc sống hiện tại

MC Bạch Dương lần đầu tiết lộ việc rời VTV sau 20 năm gắn bó và cuộc sống hiện tại MC Bạch Dương lần đầu tiết lộ việc rời VTV sau 20 năm gắn bó và cuộc sống hiện tại MC Bạch Dương đình đám một thời đã có những phút trải lòng về lý do nghỉ việc và những thay đổi trong cuộc sống.

Soha Giải trí 16/08/2018
  • 29
  • 49
iPhone 7/7 Plus gặp lỗi lỏng chip âm thanh dẫn đến treo máy

iPhone 7/7 Plus gặp lỗi lỏng chip âm thanh dẫn đến treo máy iPhone 7/7 Plus gặp lỗi lỏng chip âm thanh dẫn đến treo máy Hiện tượng này đã xuất hiện từ lâu trên iPhone 7/7 Plus và được gọi tên là Loop disease.

GenK Công nghệ 16/08/2018
  • 0
  • 1
Du ngoạn Singapore, Thái Lan trên du thuyền 5 sao tráng lệ

Du ngoạn Singapore, Thái Lan trên du thuyền 5 sao tráng lệ Du ngoạn Singapore, Thái Lan trên du thuyền 5 sao tráng lệ Lần đầu du lịch nước ngoài bằng du thuyền 5 sao đã mang đến cho tôi những trải nghiệm mới lạ, độc đáo và choáng ngợp trước những tiện ích sang trọng.

Zing news Du lịch 16/08/2018
  • 4
  • 6
Điểm qua 25 game mobile thể loại giải đố hay nhất hiện nay (P2)

Điểm qua 25 game mobile thể loại giải đố hay nhất hiện nay (P2) Điểm qua 25 game mobile thể loại giải đố hay nhất hiện nay (P2) Những game mobile thuộc thể loại giải đố được liệt kê phía dưới đây đều có lối chơi độc đáo và cực gây nghiện.

GameK Game 16/08/2018
  • 0
  • 0
Trụ sở Apple 8,5 tỷ USD cực sang chảnh bị chối thành... 200 USD chỉ vì muốn trốn thuế?

Trụ sở Apple 8,5 tỷ USD cực sang chảnh bị chối thành... 200 USD chỉ vì muốn trốn thuế? Trụ sở Apple 8,5 tỷ USD cực sang chảnh bị chối thành... 200 USD chỉ vì muốn trốn thuế? Từ 8,5 tỷ USD mà lại chỉ còn cụt lủn 200 USD cho một trụ sở Apple "khủng" đến thế, quả thật đến đứa trẻ con cũng nhận ra sự khác biệt.

ttvn Công nghệ 16/08/2018
  • 9
  • 8
Giá bán smartphone trung bình của Samsung giảm mạnh do sự bành trướng của các hãng giá rẻ Trung Quốc

Giá bán smartphone trung bình của Samsung giảm mạnh do sự bành trướng của các hãng giá rẻ Trung Quốc Giá bán smartphone trung bình của Samsung giảm mạnh do sự bành trướng của các hãng giá rẻ Trung Quốc Hãng điện tử Hàn Quốc Samsung dự kiến sẽ giảm giá bán smartphone trung bình xuống thấp hơn trong bối cảnh mức độ cạnh tranh trên thị trường ngày càng leo thang.

GenK Công nghệ 16/08/2018
  • 14
  • 17
Trên tay nhanh smartphone chuyên game Honor Play: Thiết kế đẹp, màn hình tai thỏ, cấu hình mạnh mẽ, giá 6.99 triệu đồng

Trên tay nhanh smartphone chuyên game Honor Play: Thiết kế đẹp, màn hình tai thỏ, cấu hình mạnh mẽ, giá 6.99 triệu đồng Trên tay nhanh smartphone chuyên game Honor Play: Thiết kế đẹp, màn hình tai thỏ, cấu hình mạnh mẽ, giá 6.99 triệu đồng Thật sự khó để tìm thấy một chiếc smartphone cấu hình xuất sắc như Honor Play mà mức giá lại rẻ đến vậy.

GenK Công nghệ 16/08/2018
  • 5
  • 8
Microsoft ra mắt Your Phone, cho phép người dùng Android kết nối với Windows 10 PC

Microsoft ra mắt Your Phone, cho phép người dùng Android kết nối với Windows 10 PC Microsoft ra mắt Your Phone, cho phép người dùng Android kết nối với Windows 10 PC Microsoft vừa ra mắt ứng dụng Your Phone cho phép kéo và thả ảnh giữa PC Windows và điện thoại Android một cách dễ dàng.

GenK Công nghệ 16/08/2018
  • 6
  • 11
Tân HLV Real bình thản dù mất chức vô địch vào tay hàng xóm

Tân HLV Real bình thản dù mất chức vô địch vào tay hàng xóm Tân HLV Real bình thản dù mất chức vô địch vào tay hàng xóm Trận đấu chính thức đầu tiên cùng Real Madrid của Lopetegui đã diễn ra không đúng như ý muốn. Tuy nhiên, vị chiến lược gia này vẫn giữ được thái độ "tưng tửng" trong buổi phỏng vấn sau khi chứng kiến kình địch ăn mừng Super Cup.

Soha Thể thao 16/08/2018
  • 0
  • 2
Người và sư tử: May mắn sống sót vì những hành động vô thức

Người và sư tử: May mắn sống sót vì những hành động vô thức Người và sư tử: May mắn sống sót vì những hành động vô thức Trong tình huống sinh tử, những hành động trong vô thức mà chính Chen cũng không hiểu đã vô tình giúp ông có cơ hội sống sót trước hai con sư tử.

Soha Khám phá 16/08/2018
  • 0
  • 2
Câu chuyện về cái chạm ngực đầu tiên – thấy tình yêu và một khối u

Câu chuyện về cái chạm ngực đầu tiên – thấy tình yêu và một khối u Câu chuyện về cái chạm ngực đầu tiên – thấy tình yêu và một khối u Không hiểu sao tôi thấy Midori - cô kỹ sư điện tử biết đá banh - lại có nhiều nét giống mẹ Cám đến vậy: Đều rạng ngời hạnh phúc, luôn...

ttvn Tin tức 16/08/2018
  • 127
  • 217
Học theo Xiaomi, ba hãng Huawei, Oppo và Vivo có thể gia nhập thị trường TV trong tương lai gần?

Học theo Xiaomi, ba hãng Huawei, Oppo và Vivo có thể gia nhập thị trường TV trong tương lai gần? Học theo Xiaomi, ba hãng Huawei, Oppo và Vivo có thể gia nhập thị trường TV trong tương lai gần? Giới công nghệ vừa rộ lên tin đồn, Huawei, Oppo và Vivo nhiều khả năng sẽ tham gia thị trường TV giống như Xiaomi trong tương lai gần vì sức hút của thị trường này và do mảng kinh doanh smartphone đang bão hòa.

GenK Công nghệ 15/08/2018
  • 10
  • 11
Ukraine cầu cứu NATO chống lại "sự phong tỏa của Nga" trên biển

Ukraine cầu cứu NATO chống lại "sự phong tỏa của Nga" trên biển Ukraine cầu cứu NATO chống lại "sự phong tỏa của Nga" trên biển Ngày 15/8, Thứ trưởng Ukraine phụ trách các vùng lãnh thổ bị chiếm đóng George Tuka cho biết Kiev có khả năng sẽ đề nghị Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc hoặc Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO) hộ tống các tàu của nước này trên Biển Azov sau khi Nga được cho là đã phong tỏa con đường tiếp cận biển này.

Soha Thế giới 16/08/2018
  • 7
  • 10
Vì sao dây an toàn của ô tô có phần bảo vệ vai mà máy bay lại không? Lời đáp khiến bạn ái ngại

Vì sao dây an toàn của ô tô có phần bảo vệ vai mà máy bay lại không? Lời đáp khiến bạn ái ngại Vì sao dây an toàn của ô tô có phần bảo vệ vai mà máy bay lại không? Lời đáp khiến bạn ái ngại Nếu dây an toàn có phần bảo vệ vai thì sự an toàn của hành khách sẽ tăng lên đáng kể, thế nhưng...

Soha Khám phá 16/08/2018
  • 9
  • 13
Khánh Thi lần đầu lên tiếng sau nghi vấn hôn nhân bất ổn: “Tôi chẳng dại gì vừa sinh con 1 tháng lại bỏ chồng”

Khánh Thi lần đầu lên tiếng sau nghi vấn hôn nhân bất ổn: “Tôi chẳng dại gì vừa sinh con 1 tháng lại bỏ chồng” Khánh Thi lần đầu lên tiếng sau nghi vấn hôn nhân bất ổn: “Tôi chẳng dại gì vừa sinh con 1 tháng lại bỏ chồng” Khánh Thi cho biết Phan Hiển đã hiểu lầm, vì những chia sẻ tâm trạng gần đây của cô không liên quan đến chồng mà là do đang “cày” phim "Diên Hy Công lược" nên có những dòng cảm xúc đó.

Soha Giải trí 16/08/2018
  • 4
  • 7
Trước cuộc chiến sống còn, HLV Thái Lan nói điều khiến đối thủ phải “giật mình”

Trước cuộc chiến sống còn, HLV Thái Lan nói điều khiến đối thủ phải “giật mình” Trước cuộc chiến sống còn, HLV Thái Lan nói điều khiến đối thủ phải “giật mình” HLV Worrawoot Srimaka của U23 Thái Lan đang vô cùng tự tin trước kịch bản đả bại Bangladesh để rộng cửa tiến vào vòng 1/8 Asiad.

Soha Thể thao 16/08/2018
  • 6
  • 12
Courtois bị CĐV sỉ nhục sau thất bại của Real Madrid

Courtois bị CĐV sỉ nhục sau thất bại của Real Madrid Courtois bị CĐV sỉ nhục sau thất bại của Real Madrid Thủ thành người Bỉ không ra sân trong trận Super Cup vừa qua nhưng anh vẫn là tâm điểm của những lời chỉ trích.

Soha Thể thao 16/08/2018
  • 4
  • 8
Vụ 42 người ở một xã nhiễm HIV: Chỉ là số nhỏ của toàn huyện

Vụ 42 người ở một xã nhiễm HIV: Chỉ là số nhỏ của toàn huyện Vụ 42 người ở một xã nhiễm HIV: Chỉ là số nhỏ của toàn huyện Đa phần những ca bị nhiễm HIV trên địa bàn huyện Tân Sơn, tỉnh Phú Thọ đều đi làm xa, một số là do quan hệ vợ chồng hay nghiện ma túy.

Soha Đời sống 16/08/2018
  • 0
  • 0
Tải ứng dụng